થોડું, પણ યોગ્ય અને વૈવિધ્યસભર શાકાહારી ખોરાક લો, પરંતુ ખાવાની ખાતર નહીં - આ મઝદાઝનનો સિદ્ધાંત છે આહાર. તેના બદલે તપસ્વી ખોરાક લેવાનું લક્ષ્ય એક સંપૂર્ણ વ્યક્તિ બનવું છે. સરળ શ્વાસ વ્યાયામ આધ્યાત્મિક પોષણ માટે જવાબદાર છે. શું ભૂમિકા શ્વાસ અને મઝદાઝ્નાન ઉપદેશોમાં પોષણ રમત, તમે અહીં શીખી શકો છો.
પોષણ એ બનાવટની પ્રક્રિયા છે
“માણસ તેની ભેગી કરવા માટે પૃથ્વી પર નથી પેટ જંગલ, ઘાસના મેદાનો, ખેતર અથવા બગીચો જે કાંઈ એક પ્રકારનું ફૂડ સ્ટોર છે તે કા norી નાખે છે, અથવા તે અહીં મૃત પ્રાણીઓ માટે એક પ્રકારનો ચર્ચયાર્ડ અથવા કબ્રસ્તાન નથી. તેના બદલે, તે અહીં પૃથ્વી પર દ્રવ્યની શક્તિની સાબિતી આપવાનું છે. ” આ રીતે મઝદાઝન ન્યુટ્રિશનનો અધ્યાય 1 શરૂ થાય છે. આ પાઠના અનુયાયીઓ દ્વારા પ્રાણીઓના ખોરાક અને પોતાને ફીસ્ટિંગ નામના બે પાસા નામંજૂર કરવામાં આવે છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મઝદાઝનન (ઉચ્ચારિત “મસદાસ્નન”) સભાન પર આધારિત જીવનનું દર્શન છે શ્વાસ અને પોષણ. આ શબ્દનો અર્થ છે "તે વિચાર કે જે બધું જ માસ્ટર કરે છે". યોગ્ય પોષણ ઉપરાંત, યોગ્ય શ્વાસ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.
સભાન આહાર: ઓછું વધારે છે
જાડાપણું અને ખાઉધરાપણું વર્જિત છે; આત્મ-નિયંત્રણ અને મધ્યમ આહાર સર્વોપરી છે. સાચવેલ ખોરાક અને માંસને નકારી કા .વામાં આવે છે, જ્યારે ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનોની મંજૂરી છે. જો તમને લાગે કે મઝદાઝન આહાર એકવિધ અને કડક છે, તમે ખોટા છો: ખોરાક લેવાની ખૂબ જ સભાન રીતને લીધે, મેનુમાં ઇરાદાપૂર્વક વિવિધતા ઉમેરવામાં આવે છે. આમ, લગભગ બે તૃતીયાંશ ભોજનમાં શાકભાજી હોવું જોઈએ અને એક તૃતીયાંશ સ્ટાર્ચ, ચરબી અને પ્રોટીન.
યોગ્ય સંયોજન પણ નિર્ણાયક છે: ઉદાહરણ તરીકે, પ્રોટીન ધરાવતા બે ભોજન બિનતરફેણકારી છે; સાથે ફળ અથવા શાકભાજી બ્રેડ, ચોખા અથવા દહીં વધુ સારું રહેશે. શાકભાજી સાથે બાફવું ન જોઈએ પાણી, પરંતુ ઓછી ચરબી સાથે. સવારમાં, ઉપવાસ તેના બદલે મજબૂત પાચનને કારણે ફાયદાકારક છે; ફક્ત ફળોના જ્યુસની મંજૂરી છે, કારણ કે તે હજી પણ પાચનને સમર્થન આપે છે.
મઝદાઝનન ઉપદેશોમાં આહાર શું કરવું જોઈએ.
ઉપદેશો કહે છે કે જેઓ આ રીતે ખાય છે, વહેલા અથવા પછીના સમયમાં તેમના વધુ વજનથી છુટકારો મેળવશે અને તંદુરસ્ત રહે છે.
સમર્થકોનો દાવો છે કે માઝદાઝનન પોષણ, લોકોને શ્રેષ્ઠ પ્રકૃતિ આપે છે અને આ રીતે તેમની માનસિકતામાં પણ વધારો કરે છે તાકાત. તેઓ કહે છે કે યોગ્ય પોષણ, માણસમાં ઉચ્ચ ક્ષમતા અથવા દળોની રચના તરફ દોરી જાય છે, જે પોતાની અંદર વિસ્તૃત અને ઉચ્ચ વિચાર વિકસાવે છે.
મઝદાઝનન ઉપદેશોમાં યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવો: કસરત.
નીચેની સાંદ્રતા અથવા સર્જનાત્મકતાની કવાયત શ્વાસ લેતી વખતે કરવામાં આવે છે:
- એક બધા સ્નાયુઓને આરામ કરે છે, ઉભા કરે છે છાતી અને તેને આ સ્થિતિમાં રાખે છે.
- તે જ સમયે, આ જીભ ના ફ્લોર પર સપાટ છે મોં અને ની મદદ જીભ દાંતની નીચલી હરોળ પર, આંખો આંખના સ્તરેના બિંદુ પર કેન્દ્રિત છે.
- હવે ત્યાં સુધી સંપૂર્ણ રીતે શ્વાસ લો જ્યાં સુધી તે વધુ ન થાય ત્યાં સુધી, શ્વાસને 20 થી 30 સેકંડ અથવા વધુ સમય સુધી પકડી રાખો, પછી ફેફસાં સંપૂર્ણપણે ખાલી ન થાય ત્યાં સુધી શ્વાસ લો.
- આ કસરતને ત્રણથી પાંચ વખત પુનરાવર્તિત કરો, દરેક વખતે તમારા શ્વાસને થોડો લાંબો રાખો.
- આ કસરત જમ્યા પછી તરત જ ન થવી જોઈએ.
હાલાકી અને નબળા પરિભ્રમણના કિસ્સામાં, આ કસરત મદદ કરે છે:
- બધા સ્નાયુઓ હળવા છે, જીભ જાણે કે શ્વાસ લેવામાં.
- જ્યાં સુધી તે આગળ ન જાય ત્યાં સુધી તમે ફેફસાંને શ્વાસ બહાર કા andો અને ખાલી કરો.
- 20 થી 30 સેકંડ કે તેથી વધુ સમય સુધી શ્વાસ ન લો અને પછી ફરી શ્વાસ લો, bંડેથી રડતા.
- આ કસરતને પણ ત્રણથી પાંચ વખત પુનરાવર્તિત કરો.
મઝદાઝ્નાન શિક્ષણની ઉત્પત્તિ
મઝદાઝનન આંદોલન ભૂતકાળમાં પાછું જાય છે: પ્રાચીન ઇરાની પાદરી અને પ્રબોધક જરાથુસ્ત્રને, જે કદાચ પૂર્વી ઈરાનમાં 1,000 અને 500 બીસીની વચ્ચે રહેતા હતા. તેમણે પારસીસ્મુની રચના કરી - જેને માઝદાવાદ પણ કહેવામાં આવે છે - એક દ્વિવાદી, મજબૂત નૈતિક ધાર્મિક સિદ્ધાંત.
20 મી સદીની શરૂઆતમાં, ઓટ્ટો હનિશ્ચે પશ્ચિમમાં મઝદાઝન સિદ્ધાંત લાવ્યો. તેણે ઈરાનમાં દવાનો અભ્યાસ કર્યો હતો અને જરાથુસ્ત્રની ઉપદેશોથી પરિચિત થઈ ગયો હતો. સભાન પોષણ ઉપરાંત, યોગ્ય શ્વાસમાં લેવું અને શ્વાસ બહાર કા .વું શરીરને આધ્યાત્મિક પોષણ આપે છે.
