મેમરી તાલીમ: સારવાર, અસરો અને જોખમો

યાદગીરી તાલીમ ગ્રીક શબ્દ μνήμη mnémē, મેમરી પરથી ઉતરી આવી છે અને તેને નેમોનિક્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તાલીમને શક્ય તેટલી અસરકારક અને અર્થપૂર્ણ બનાવવા માટે, માહિતીના સંગ્રહ તેમજ તે માહિતીને યાદ રાખવા અને જાળવી રાખવા માટે વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. લોકપ્રિય નેમોનિક્સ એ આવી જ એક પદ્ધતિ છે મેમરી તાલીમ

મેમરી તાલીમ શું છે?

જ્ Cાનાત્મક તાલીમ પડકારો જ નહીં મગજ અને મેમરી કામગીરી, પણ અન્ય માનસિક જ્ઞાનાત્મક કાર્યો જેમ કે એકાગ્રતા, ચુકાદો, અને ભાષા. મેમરી તાલીમ બધાનો ઉલ્લેખ કરે છે પગલાં જે મનોરંજક અને પ્રેરક રીતે જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓને પ્રોત્સાહન આપે છે અને જાળવી રાખે છે. આ મેમો ટેક્નિક, મેમરીને તાલીમ આપવા અને સક્રિય કરવા માટે વિશેષ કસરતો દ્વારા કરવામાં આવે છે. ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટી સ્વસ્થ લોકોને જ્ઞાન અને કૌશલ્ય પ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ બનાવે છે, પરંતુ તે રોગવિષયક ફેરફારોને સંબોધવામાં પણ મદદ કરે છે. મગજ અને મગજના ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારોનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરવા અથવા અખંડ વિસ્તારોને સક્રિય કરવા માટે. ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટીમાં ફેરફાર અને સમારકામ ચેતોપાગમ અને મગજ વિસ્તાર. જ્ Cાનાત્મક તાલીમ જેમ કે મેમરી તાલીમ આ મહત્વપૂર્ણ ન્યુરોપ્લાસ્ટિક પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે. જ્ Cાનાત્મક તાલીમ માત્ર મગજ અને મેમરીની કામગીરીને જ નહીં, પરંતુ અન્ય માનસિક જ્ઞાનાત્મક કાર્યોને પણ પડકારે છે જેમ કે એકાગ્રતા, ચુકાદો અને ભાષા.

કાર્ય, અસર અને ધ્યેયો

મેમરી તાલીમ વૃદ્ધો અને જેમ કે રોગોના સંદર્ભમાં જાણીતું છે ઉન્માદ, પરંતુ નિયમિત મેમરી તાલીમ વયથી સ્વતંત્ર છે. રોજિંદા જીવનમાં મગજની ટીઝર અથવા સુડોકુ પઝલ મહત્વપૂર્ણ છે. માનસિક કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવા માટે સંદર્ભ અથવા વ્યક્તિગત ધ્યેયોના આધારે વિવિધ તકનીકો છે. પ્રારંભિક તબક્કાના દર્દીઓ માટે મેમરી તાલીમ ખાસ કરીને નિર્ણાયક છે ઉન્માદ, કારણ કે સતત અને લક્ષિત મેમરી પ્રશિક્ષણ રોગની પ્રગતિમાં વિલંબ કરી શકે છે, પરંતુ હજુ પણ ઉપલબ્ધ મેમરી કૌશલ્યો પર પણ નિર્માણ કરી શકે છે. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને યાદ રાખવાની ક્ષમતા પર ખાસ ધ્યાન આપવામાં આવે છે, પરંતુ શબ્દો શોધવાની કુશળતા અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા પણ મહત્વપૂર્ણ ક્ષેત્રો છે, ખાસ કરીને જ્યારે દર્દીઓ સાથે કામ કરતી વખતે ઉન્માદ અને સંબંધીઓ અથવા સંભાળ રાખનાર અને તબીબી સ્ટાફ માટે મદદરૂપ. સંદર્ભમાં વિચારવું અને સહયોગી વિચારસરણી મહત્વપૂર્ણ છે. યાદશક્તિની તાલીમ વૃદ્ધ લોકોને તેમના રોજિંદા જીવનમાં સિદ્ધિની અનુભૂતિ આપવા માટે પણ યોગ્ય છે, કારણ કે તે તેમના આત્મસન્માનમાં વધારો કરે છે અને તેમને સામાજિક જીવનમાં સામેલ કરે છે. તે કંટાળાને પણ તોડે છે અને શબ્દભંડોળ ફિટ રાખે છે. મેમરી તાલીમ બાળકો સાથે શરૂ થાય છે, જો કે, મેમરી અથવા ડોમિનોઝ જેવી અજમાયશ અને પરીક્ષણ કરેલ રમતો સાથે તેમજ પુનર્વસનમાં. વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને, મગજને નિયમિતપણે કસરત કરવાનું કહેવામાં આવે છે અને નવી ચેતોપાગમ પ્રક્રિયામાં રચાય છે. એક જાણીતું ઉદાહરણ ગ્રહોનો ક્રમ છે, જે વાક્યનો ઉપયોગ કરે છે "મારા પિતા દર રવિવારે અમારા રાત્રિનું આકાશ મને સમજાવે છે" સરળ, સીધી રીતે, સૂર્યથી શરૂ કરીને, દરેક શબ્દનો પ્રથમ પ્રારંભિક અક્ષર ગ્રહો સૂચવે છે. ક્રમ, નિશ્ચિત ક્રમ અને ચિત્રોના આધારે, યાદ રાખવું વધુ સરળ છે. એસોસિએશન સાંકળોમાં, ધ શિક્ષણ એક વાર્તા રચવા માટે શબ્દો એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે. લર્નિંગ નવી ભાષાઓ અને શબ્દભંડોળ પણ સરળ બને છે જ્યારે સમાન અવાજ ધરાવતા મુખ્ય શબ્દો ચિત્ર સાથે સંગ્રહિત થાય છે. મેમરી તાલીમમાં બીજી અસરકારક પદ્ધતિ કહેવાતી સંખ્યા-પ્રતિક પદ્ધતિ છે, જેમાં વ્યંજન અંકોને સોંપવામાં આવે છે અને તેથી વધુ યાદગાર લિંક પ્રાપ્ત થાય છે. તેવી જ રીતે, આ આલ્ફાબેટ પદ્ધતિ પર આધારિત છે, જે નિશ્ચિત લિંક્ડ ઈમેજ સાથે સંકળાયેલ મેમરી ફ્રેમવર્ક પર આધારિત છે. લોકી પદ્ધતિ એ પ્રાચીન અને મધ્યયુગીન સમયથી જાણીતી એસોસિએશન ટેકનિક છે જે ખૂબ પ્રયત્નો વિના લાગુ કરી શકાય છે. દરેક ખ્યાલને એક નિશ્ચિત સ્થાન, એક ચલ આપવામાં આવે છે, પરંતુ તે ચોક્કસ માળખાને આધીન છે. સરળ રીતે સમજાવ્યું: અમુક શરતોને યાદ રાખવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, વૉક ડિઝાઇન કરી શકાય છે, જે આ વૉક દરમિયાન પસાર થતા બિંદુઓ સાથે સંકળાયેલ છે. જો કે, આ બિંદુઓ વાસ્તવિક સ્થાનો અથવા વસ્તુઓ નથી, પરંતુ જરૂરી છે શિક્ષણ દરેક કિસ્સામાં શરતો. સ્મૃતિ મહેલ પણ એવી જ રીતે કામ કરે છે.

જોખમો, આડઅસરો અને જોખમો

સામાન્ય રીતે, મેમરી પ્રશિક્ષણમાં કોઈ જોખમો અથવા આડઅસર હોતી નથી, પરંતુ લક્ષ્ય જૂથ અને તેમની જરૂરિયાતોને આધારે, કાળજી લેવી જોઈએ કે મેમરી તાલીમ દબાણ વિના અને માત્ર સ્વૈચ્છિકતા પર આધારિત છે. ત્યાં કોઈ ઓવરચેલેન્જ ન હોવી જોઈએ, પણ કોઈ અંડર ચેલેન્જ પણ ન હોવી જોઈએ, અને ઓફર કરવામાં આવતી કસરતો પ્રદર્શન સ્તરને અનુરૂપ હોવી જોઈએ. અર્થ એ છે કે કોઈપણ ઉંમરે રમતિયાળ પડકાર અને સામાન્ય રીતે જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓને પ્રોત્સાહન આપવું. જૂથોમાં, અન્ય સહભાગીઓની ગતિને કારણે કામગીરીનું દબાણ સરળતાથી ઉદ્ભવી શકે છે, જે વાસ્તવિક ધ્યેયને વધારવા પર વિપરીત અસર કરી શકે છે. સૌથી ઉપર, તે નકારાત્મક અસર કરી શકે છે કે અસરગ્રસ્ત લોકો તેમની ખોટને નકારાત્મક રીતે પ્રક્રિયા કરે છે, જો કે મેમરી તાલીમનો હેતુ અલગ છે. સ્મૃતિ પ્રશિક્ષણમાં વિવિધ પ્રકારની મુશ્કેલી અને સંબંધિત કસરતની માંગનો આનંદ અને સંતુલિત સંબંધ અગ્રભાગમાં છે. અન્ય પરિબળ જે નિર્ણાયક છે તે છે સ્થિતિ દિવસનો, કારણ કે યાદશક્તિની તાલીમ પણ થકવી નાખનારી હોઈ શકે છે અને આમ એક કસરત બીજા દિવસે કરતાં વધુ સરળતાથી સફળ થાય છે. આવા વધઘટને નિર્દેશ કરવો જોઈએ. સફળ મેમરી તાલીમની અનુભૂતિ માટે, નિયમિતપણે હવાની અવરજવર કરવાની અને પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે પાણી સમર્થનપૂર્વક. જો તમે મેમરી પ્રશિક્ષણ અને કસરતની ઘણી પદ્ધતિઓ અજમાવશો, તો તમે ઝડપથી જોશો કે તમને કઈ કસરત ગમે છે. તેમ છતાં, કસરતોને પૂર્ણ કરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ જેની પ્રશંસા ઓછી છે, કારણ કે અનુભવ દર્શાવે છે કે આ કસરતો ખાસ કરીને એવા વિસ્તારોને લક્ષ્ય બનાવે છે કે જેના માટે મેમરી તાલીમ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કસરત કેટલી ઝડપથી પૂર્ણ થાય છે તેના દ્વારા શીખવાની અસર પણ દેખાતી નથી. મેમરી તાલીમમાં નિર્ણાયક પરિબળ એ છે કે તાલીમની અસર વધારવા માટે દરેક કસરત સભાનપણે કરવામાં આવે છે.