અટકાવવા મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ, વ્યક્તિગત ઘટાડવા પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે જોખમ પરિબળો.
વર્તન જોખમ પરિબળો
- આહાર
- ક્રોનિક અતિશય આહાર
- હાઈ કેલરીક ઇન્ટેક ↑↑ [અવ્યવસ્થિતતા, હાયપરટેન્શન (હાઈ બ્લડ પ્રેશર), પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ મેલીટસ, હાયપરકોલેસ્ટેરોલિયા (એલડીએલ એલિવેશન)]
- સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ (proportion) નું પ્રમાણ [toબ્સેબિટી, હાયપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ મેલીટસ પ્રકાર 2, હાયપરકોલેસ્ટરોલેમિયા (એલડીએલ એલિવેશન) દ્વારા]]
- મોનોનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સનું પ્રમાણ ↑ (to) [અવ્યવસ્થિતતાને કારણે]
- બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સનું ઉચ્ચ પ્રમાણ? [અવ્યવસ્થાને લીધે?]
- હાઇ ખાંડ વપરાશ, ESP. મોનો- અને ડિસેચરાઇડ્સ (સરળ અને બહુવિધ સુગર) હાયપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ મેલીટસ પ્રકાર 2].
- ટેબલ મીઠું વધારે વપરાશ? [અવ્યવસ્થાને લીધે ?, હાયપરટેન્શન]
- ઉચ્ચ આલ્કોહોલનું સેવન (↑) [વ્યભિચારને લીધે?]
- મોનોઅસેચ્યુરેટેડનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું છે ફેટી એસિડ્સ [ડાયાબિટીસ મેલીટસ પ્રકાર 2, હાયપરકોલેસ્ટેરોલિયા (એલડીએલ એલિવેશન)].
- બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું [ડાયાબિટીસ મેલિટસ પ્રકાર 2, હાયપરકોલેસ્ટેરોલિયા (એલડીએલ એલિવેશન)]
- જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ઓછું છે [વ્યસ્તતાને કારણે, ડાયાબિટીઝ મેલીટસ પ્રકાર 2]
- લો ફાઇબર ડાયેટ [અવગુણતા, હાયપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ મેલીટસ પ્રકાર 2, હાયપરકોલેસ્ટેરોલિયા (એલડીએલ એલિવેશન) ને કારણે]
- સોડિયમ અને ટેબલ મીઠાનું વધુ પ્રમાણ
- સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની ઉણપ (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) - સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો સાથે નિવારણ જુઓ.
- ક્રોનિક અતિશય આહાર
- આનંદ ખાદ્યપદાર્થો
- દારૂ (સ્ત્રી:> 20 ગ્રામ / દિવસ; માણસ:> 30 ગ્રામ / દિવસ).
- તમાકુ (ધૂમ્રપાન)
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ
- શારીરિક નિષ્ક્રિયતા
- માનસિક-સામાજિક પરિસ્થિતિ
- માનસિક તકરાર
- તણાવ
- વધારે વજન (BMI ≥ 25; સ્થૂળતા).
- Android શરીરની ચરબી વિતરણ, એટલે કે, પેટની / વિસેરલ, કાપણી કરનારું, કેન્દ્રીય શરીરની ચરબી (સફરજનનો પ્રકાર) - ત્યાં કમરનો ઘેરો ઘેરો હોય અથવા કમરથી હિપ રેશિયો (THQ; કમરથી હિપ રેશિયો) (WHR) હોય છે. જ્યારે આંતરરાષ્ટ્રીય ડાયાબિટીઝ ફેડરેશન ગાઇડલાઇન (IDF, 2005) અનુસાર કમરનો પરિઘ માપવા માટે, નીચે આપેલા માનક મૂલ્યો લાગુ પડે છે:
- પુરુષ <94 સે.મી.
- સ્ત્રીઓ <80 સે.મી.
જર્મન જાડાપણું 2006 માં સોસાયટીએ કમરના પરિઘ માટે કેટલાક વધુ મધ્યમ આંકડા પ્રકાશિત કર્યા: પુરુષો માટે <102 સે.મી. અને સ્ત્રીઓ માટે <88 સે.મી.
નિવારણ પરિબળો (રક્ષણાત્મક પરિબળો)
- આનુવંશિક પરિબળો:
- જનીન પymલિમોર્ફિઝમના આધારે આનુવંશિક જોખમ ઘટાડો:
- જીન / એસ.એન.પી. (એક ન્યુક્લિયોટાઇડ પોલિમોર્ફિઝમ):
- જીન: એમસી 4 આર
- એસ.એન.પી.: જીન એમસી 2229616 આરમાં આર 4
- એલેલે નક્ષત્ર: એજી (મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમના વિકાસ માટે 0.46 ગણો જોખમ)
- એલેલે નક્ષત્ર: એએ (મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમના વિકાસ માટે 0.46-ગણો જોખમ)
- જીન / એસ.એન.પી. (એક ન્યુક્લિયોટાઇડ પોલિમોર્ફિઝમ):
- જનીન પymલિમોર્ફિઝમના આધારે આનુવંશિક જોખમ ઘટાડો: