મધ્યમ સનબેથિંગ વિટામિન ડીનું ઉત્પાદન કરે છે

ઘણા વેકેશનર્સ ફક્ત સૂર્યની ટોપી, ટી-શર્ટ અને જાડા તેલ પહેરીને બીચ પર જવાનું સાહસ કરે છે. બાળકોને રમતી વખતે સનશેડની છાયા છોડવાની મંજૂરી નથી: જોખમોના ડરથી, ઘણા લોકો હવે ફક્ત ખરાબ લાગણીઓ સાથે તડકામાં જાય છે. પરંતુ તે બધા પર આધાર રાખે છે માત્રા. અને જેઓ સૂર્યને ટાળે છે તેઓ પણ તેની અસંખ્ય હકારાત્મક અસરોને ચૂકી જાય છે.

કુદરતી સુખાકારી માટે સૂર્ય

જર્મનીના મુન્સ્ટરમાં યુનિવર્સિટી ડર્મેટોલોજી ક્લિનિકના ડિરેક્ટર થોમસ લુગરે તપાસ કરી ત્વચા સૂર્યસ્નાન કરતા પહેલા અને પછી. તેમણે શોધી કાઢ્યું કે ના વિસ્તારો ત્વચા સૂર્યના સંપર્કમાં હોર્મોનની થોડી માત્રા હોય છે જે અંતર્જાત બીટાના પ્રકાશનને પ્રેરિત કરે છે.એન્ડોર્ફિન. આ પદાર્થો રાસાયણિક રીતે અફીણ સાથે સંબંધિત છે. તેથી સૂર્ય સુખાકારીની કુદરતી ભાવના પ્રદાન કરે છે.

વિટામિન ડીનું ઉત્પાદન

યુવી કિરણો કન્વર્ટ થાય છે કોલેસ્ટ્રોલ સીધા માં વિટામિન માં ડી ત્વચા. 90 ટકાથી વધુ વિટામિન શરીરને જરૂરી ડી ત્વચામાં બને છે. ચરબીયુક્ત માછલી જેવા ખોરાકમાંથી માત્ર એક નાનો ભાગ જ આવે છે. કેટલુ વિટામિન ડીની રચના ત્વચાના પ્રકાર પર આધારિત છે. ત્વચા જેટલી કાળી હોય છે, એટલી જ માત્રામાં વિટામિન ઉત્પન્ન કરવા માટે વધુ સૂર્યપ્રકાશની જરૂર પડે છે.

માઈકલ એફ. હોલિક અને બોસ્ટન યુનિવર્સિટીના સંશોધકોની તેમની ટીમે તે દર્શાવ્યું હતું વિટામિન ડી ચોક્કસ પ્રકારના રોકવા પર પણ મજબૂત પ્રભાવ ધરાવે છે કેન્સર. કેટલાક વિટામિન ડી માં રૂપાંતરિત થાય છે હોર્મોન્સ જે કોષોની અસામાન્ય વૃદ્ધિને અટકાવે છે અને શરીરના સંરક્ષણને મજબૂત કરે છે. સૂર્યપ્રકાશની પણ અસર થાય છે રક્ત દબાણ. હાયપરટેન્સિવ દર્દીઓ આઠ અઠવાડિયા સુધી કૃત્રિમ સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં હતા. એક સરખામણી જૂથ પ્રાપ્ત થયું વિટામિન ડી ટેબ્લેટ સ્વરૂપમાં. પરંતુ તેમ છતાં તેઓએ વિટામિન ડીનું સમાન સ્તર પ્રાપ્ત કર્યું છે રક્ત દબાણ ઘટાડવાની અસર અહીં ગેરહાજર હતી. માત્ર સૂર્યપ્રકાશની હકારાત્મક અસર હતી.

તો સૂર્ય કેટલો સારો છે અને કયા ડોઝ પર તે નુકસાન પહોંચાડે છે?

પ્રોફેસર માઈકલ એફ. હોલિક એક સરળ નિયમની ભલામણ કરે છે: “મોટા ભાગના લોકો અનુભવથી જાણે છે કે તેમની ત્વચાનો પ્રકાર વિકસાવવામાં કેટલો સમય લાગે છે સનબર્ન. દરરોજ સૂર્ય બહાર હોય તે સમયના એક ક્વાર્ટર માટે તેમની ત્વચાને સૂર્યની સામે રાખો. જો તેઓ લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહેવા માંગતા હોય, તો તેઓ સામાન્ય સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરે છે." આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને, યુએસ નિષ્ણાત કહે છે, લોકો આગામી શિયાળા દરમિયાન સ્વસ્થ થવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડીનો સંગ્રહ કરે છે.