માથાનો દુખાવો માટે રાહતની તકનીકીઓ
એક સભાન છૂટછાટ સ્નાયુઓ અને માનસિકતા તણાવ માટે ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે માથાનો દુખાવો. એક જાણીતી તકનીક પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છે છૂટછાટ જેકોબસન અનુસાર, જે ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથોના સભાન તણાવ અને આરામ પર આધારિત છે. આ તકનીક દ્વારા, વ્યક્તિ ફરીથી શરીર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે અને તેને તાલીમ આપી શકે છે છૂટછાટ.
આ તકનીક કોર્સમાં શીખી શકાય છે, પણ સ્વતંત્ર રીતે પણ. EMG બાયોફીડબેકનો ઉપયોગ છૂટછાટ તકનીક તરીકે પણ થાય છે. સિદ્ધાંત સમાન છે, અહીં પણ સ્નાયુઓને સભાનપણે તાણ અને આરામ કરવો જોઈએ. જો કે, સ્નાયુઓની સ્થિતિ ઉપકરણ દ્વારા દૃષ્ટિની રીતે પ્રદર્શિત થાય છે.
માથાનો દુખાવો માટે એક્યુપંક્ચર
એક્યુપંકચર માંથી વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિ છે પરંપરાગત ચિની દવા. પીડા અથવા રોગોની સારવાર સોયના ઉપયોગ દ્વારા કરવામાં આવે છે. મૂળ વિચાર એ છે કે શરીરની જીવન ઊર્જા (Qi) ત્વચા પર શરીરની સાથે ચોક્કસ માર્ગો પર ચાલે છે.
આ માર્ગોની વિક્ષેપને સોય વડે ટાંકા વડે દૂર કરી શકાય છે અને આમ પીડા અથવા માંદગી. આ પદ્ધતિની હજુ પણ કોઈ વૈજ્ઞાનિક સમજણ નથી અને, તણાવના કિસ્સામાં માથાનો દુખાવો, માત્ર પુરાવાના નીચા સ્તર. જો કે, તે સહાયક ઉપચાર તરીકે ઓળખાય છે અને પ્રદાન કરી શકે છે પીડા કેટલીક શરતો માટે રાહત.
માથાનો દુખાવો માટે ઑસ્ટિયોપેથી
ઑસ્ટિયોપેથી વૈકલ્પિક દવાના ક્ષેત્ર સાથે સંબંધિત છે અને મૂળ યુએસએથી આવે છે. આ રોગનિવારક પ્રક્રિયાનો આધાર શરીરની તમામ રચનાઓ અને તેમના કાર્યોનું જોડાણ છે. સૌથી ઉપર, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અગ્રભાગમાં છે, જે હાથથી જ તપાસવામાં આવે છે અને તેની સારવાર કરવામાં આવે છે.
આ માટે શોધનો સમાવેશ થાય છે તણાવ, અવરોધો અથવા સખ્તાઇ અને પછી તેમને મુક્ત કરવા માટે અમુક મેન્યુઅલ તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને. જર્મનીમાં, જો કે, ઓસ્ટિઓપેથ માટે કોઈ પ્રમાણિત તાલીમ નથી અને તેથી આ વ્યાવસાયિક શીર્ષક સુરક્ષિત નથી. સર્વાઇકલ સ્પાઇનની આંચકાવાળી હલનચલન સાથે ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ, કારણ કે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે વાહનો તેના દ્વારા ચલાવો, જે નુકસાન થઈ શકે છે.
વ્યાયામ અને રમતો
સહનશક્તિ રમતગમત એ તણાવને રોકવાનું પ્રથમ અને અગ્રણી માધ્યમ છે માથાનો દુખાવો. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, સાયકલ ચલાવવું, તરવું or ચાલી. આ પણ નિયમિતપણે થવું જોઈએ, અઠવાડિયામાં લગભગ બે થી ત્રણ વખત.
અન્ય રમતો જેમ કે યોગા, Pilates અથવા પાછા ફિટનેસ પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે પણ ઘણો ફાયદો થઈ શકે છે. ઘણા ટૂંકા પણ છે ગરદન અને ખભાની કસરતો જે તમે કામની વચ્ચે કરી શકો છો. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે વ્યાયામથી શરૂઆત કરો અને તમારા માટે એક રૂટિન શોધો.
આ શ્રેણીના બધા લેખો: