ચરબી બર્નર આહાર: દંતકથાઓ અને સત્યતા

ફક્ત પહેલાંની જેમ ચાલુ રાખો અને હજી પણ વજન ઓછું કરો? તે કહેવાતા "ચરબી બર્નર્સ" વચન છે, જે વગર ચરબીના પેડ ઓગળવા માટે માનવામાં આવે છે આહાર અથવા રમતો કાર્યક્રમ. ચરબી બર્નર એ એક મોટી હિટ છે આહાર બજાર. તેઓ અને વજન ઘટાડવાના અન્ય ઉત્પાદનો દર વર્ષે વિશ્વભરમાં કરોડોનું વેચાણ કરે છે. શું તે પહેલાથી જ અસ્તિત્વમાં છે, આડઅસરો વિના સ્લિમિંગ ગોળી? પરંતુ સત્ય એ છે: સંતુલિત વિના આહાર અને સમજદાર કસરત કાર્યક્રમ, કાયમી, સ્વસ્થ વજન ઘટાડવાનું શક્ય નથી.

ચરબી બર્નર્સ દ્વારા વધુ .ર્જા બર્ન કરો

અતિશય વજનનું એક જ કારણ છે: જો શરીરને સતત વપરાશ કરતા વધારે energyર્જા આપવામાં આવે છે, તો આ અતિશય ચરબી અનામત તરીકે જમા થાય છે (કહેવાતા હકારાત્મક energyર્જા) સંતુલન). આમાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે, ફક્ત એક જ વસ્તુ મદદ કરે છે: લેવામાં આવતી કરતા વધારે consumeર્જા લેવી (નકારાત્મક energyર્જા) સંતુલન). “ચરબી બર્નર” (= “ચરબી બર્નર”) પાછળનો વિચાર કૃત્રિમ રીતે શરીરને વધુ energyર્જાનો વપરાશ કરાવવાનો છે, પછી તે શરીરના વધતા તાપમાન, એક એક્સિલરેટેડ ચયાપચય અથવા ઇન્જેસ્ટના ઝડપી ઉત્સર્જન દ્વારા થાય કેલરી. તબીબી નિષ્ણાતો આને ભ્રાંતિથી જુએ છે. આ કારણ છે કે માનવ શરીરમાં અસંખ્ય મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ઇન્ટરલોક થાય છે. આમાંથી એક "સ્ક્રૂ" ફેરવવાનું પરિણામ અનિચ્છનીય પરિણામોની સંપૂર્ણ સાંકળ પ્રતિક્રિયામાં પરિણમી શકે છે.

વિપુલ - દર્શક કાચ હેઠળ ચરબી બર્નર થિયરી

ચાલો કેટલીક સામાન્ય ચરબી બર્નર થિયરીઓ પર નજીકથી નજર કરીએ: ઉત્સેચકો, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે મુખ્ય વાત આવે ત્યારે તે મુખ્ય બઝવર્ડ છે ચરબી બર્નિંગ. કે તે પેપેન પપૈયા અથવા બ્રોમલીનમાંથી અનેનાસ, ફળ ઉત્સેચકો માનવામાં આવે છે ચરબી કોષો ખાલી કરે છે. સિદ્ધાંતમાં, આ એકદમ સારું લાગે છે. એકમાત્ર સમસ્યા એ છે કે પસાર થવાની છે પેટ, કારણ કે ઉત્સેચકો પ્રોટીન સમાવે છે. અને પેટ એસિડ તેમને પાચનની શરૂઆતમાં જ તેમના ઘટકોમાં તોડી નાખે છે. ખોરાકમાંથી ઉત્સેચકો તેથી શરીરમાં કાર્ય કરી શકતા નથી. એલ-કાર્નેટીન એ પદાર્થ છે જે સ્નાયુના કામ માટે energyર્જા પ્રદાન કરવામાં શરીરમાં ભૂમિકા ભજવે છે. તે કોષોના પાવર પ્લાન્ટ્સ, કહેવાતાને ઉત્તેજિત કરે છે મિટોકોન્ટ્રીઆ, વધારવા માટે ચરબી બર્નિંગ. માત્ર કેચ તે સંખ્યા છે મિટોકોન્ટ્રીઆ શરીરમાં અસર માટે નિર્ણાયક છે. અને આ નાના પાવર પ્લાન્ટની સંખ્યા ફક્ત નિયમિત સાથે વધારી શકાય છે સહનશક્તિ તાલીમ. તેથી ફરીથી, કોઈ ચમત્કારની ગોળી નથી ફિટનેસ કસરત વિના! ઘણાં તૈયાર ફ Fatટબર્ન ઉત્પાદનો "કુદરતી" ઘટકો સાથે જાહેરાત કરે છે. ગુએરાના or લીલી ચા અર્ક લોકપ્રિય છે. જાહેરાત બ્રોશરોમાં મહત્વપૂર્ણ અવાજવાળા વિદેશી શબ્દો જેવા કે "લિપોલિટીક" હોય છે - જેનો અર્થ "ચરબી વિસર્જન" - અથવા "થર્મોજેનિક" (ગરમીનું ઉત્પાદન) સિવાય બીજું કંઈ નથી. જો તમે નજીકથી નજર નાખો, તો મોટાભાગના ઉત્પાદનોમાં તે મુખ્યત્વે સમાન ઘટકો હોય છે કેફીન તે માત્ર ચયાપચયની અસર પર સાબિત થાય છે. જર્મન ન્યુટ્રિશન સોસાયટી (ડીજીઇ) દ્વારા પ્રકાશિત એક માહિતી પત્રકમાં, તબીબી નિષ્ણાત પ્રોફેસર ડો. હંસ હૌનર નિર્દેશ કરે છે કે ઉચ્ચ ડોઝમાં આ સક્રિય ઘટકોનું કારણ બને છે. હૃદય ધબકારા, કંપન અને પરસેવો. આ સ્થિતિમાં, શરીર ખરેખર બળે સામાન્ય કરતાં વધુ energyર્જા. પણ કોણ એવું સારું લાગે છે? અને જે લેવા તૈયાર છે આરોગ્ય માટે જોખમો હૃદય અને પરિભ્રમણ? કોણ સમાપ્ત ફેટબર્નપ્રોડુક્ટે પર પાછું પડે છે, દરેક કિસ્સામાં સમાવિષ્ટ સામગ્રીની સૂચિ બરાબર અભ્યાસ કરવો જોઈએ. ઘણી વાર એલર્જી-કusingઝિંગ પ્રિઝર્વેટિવ્સ જેમ કે પેરાબેન્સ સમાવવામાં આવેલ છે.

ધ્યાન થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ!

થાઇરોઇડ સાથે પણ ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ હોર્મોન્સ અને તેમના પુરોગામી. કૃત્રિમ ઉત્પાદન હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ હેતુસર જાતે બીમાર થવા સિવાય બીજું કશું નથી. ખૂબ જ થાઇરોઇડ હોર્મોન ગભરાટ, ધબકારા તરફ દોરી જાય છે, ગરમ અને પરસેવો અનુભવે છે. અહીં પણ, સામાન્ય કરતાં વધુ ઉર્જા બળી છે. પરંતુ આ કિસ્સામાં પણ, જોખમો આરોગ્ય વજન ઘટાડવાની અસરના પ્રમાણની બહાર છે. માર્ગ દ્વારા, thyંચી થાઇરોઇડ પ્રવૃત્તિ લઈને પ્રાપ્ત કરી શકાતી નથી આયોડિન અને અન્ય ટ્રેસ તત્વો, જેમ કે કેટલાક જાહેરાત નિષ્ણાતો અમને માને છે. તે સાચું છે કે શરીરને જરૂરી છે આયોડિન થાઇરોઇડ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરવા માટે. જો કે, કાચા માલની વિપુલતા, ઉત્પાદિત હોર્મોનનું પ્રમાણ બદલી શકતી નથી. સામાન્ય રીતે, નું ઉત્પાદન નિયંત્રિત કરવું શક્ય નથી હોર્મોન્સ ચોક્કસ આહાર દ્વારા. માર્કર્ટ ડાયેટ જેવા વિશેષ આહાર, જે થાઇરોઇડ ફંક્શનને ઉત્તેજીત કરવા માટે માનવામાં આવે છે, તે હવે વૈજ્ .ાનિક રીતે નકારી કા .વામાં આવ્યું છે. માર્કર્ટના કિસ્સામાં, ઓછી કેલરી લેતા અને પુષ્કળ વ્યાયામને કારણે સહભાગીઓ વજન ઘટાડે છે. તેમ છતાં, થાઇરોઇડ પ્રવૃત્તિમાં કોઈ ફેરફાર થતો નથી.

પ્રોટીન બાર - ઘણી વાર ખૂબ ખર્ચાળ

સાથે પ્રોટીન બાર વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો આહાર તરીકે પણ આપવામાં આવે છે પૂરક. તેઓ મીઠાઈઓ અને બુસ્ટ માટેની તૃષ્ણાઓને દૂર કરશે તેમ માનવામાં આવે છે ચરબી બર્નિંગ. પ્રોટીન ખરેખર ઝડપથી સંતૃપ્ત થાય છે, ઘણાં બાર પણ વ્યાજબી રીતે બનેલા હોય છે. જો કે, લગભગ તમામ ઉત્પાદનો અપ્રમાણસર ખર્ચાળ છે. જોડવાનું સલાહ બાર સાથે 2-3 લિટર પાણી અથવા ફળોનો રસ દૈનિક "ચરબી બર્નર યુક્તિ" પણ જાહેર કરે છે: તે સાબિત થયું છે કે ઠંડુ પાણી ખરેખર બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે કેલરી, જેમ કે શરીરને ગરમ કરવા માટે energyર્જાની જરૂર હોય છે. કે તે પાણી એક ખર્ચાળ શક્તિ સાથે મળીને પીવામાં આવે છે બાર અથવા કેળા સાથે, જો કે, energyર્જામાં ખૂબ ફેરફાર થતો નથી સંતુલન. સિવાય કે કેળા, જે તૃષ્ણાઓ સામે પણ કામ કરે છે તેના આભારી છે ફ્રોક્ટોઝ સામગ્રી, કોઈ ચરબી સમાવે છે.

ગ્લુકોગન - એક અંતર્જાત ચરબી બર્નર?

આ હોર્મોન્સ ઇન્સ્યુલિન અને ગ્લુકોગન ચરબી થાપણોની રચના અને ભંગાણમાં ખાસ ભૂમિકા ભજવશે. ઇન્સ્યુલિન ચેનલિંગ માટે જવાબદાર છે ખાંડ થી રક્ત શરીરના કોષોમાં, જ્યાં તેને ક્યાં તો સળગાવી શકાય છે અથવા અનામત તરીકે સંગ્રહિત કરી શકાય છે. ગ્લુકોગન કોષોમાંથી ચરબી મુક્ત કરીને સંગ્રહિત રૂપાંતર કરીને સંગ્રહિત energyર્જા ઉપલબ્ધ થવાનું કારણ બને છે ખાંડ સળગાવી શકાય તેવું ગ્લુકોઝ. ગ્લુકોગન શરીરના ચરબી બર્નર તરીકે વેચાય છે: આ "સ્લિમિંગ હોર્મોન" લેવાથી tendોંગ કરવામાં આવે છે કે તમામ મુક્ત અનામતનો ઉપયોગ થઈ ગયો છે, આમ કોષોમાંથી ચરબી મુક્ત થાય છે. પરંતુ શરીર તે બધી મુક્ત withર્જા સાથે ક્યાં જવાનું છે? જો તેને બાળી ન નાખવામાં આવે, તો તે ફરીથી જમા કરવામાં આવે છે. અને મોટાભાગની energyર્જા આપણા સ્નાયુઓ દ્વારા બળી જાય છે. ફરીથી, શરીરમાંથી ઓગળેલા ચરબીના ભંડાર મેળવવા માટે કસરત કરવાની જરૂર છે. અને આ ગોળીઓ ગળી લીધા વિના પણ કામ કરે છે: જો તમે તમારા શરીરના પોતાના ગ્લુકોગનની સહાયથી ચરબી બર્ન કરવા માંગતા હો, તો તમે ફક્ત આછો શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા તેને પ્રાપ્ત કરી શકો છો. અહીં અગત્યની બાબત એ છે કે પલ્સને ફક્ત થોડો એલિવેટેડ સ્તર પર રાખવી. જો તમે શ્વાસ બહાર કા .ો છો, તો તમે તમારી ચરબી અવરોધિત કરો છો બર્નિંગ, કારણ કે પછી ચરબીમાંથી energyર્જા ઉત્પાદન બંધ થાય છે.

એમસીટી ચરબી - આડઅસરોવાળા ચરબી બર્નર.

આહાર ચરબીને પ્રથમ સ્થાને શરીરમાં પ્રવેશતા અટકાવવા માટે, કહેવાતા એમસીટી ચરબી (મધ્યમ ચેઇન ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ) તાજેતરમાં જ પ્રચલિત હતા. તેઓ શરીર દ્વારા શોષી શકાતા નથી અને તેનું નિર્જીવ વિસર્જન થાય છે. પરંતુ લગભગ બે અઠવાડિયા પછી, શરીર પણ આ ચરબીનો ઉપયોગ કરે છે, જેથી તે સામાન્ય ચરબી જેટલું ચરબીયુક્ત હોય. આ ઉપરાંત, ઝાડા, ઉબકા અને અન્ય અપ્રિય આડઅસર હંમેશા જોવા મળે છે.

ચરબી બાંધી અને તેને બાહ્ય રીતે બાહ્ય બનાવે છે

શરીરને જુદી જુદી રીતે ચલાવવા માટે, ચરબી-બંધનકારી પદાર્થો જેવા કે ચિટોસન આહારની રેન્કમાં ઉમેરવામાં આવ્યા છે એડ્સ. તેઓએ આહારની ચરબી બાંધી અને તેને બાહ્યપ્રાપ્તિ માટે મોકલ્યું છે. કિટોસન ક્રિલ, એક નાના ક્રસ્ટેશિયનમાંથી મેળવવામાં આવે છે. ફ્લાય લાર્વા પણ સારા સ્રોત છે ચિટોસન. જો કે, યુકેની યુનિવર્સિટી ઓફ એક્સેટરમાં યુરોપિયન જર્નલ Clફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન દ્વારા સખત નિયંત્રિત અજમાયશ અંગે અહેવાલ આપવામાં આવ્યો છે, જ્યાં વૈજ્ scientistsાનિકોએ દર્શાવ્યું હતું કે વિષયોના વજન પર ચાઇટોસનની કોઈ અસર નથી. તેનાથી .લટું, આ ચરબી અવરોધિત કરનારાઓ ચરબીયુક્ત દ્રાવ્ય દ્રાવ્ય થવાની શક્યતા વધારે છે વિટામિન્સ જેમ કે એ અને ઇ બાઉન્ડ ચરબી સાથે વિસર્જન થાય છે. ડtorsક્ટરોએ ચેતવણી પણ આપી હતી કે ચાઇટોસન કેટલાકની અસરકારકતા ઘટાડી શકે છે દવાઓ, એટલે કે જ્યારે સક્રિય ઘટકો લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશવા માટે આહાર ચરબી સાથે પોતાને જોડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જન્મ નિયંત્રણની ગોળીને અસર થઈ શકે છે. તેથી વજન ગુમાવી પ્રકાશ કસરત સાથે જોડાયેલી અને સમજદાર પોષણની બાબત છે અને રહે છે. ફેટબર્ન ઉત્પાદનો વletલેટને સંકોચો કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, તેઓ ભાગ્યે જ કમર ઘટાડી શકે છે.