લિપેડેમાના કિસ્સામાં પોષણ - શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?
રમતમાં જે પાણી લે છે તે ખાસ કરીને લિપિડેમાવાળા લોકો માટે યોગ્ય છે કારણ કે પેશીઓ પર પાણીનું દબાણ એક પ્રકારનું કુદરતી જેવું કામ કરે છે. લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ. જેમ કે રમતો તરવું, એક્વા-જોગિંગ, એક્વા-એરોબિક્સ અને એક્વા-સાયકલિંગની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ખાસ કરીને જ્યારે તે ગરમ હોય છે, જ્યારે લક્ષણો ઘણીવાર વધુ તીવ્ર બને છે, ત્યારે પાણીની ઠંડક રાહત અનુભવી શકે છે પીડા.
કોઈએ લાંબા સમયથી standingભા રહેવાનું અને બેસવાનું ટાળવું જોઈએ. સૈદ્ધાંતિક રીતે, કોઈએ હોવાનું ટાળવું જોઈએ વજનવાળા લિપેડેમાના કિસ્સામાં અને તેનું આદર્શ વજન જાળવી રાખવું. ઘટાડવા માટે વજનવાળા, કોઈપણ રમત, ખાસ કરીને સહનશક્તિ રમતો, આનંદ સાથે કરી શકાય છે.
તરવું લિપેડેમાવાળા લોકો માટે આદર્શ છે. લક્ષિત પગ કસરત પણ સારી રીતે યોગ્ય છે ફિટનેસ સાધનો અથવા ઘરે સાદડી પર. નિયમિત ફાસ્શીયલ તાલીમ ખાસ કરીને એડવાન્સ્ડ લિપેડેમાના કેસોમાં ભલામણ કરવામાં આવે છે.
શ્રેષ્ઠ રીતે, તમારે એ સાથે દસ-મિનિટની કસરત કરવી જોઈએ fascia રોલ દર ત્રણ દિવસમાં વળગી રહેવું સંયોજક પેશી. એકંદરે, તમારે તે રમત કરવી જોઈએ જે તમારા માટે સારું છે અને તમારું વજન જાળવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. ખાસ કરીને દુ aખદાયક લિપિડેમાના કિસ્સામાં, નાના મુશ્કેલીઓ અથવા ઇજાઓ સાથે રક્તસ્રાવ ઝડપથી થઈ શકે છે.
અદ્યતન તબક્કામાં ત્વચાને ખરાબ રીતે પૂરી પાડવામાં આવતી નથી રક્ત અને સરસ છે. ફેસિઆ છે સંયોજક પેશી સ્ટ્રક્ચર્સ જે તમામ સ્ટ્રક્ચર્સની આસપાસ આવરણ બનાવે છે જેમ કે હાડકાં, સ્નાયુઓ અને અવયવો. આ લસિકા ચેનલો પણ fascia દ્વારા ઘેરાયેલા હોય છે, જેથી લસિકા પ્રવાહ સ્થિતિ ના સંયોજક પેશી.
જો ભીડ લસિકા થાય છે, fasciae સ્ટીકી બની જાય છે. લિપિડેમાના કિસ્સામાં, આ થઈ શકે છે. આ કારણોસર, ચહેરાની તાલીમ એડહેશનને ooીલું કરવા અને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ઉપયોગી છે રક્ત પરિભ્રમણ.
નાણાકીય તાલીમ અસર જાળવવા માટે ફાસિલી રોલ સાથે નિયમિતપણે થવું જોઈએ. પર રોલિંગ દ્વારા fascia રોલ, કોષોને એવી રીતે ચાલાકી કરવામાં આવે છે કે તે પછીથી ફરીથી કોષ પ્રવાહીથી ભરે છે. લિપેડેમા માટે દર ત્રણ દિવસે દસ-મિનિટની વર્કઆઉટ શ્રેષ્ઠ છે.
સામાન્ય નિયમ મુજબ, કોઈને લિપેડા સાથે સૈના, ગરમ સૂર્ય સ્નાન અને તીવ્ર ગરમીથી બચવું જોઈએ. ગરમી ઘણીવાર લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરે છે. જો તમે તેના વિના કરવા માંગતા નથી, તો તમારે ઓછામાં ઓછા ગરમ સ્નાન અથવા sauna પછી પેશીઓને ઠંડા ફુવારો આપવો જોઈએ જેથી વાહનો ફરીથી કરાર. ખાસ કરીને વૈકલ્પિક ફુવારોની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
