બાળપણ સહનશક્તિ રમતો

વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી

સહનશક્તિ રમતો, સહનશક્તિ, વજન ઘટાડવું, બાળપણ સ્થૂળતા લાંબા સમયથી, સહનશક્તિ તાલીમ બાળકો, કિશોરો અને સ્ત્રીઓ માટે અયોગ્ય માનવામાં આવતું હતું. માં કામગીરી સહનશક્તિ રમતો રક્ષણની વિચારધારા પર આધારિત હતી. આજે આપણે જાણીએ છીએ સહનશક્તિ તાલીમ કોઈ પણ સમસ્યા વિના તમામ વય અને વિકાસના તબક્કે લઈ શકાય છે, કારણ કે બાળકના જીવતંત્રના અનુકૂલનનાં લક્ષણો પુખ્ત વયના લોકો સાથે સરખાવી શકાય છે.

શારીરિક અંડરચેલેંજિંગનો ભય ઓવરચેલેંજ કરતા ઘણો વધારે છે. પુખ્તાવસ્થામાં સૌથી સામાન્ય રોગોમાંનો સમાવેશ થાય છે વજનવાળા, પાછા પીડા અને રક્તવાહિની રોગો. આ બીમારીઓ ઘણીવાર તૈયાર અને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે બાળપણ કસરત અભાવ દ્વારા.

પુખ્ત વયની તુલનામાં બાળકનું જીવતંત્ર વધુ અનુકૂળ છે, અને અસ્તિત્વમાં રહેલી ખામીને પૂરતા તાણ દ્વારા વધુ ઝડપથી ભરપાઈ કરી શકાય છે. તેથી ઘણા પરિબળો છે જે માટે વાત કરે છે સહનશક્તિ તાલીમ in બાળપણ અને કિશોરાવસ્થા. સહનશક્તિ એ શારીરિક અને માનસિક તાણના પ્રતિકાર તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે.

વધુમાં, નિયમિત સહનશક્તિ તાલીમ નવજીવન વેગ આપે છે. રમતગમત વિજ્ onાન પરના સાહિત્યમાં, સહનશીલતાની ક્ષમતાને વ્યાપક વર્ણપટમાં વર્ણવવામાં આવે છે. આમ, માત્ર એકવિધ વન વનશક્તિ તરીકે ગણાય છે, પરંતુ તાકાત સહનશીલતા સુધી ગતિ લોડ (સ્પીડ સહનશક્તિ) જાળવવાની ક્ષમતા પણ છે, જ્યાં સ્નાયુઓને 25 થી વધુ પુનરાવર્તનોનો ભાર સહન કરવો પડે છે.

સહનશક્તિ કામગીરી getર્જાસભર પરિબળો પર આધારિત હોવાથી, સહનશક્તિને ટૂંકા ગાળાના સહનશક્તિમાં વહેંચવામાં આવે છે (પરિશ્રમના 15 સેકંડથી ઓછા), મધ્યમ-અવધિ સહનશીલતા (15 સેકંડ અને 2 મિનિટની વચ્ચે) અને લાંબા ગાળાની સહનશક્તિ I-IV. આ પરફોર્મન્સ રેન્જમાંના દરેકને અલગ અલગ એનર્જી સપ્લાયની જરૂર પડે છે, જે સમજૂતી પણ આપે છે શારીરિક વિવિધ સહનશક્તિ એથ્લેટ્સ. બાળપણ અને કિશોરાવસ્થામાં, સહનશક્તિ કામગીરીની પ્રારંભિક વિશેષતા ન લેવી જોઈએ. મૂળભૂત શારીરિક તાલીમમાં સહનશક્તિ એ પ્રાથમિક સ્થાન લેવી જોઈએ. બાળપણમાં સહનશીલતા તાલીમના અનુકૂલન લક્ષણો છે:

• રક્તવાહિની તંત્રનું અર્થતંત્ર
• હૃદયની માત્રામાં વધારો
• હૃદયના ધબકારાની માત્રામાં વધારો
• સુધારેલ ઓક્સિજન ઉપભોગ

તાલીમ પદ્ધતિઓ

સહનશક્તિને તાલીમ આપવા માટે વિવિધ પદ્ધતિઓ છે. તાલીમ પદ્ધતિઓ હંમેશાં સંબંધિત ધ્યેય પર આધાર રાખે છે. બદલામાં પસંદ કરેલી કસરતો પસંદ કરેલી પદ્ધતિઓ પર આધારીત છે.

વચ્ચેની તાલીમ પ્રથામાં: બાળકલક્ષી સહનશીલતા તાલીમમાં કોઈ વિશેષતા ન લેવી જોઈએ, તેથી બધી પદ્ધતિઓ ધ્યાનમાં લઈ શકાય છે અને તે ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. અપવાદ એ પુનરાવર્તનની પદ્ધતિ છે, જ્યાં વિરામ ખૂબ લાંબી હોય છે. તદુપરાંત, લાંબા, સઘન અંતરાલ રનને ટાળવું જોઈએ.

પદ્ધતિઓ વિશે વધુ માહિતી માટે, કૃપા કરીને સહનશક્તિ જુઓ

• સતત પદ્ધતિ (વ્યાપક, સઘન અને ચલ)
• અંતરાલ પદ્ધતિ (વ્યાપક અને સઘન)
• પુનરાવર્તન પદ્ધતિ
• સ્પર્ધા પદ્ધતિ

બાળપણમાં સહનશક્તિ તાલીમ આપવાના લક્ષ્યો પુખ્ત વયના ક્ષેત્ર કરતા જુદા હોય છે. જ્યારે પુખ્તાવસ્થામાં પ્રાથમિક લક્ષ્યો હોય છે ફિટનેસ, આરોગ્ય રમતગમતના અનુકૂલન ઉપરાંત વજન ઘટાડવું, બાળપણની તાલીમ ઇરાદાપૂર્વક જુદી રીતે બનાવવામાં આવી છે. સ્થૂળ બાળકો તેમના વ્યક્તિગત ધ્યેય સાથે શુદ્ધ સહનશક્તિ તાલીમ માટે ભાગ્યે જ પ્રયત્ન કરશે ચરબી બર્નિંગ.

બાળકો હંમેશા રમત અને મનોરંજન સાથે રમતોને જોડવા માંગે છે, તેથી સહનશક્તિ તાલીમ હંમેશા રમતિયાળ સેટિંગમાં હોવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે, સહનશીલ પાસાને બાળક તરીકેની સહનશક્તિ તાલીમમાં ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. જો કે, મુખ્ય ધ્યાન રમતમાં લક્ષિત શિક્ષણ માટે સહનશીલતાના રમતિયાળ શિક્ષણ પર છે.