ભૂતકાળમાં, જર્મનીમાં ડાન્સ વર્કઆઉટ ઝુમ્બાની આસપાસ કોઈ રસ્તો નહોતો. નવું શું છે ફિટનેસ 2018 અમારા માટે સ્ટોર કરે છે? હોટ હુલા જેવા નવા વલણો બતાવે છે કે નવા વર્ષમાં ડાન્સ વર્કઆઉટ્સ હજી પણ લોકપ્રિય છે. ઝુમ્બામાં લેટિન અમેરિકન લયમાં નૃત્ય શામેલ છે, જ્યારે હોટ હુલા રેગે અને પરંપરાગત પોલિનેશિયન ડ્રમ સંગીત પર આધાર રાખે છે. જેમને તે શાંત ગમે છે તેમણે હવાઈ પ્રયાસ કરવો જોઇએ યોગા. માટે પાણી ઉંદરો, બીજી તરફ, એક્વા બાઉન્સિંગ એ માત્ર એક વસ્તુ છે. સૌથી ગરમ વિશે વધુ જાણો ફિટનેસ અહીં નવા વર્ષના વલણો.
હવાઈ યોગ
એરિયલ યોગા યોગ, એક્રોબેટિક્સ અને તાકાત તાલીમ. પરંપરાગતથી વિપરીત યોગા, કસરતો જમીન પર કરતાં હવામાં થાય છે. નવું ફિટનેસ યુએસએ તરફથી વલણ અભ્યાસક્રમના સહભાગીઓને પેટ અને પીઠ જેવા શરીરના અવયવોને લક્ષિત રીતે લંબાવવાની અને મજબૂત કરવાની તક આપે છે. વધુમાં, એરિયલ યોગા પણ relaxીલું મૂકી દેવાથી તત્વો તક આપે છે.
ટ્રેપેઝોઇડલ કાપડ, જે એક ઝૂંડ જેવું જ દેખાય છે, જેમ કે ઉપયોગ થાય છે એડ્સ. જો કે, કપડાનાં બે છેડા, એક ઝૂંપડાની જેમ, ફક્ત એક જ હૂક સાથે જોડાયેલા હોય છે અને બે નહીં. કાપડ એક પ્રશિક્ષણ સાધનનું કામ કરે છે: તમે તેમાં બેસી શકો, જૂઠ બોલી શકો અને તેમાં standભા રહી શકો છો અથવા કપડા પર જિમ્નેસ્ટિક્સ કરી શકો છો.
ગરમ હુલા
ઝુમ્બાની જેમ, હોટ હુલા નૃત્ય તત્વો પર આધારિત છે. જો કે, તે વિવિધ સંગીત અને વિવિધ હિલચાલ પર આધાર રાખે છે. જ્યારે ઝુમ્બા તેના બદલે ગરમ લેટિન અમેરિકન લયનો ઉપયોગ કરે છે, હોટ હુલા પોલિનેશિયન સ્વદેશી લોકો અને રેગના ડ્રમ સંગીત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. પરંપરાગત હુલા હલનચલન મેચ કરવા માટે કરવામાં આવે છે.
હોટ હુલામાં સંગીત અને નૃત્યની ગતિવિધિઓ સહભાગીઓને જીમમાં પરસેવો ન આવે તેવું લાગે છે, પરંતુ દક્ષિણ સમુદ્રના ટાપુની સફેદ રેતી ઉપર તરતી લાગણી પ્રદાન કરે છે. નૃત્ય તમામ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો, ખાસ કરીને પગ, નિતંબ અને કોરની કસરત કરે છે. જેટલું ઝડપી સંગીત, વધુ રુધિરાભિસરણ તંત્ર પણ તાણ હેઠળ મૂકવામાં આવે છે. ઉત્તમ નમૂનાના સહનશક્તિ રમતો ગમે છે જોગિંગ મોટું ચરબી બર્નર હોઈ શકે છે - પરંતુ ગરમ હુલા સાથે આનંદપ્રદ પરિબળ વધારે છે.
પાઇલોક્સિંગ
પાઇલોક્સિંગ એ યુએસએના નવીનતમ માવજત વલણોમાંનું એક છે. વર્કઆઉટ, જે સ્વીડિશ ફિટનેસ ટ્રેનર દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી, તેનું મિશ્રણ છે Pilates, બોક્સીંગ અને નૃત્ય. પૂર્ણ-બોડી વર્કઆઉટ વધે છે સહનશક્તિ, પણ સ્નાયુઓ અને શરીરને સ્વર મજબૂત બનાવે છે.
ઘરે વર્કઆઉટ: 14 માવજત કસરત
પીલોક્સિંગ સત્રની શરૂઆતમાં, કેટલાક સરળ પગલા સંયોજનો પ્રથમ કરવામાં આવે છે હૂંફાળું. તે પછી, હથિયારોનો પણ ઉપયોગ કરવામાં આવે છે અને સંગીતની સાથે તાલમાં પંચની અમલ કરવામાં આવે છે. કાંડા પર બ boxingક્સિંગ ગ્લોવ્સ અથવા નાના વજનના કફ પહેરવાથી, તીવ્રતામાં વધુ વધારો થઈ શકે છે. માં Pilates વચ્ચેના અંતરાલો, સહભાગીઓ થોડો આરામ મેળવી શકે છે, અને તે જ સમયે કસરતો પેટ, પગ, પીઠ અને નિતંબમાં deepંડા સ્નાયુ જૂથોને મજબૂત બનાવે છે, આમ મુદ્રામાં સુધારો થાય છે.
એક્વા બાઉન્સિંગ
એક્વા બાઉન્સિંગ એક્વાના સંયોજનને રજૂ કરે છે જોગિંગ અને ટ્રામ્પોલાઇનીંગ - અને પુષ્કળ આનંદ આપે છે. પૂલમાં ડૂબી ગયેલા ટ્રmpમ્પોલાઇન પર, એક્વા બાઉન્સિંગમાં વિવિધ પ્રકારની કસરતો શામેલ છે. આમાં ફક્ત સુધારો થતો નથી સહનશક્તિ અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, પણ કદરૂપું બનાવે છે નારંગી છાલ ત્વચા અદૃશ્ય થઈ જવું.
ત્યારથી પાણી એક ઉચ્ચ છે ઘનતા હવા કરતાં, aંચા પ્રતિકારને અંદર આવવા પર કાબુ કરવો આવશ્યક છે પાણી - આ એક્વાને બાઉન્સિંગ સામાન્ય ટ્રેમ્પોલિનિંગ કરતાં વધુ અસરકારક બનાવે છે. તેમ છતાં, પાણી પરની વર્કઆઉટ એ અત્યંત સરળ છે સાંધા, કારણ કે શરીર લગભગ પાણીમાં વજન વિનાનું છે. એટલા માટે જ એક્વા બાઉન્સિંગ પણ સારી રીતે યોગ્ય છે વજનવાળા લોકો
બેરે કન્સેપ્ટ
બેરે કન્સેપ્ટ એ વર્કઆઉટ છે જે બેલે બેરે પર કેન્દ્રિત છે. તે મુખ્યત્વે સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય છે: કારણ કે બેલેના તત્વોની સહાયથી, Pilates, યોગા અને તાકાત તાલીમ, સ્ત્રી સમસ્યા ઝોન જેવા કે પેટ, પગ અને નિતંબ લડવાની ઘોષણા કરવામાં આવે છે. આખા શરીરની તાલીમનું લક્ષ્ય એક આકર્ષક નૃત્યનર્તિકા આકૃતિ છે.
યુ.એસ.એ. માં, બેરે કન્સેપ્ટ પહેલાથી જ લગભગ બાર વર્ષ માટે સ્થાપિત થયેલ છે અને તેના ઘણા અગ્રણી અનુયાયીઓ છે - 2018 માં, આ વલણ જર્મનીમાં પણ છલકાઇ રહ્યું છે. વર્કઆઉટ ફક્ત સ્નાયુઓને જ મજબૂત બનાવતું નથી, પરંતુ સુગમતા પણ સુધારે છે. પરંતુ બેરે કન્સેપ્ટ વિશેની શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તે લગભગ કોઈપણ વય અને કોઈપણ માવજત સ્તર માટે યોગ્ય છે.
