બર્નઆઉટ એ ભાવનાત્મક ઓવરલોડ છે, ઘણીવાર ભૂલથી એ તરીકે જોવામાં આવે છે માનસિક બીમારીછે, જે મુખ્યત્વે સતત ભારને પછી અથવા દરમ્યાન થાય છે. ઘણા દર્દીઓ બર્નઆઉટનું વર્ણન કરે છે કારણ કે "કોઈએ બહારથી પ્લગ ખેંચ્યું". દરેક વ્યક્તિની માનસિક અને શારીરિક ક્ષમતા મર્યાદિત હોય છે, પરંતુ દરેક વ્યક્તિની વ્યક્તિગત અ-માપન મૂલ્ય પર તેની પોતાની મર્યાદા હોય છે.
લાંબા સમય સુધી ચાલતા તણાવ દરમિયાન માનવ શરીરને આ "આત્યંતિક પરિસ્થિતિ" સાથે અનુકૂળ થવું પડે છે. આના પરિણામે હોર્મોનમાં પરિવર્તન આવે છે સંતુલન, બદલી sleepંઘની લય અને બદલાઈ રોગપ્રતિકારક તંત્ર. તાણ હોર્મોન્સ જેમ કે કોર્ટિસોલ, નોરેપીનેફ્રાઇન અથવા ગ્લુકોગન વધુ માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે અને ઝડપી ધબકારા વધે છે તેની ખાતરી કરે છે ચરબી બર્નિંગ તણાવ માટે વધુ ખાંડ પૂરી પાડવા માટે.
માનવ શરીર કોઈ પણ પ્રકારના નુકસાનને લીધે નિશ્ચિત સમય માટે આ કાયમી તાણને જાળવી રાખવામાં અને સહન કરવા સક્ષમ છે. જો કે, જો સતત તણાવ ચાલુ રહે છે, તો તે પતન, બર્નઆઉટ થઈ શકે છે. બર્નઆઉટને રોકવા માટે, તેમ છતાં, વિવિધ નિવારણ પગલાં લેવામાં આવી શકે છે.
સામાન્ય રીતે નિવારણ
સામાન્ય રીતે, બર્નઆઉટને રોકવા માટે વિવિધ પ્રકારના સાવચેતી પગલા (નિવારણ) છે. જ્યારે દર્દી ખૂબ આદર્શવાદી દૃષ્ટિકોણ ધરાવે છે અને તેને દરેક કિંમતે અમલમાં મૂકવા માંગે છે ત્યારે બર્નઆઉટ થઈ શકે છે. જો આ પછી ભૂલો અથવા આંચકો તરફ દોરી જાય છે, તો દર્દી ખૂબ નારાજ થાય છે અને કઠોરતા અને અવ્યવસ્થા (ઉદાસીનતા) સાથે ફરીથી અને ફરીથી પ્રતિક્રિયા આપે છે.
અહીં સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિવારણ એ છે કે દર્દી પોતાને કબૂલ કરે છે કે કોઈ પણ માણસ અપૂર્ણ નથી અને દરેક વ્યક્તિ ભૂલો કરે છે, પછી ભલે તે જુદા જુદા પ્રમાણ લે છે. બર્નઆઉટના જોખમે દર્દીઓ માટે બીજી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ નિવારણ એ પોતાના માટે એવા લક્ષ્યો નક્કી કરવાનું છે કે જેને કોઈ જાણે છે કે તે પ્રાપ્ત કરી શકે છે. મોટેભાગે દર્દીઓ કે જેઓ બર્નઆઉટથી પીડાય છે તેઓએ પોતાને પહેલાં જ ખૂબ goalsંચા ધ્યેયો નક્કી કર્યા છે, ઉદાહરણ તરીકે, તેમની કંપનીમાં મેનેજરલ હોદ્દાની પ્રાપ્તિ.
જો તે પછી કોઈ બીજાને સ્થિતિ મળી હોય તેમ છતાં કોઈએ પ્રયાસ કર્યો હોય, તો તે બ્રેકડાઉન, બર્નઆઉટ તરફ દોરી શકે છે. તેથી લક્ષ્યો અને શુભેચ્છાઓ રાખવી તે સારું અને મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે ખૂબ મહત્વાકાંક્ષાથી પ્રાપ્ત થવી જોઈએ નહીં અને ખાસ કરીને આંચકો વ્યક્તિગત પરાજય તરીકે ન જોવી જોઈએ પરંતુ વ્યવસાયિક ધોરણે આ આંચકોનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. બર્નઆઉટને ટાળવા માટે બીજી મહત્વપૂર્ણ નિવારણ એ યોગ્ય વળતર છે.
કેટલાક દર્દીઓ તેમની નોકરી પર ધસારો કરે છે અને અઠવાડિયામાં 40 કલાકથી વધુ સમય સુધી કામ કરે છે, ઓવરટાઇમની ઉજવણી થતી નથી પરંતુ વધુને વધુ સંચય થાય છે. અથવા અન્ય દર્દીઓ તેમના કુટુંબમાં સંપૂર્ણ રીતે સમાઈ જાય છે અને માંદગી માતા અથવા નાનું બાળક 24 કલાક માટે સારું છે અને કંઇપણ અભાવ નથી તેની ખાતરી કરવા બધું કરો. આ કાયમી ઓવરલોડ તરફ દોરી જાય છે, જે પછી દર્દીને અમુક સમયે બર્નઆઉટ થઈ શકે છે.
આને અવગણવા માટે, એ શોધવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે સંતુલન. આ સંતુલન દરેક વ્યક્તિગત દર્દી માટે ખૂબ જ અલગ લાગે છે, પરંતુ તે એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિવારણ પગલા છે બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ પેઇન્ટિંગ કોર્સ, કોઈ ચર્ચ ગાયકની મુલાકાત, સાપ્તાહિક ઝુમ્બા તાલીમ અથવા સાંજના જંગલની ચાલ, દર્દીને થોડા કલાકોની શારીરિક અને માનસિક રાહત આપી શકે છે, જે દરમિયાન તે ફક્ત પોતાના વિશે જ વિચારે છે, કામ વિશે નહીં, કુટુંબ અથવા અન્ય સમસ્યાઓ.
પોતાને માટે આ સમય બર્નઆઉટને રોકવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે પણ મહત્વનું છે કે આ સમય દરમિયાન કોઈ અપરાધની લાગણી ariseભી ન થાય. દરેક વ્યક્તિને કેટલીકવાર પોતાના માટે થોડો સમયની જરૂર પડે છે અને આ સમય દરમિયાન નોકરી અથવા કુટુંબને દર્દી વિના મળીને જવું પડે છે. આ પ્રવેશ કે જે 24 કલાક કામ ન કરી શકે તે માટે XNUMX કલાક કામ કરી શકતું નથી બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ.
