એક સારી કામગીરી રોગપ્રતિકારક તંત્ર અમારા માટે આધાર રજૂ કરે છે આરોગ્ય અને પ્રભાવ. જો કે, વધુને વધુ લોકો અસામાન્ય રીતે વારંવાર ચેપથી પીડાય છે - અને તે ફક્ત લાક્ષણિક દરમિયાન જ નહીં ઠંડા અડધા વર્ષ શિયાળામાં મોસમ. આ સ્પષ્ટ કરે છે કે રોગપ્રતિકારક શક્તિની ખામીઓ સામાન્ય રીતે ધારવામાં આવે તેના કરતા વધુ વ્યાપક છે. શરીરના પોતાના સંરક્ષણ શરીરને હાનિકારક સુક્ષ્મસજીવો સામે રક્ષણ આપે છે જેમ કે બેક્ટેરિયા, વાયરસ અને ફૂગ. અસંતુલિત આહાર, ઉત્તેજક અને પર્યાવરણીય ઝેર, પણ તણાવ અને ભાવનાત્મક તકરાર આપણા રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે.
નવીન અને હસ્તગત રોગપ્રતિકારક શક્તિ
દરેક વ્યક્તિમાં ચેપ સામે જન્મજાત સંરક્ષણ મિકેનિઝમ હોય છે. આ નોંધપાત્ર સંરક્ષણ મિકેનિઝમ્સ ત્યાં જન્મ દ્વારા કાર્યરત છે. તેઓ પહેલા કોઈપણ આક્રમણ કરનાર પર હુમલો કરે છે અને શરીરના મૃત કોષોને પણ દૂર કરે છે. જો કે, વિશિષ્ટ રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણમાં કહેવાતી ઇમ્યુનોલોજિકલ હોતી નથી મેમરી અને તેથી તે ચોક્કસ પેથોજેન્સ સામે વિશિષ્ટ રીતે કાર્ય કરી શકતા નથી. આ કાર્ય હસ્તગતના વિશિષ્ટ પ્રતિરક્ષા પ્રતિભાવ દ્વારા કરવામાં આવે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. અહીં ધ્યાન બી અને પર છે ટી લિમ્ફોસાયટ્સ, જે રોગપ્રતિકારક કોષો છે રક્ત અને લસિકા વાહનો. ચોક્કસ સંરક્ષણ પદ્ધતિઓ જીવન દરમિયાન વિકસે છે જ્યારે રોગપ્રતિકારક તંત્ર પેથોજેન્સનો સામનો કરે છે અને ત્યારબાદ તે ચોક્કસ વિકાસ કરી શકે છે એન્ટિબોડીઝ તેમની સામે. બચાવને મજબૂત બનાવવું: 10 ટીપ્સ
બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને રોગોની જરૂર છે
શરદી અને બાળપણના રોગો જેમ કે ચિકનપોક્સ or રુબેલા મહત્વપૂર્ણ છે કે જેથી અપરિપક્વ, બાળક જેવી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પ્રશિક્ષિત કરવામાં આવે. આ બાબતમાં શિશુઓમાં ચેપનો દર સૌથી વધુ છે. અસંખ્ય વાયરલ શ્વસન રોગોનું કારણ (મોટે ભાગે રાયનોવાયરસથી થાય છે) અપરિપક્વ રોગપ્રતિકારક શક્તિ છે. બાળકો સરેરાશ 5 વાયરસથી પીડાય છે શ્વસન માર્ગ એક જન્મ વિના 4 વર્ષ સુધીની ઉંમરના દર વર્ષે ચેપ રોગપ્રતિકારક શક્તિ નો અભાવ. બાળરોગ ચિકિત્સકો ટોડલર્સમાં 12 સુધી અને સ્કૂલનાં બાળકોમાં 8 સુધી સામાન્ય શ્વસન ચેપને સામાન્ય માનતા હોય છે. જો કે, જો સંતાનમાં વધુ વારંવાર શરદી થાય છે, જો માંદગીના વ્યક્તિગત તબક્કાઓ 4 દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે, અથવા જો ચેપ અસામાન્ય રીતે ગંભીર હોય છે અને વારંવાર મધ્યમ જેવી ગૂંચવણો સાથે હોય છે. કાનની ચેપ, આને ચેપની સંવેદનશીલતા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. પુખ્ત વયના લોકોએ વર્ષમાં સરેરાશ બેથી ત્રણ વખત નકામી લક્ષણો સાથે સામનો કરવો પડે છે. વૃદ્ધ લોકો સામાન્ય રીતે ચેપ માટે પણ વધુ સંવેદનશીલ હોય છે કારણ કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ અન્ય અવયવોની જેમ કુદરતી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને આધિન છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ 10 અને 50 વર્ષની વયની વચ્ચે ખાસ કરીને અસરકારક રીતે કાર્ય કરે છે.
રોગપ્રતિકારક સ્થિતિ - બાહ્ય પ્રભાવ અને પોતાની વર્તણૂક.
આપણે લગભગ બધા જ પેથોજેન્સના સંપર્કમાં આવ્યાં છીએ અને તેમ છતાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખૂબ જ અલગ પ્રતિક્રિયા આપે છે. કોઈ વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિ આક્રમણ કરનાર રોગકારક રોગકારક રોગકારક રોગની પ્રતિક્રિયા આપે છે કે કેમ અને કેવી રીતે, તે અન્ય બાબતો પર આધારિત છે:
- મૂળભૂત આનુવંશિક મેકઅપ અને સામાન્ય પર આરોગ્ય વ્યક્તિગત અને રોગપ્રતિકારક શક્તિની કામગીરી.
- પ્રતિ આહાર - પુષ્કળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પર્યાપ્ત પ્રોટીન અને ઓછી ચરબી. અમારા સંરક્ષણ કોષોની પ્રવૃત્તિ અને કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે વિટામિન્સ એ, સી, ઇ, બી 12, ફોલિક એસિડ અને ખનીજ આયર્ન, જસત અને સેલેનિયમ. તંદુરસ્ત વૈવિધ્યસભર છે આહાર આખા અનાજ અને ડેરી ઉત્પાદનો, અઠવાડિયામાં બે વાર માછલી, થોડું માંસ અને ખાસ કરીને પુષ્કળ તાજા ફળો અને શાકભાજી શામેલ કરવાનું ચાલુ રાખે છે.
- પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી પરિસ્થિતિઓ / સંસ્કૃતિના રોગો જેવા કે વેસ્ક્યુલર રોગથી, હાયપરટેન્શન, સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ. આ રોગો રોગપ્રતિકારક શક્તિને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં, ઉદાહરણ તરીકે, બેક્ટેરિયાના ચેપ સામેની સંરક્ષણ ઓછી કરવામાં આવે છે.
- પીવાથી આલ્કોહોલ, મીઠાઈઓ અને નિકોટીન - ઉત્તેજક એ પણ લીડ રોગપ્રતિકારક શક્તિના નબળા થવા માટે.
- માનસિક સ્થિતિમાંથી - યોગ્ય ડોઝમાં તણાવ (યુસ્ટ્રેસ) આપણા પ્રભાવમાં વધારો કરે છે, આપણા ચયાપચયને એકત્રીત કરે છે અને આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજીત કરે છે. જો કે, જો તણાવ પરિબળો હાથમાંથી બહાર નીકળો - કામ પર અથવા રોજિંદા જીવનમાં, વેકેશન પર અથવા મનોરંજન રમતો દરમિયાન - અથવા જો તે લાંબા સમય સુધી ચાલે છે, તો રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ પીડાય છે. વિરોધાભાસ અથવા ભયથી પોતાનો બચાવ કરવાની રોગપ્રતિકારક શક્તિની ક્ષમતામાં પણ ઘટાડો થાય છે. સંતોષ, સકારાત્મક માનસિક લોકો જીવનના નકારાત્મક તબક્કામાં હોય તેવા લોકો કરતાં ઘણીવાર રોગની સંભાવના ઓછી હોય છે.
- પર્યાવરણીય પ્રદૂષકોમાંથી - હવામાં સૂટ કણો સંરક્ષણને અસર કરે છે. ઉનાળાના મહિનાઓમાં, ઓઝોન, મુખ્યત્વે કાર એક્ઝોસ્ટ દ્વારા રચાય છે અને યુવી કિરણોત્સર્ગ, રોગપ્રતિકારક કોષોનું પ્રભાવ ઘટાડી શકે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટેની ટિપ્સ
- સાથે છૂટછાટ સામે તણાવ, duringંઘ દરમિયાન નવી energyર્જા ભરો.
- રોગપ્રતિકારક-આરોગ્યપ્રદ આહાર (ઘણાં ફળો અને શાકભાજી).
- સખ્તાઇ દ્વારા નિવારણ, સહનશક્તિ રમતો (તરવું, જોગિંગ સાયકલિંગ, ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ).
ખાંસી, શરદી અને ટાળવા માટે ઘોંઘાટ, ખાસ કરીને માં ઠંડા મોસમ, કેટલાક નિવારક પગલાં. જેઓ શિયાળાના મહિનાઓમાં (ખરાબ હવામાનમાં પણ) બહારનો ઘણો સમય વિતાવે છે, શુષ્ક હવાવાળા ઓવરહિટેડ ઓરડાઓ ટાળે છે અને ભીડને ટાળે છે, આ સમયગાળા દરમિયાન તંદુરસ્ત રહેવાની સૌથી મોટી સંભાવના છે. જો કે, કાચા ખાદ્ય દિવસો, તંદુરસ્ત આહાર, વિંડોઝ ખુલ્લી સાથે sleepંઘ અને sleepingંઘ તેમજ નિયમિત સોના સત્રો અને મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને એવા બાળકો માટે કે જે ચેપ માટે સંવેદનશીલ હોય છે, પાણી ઉષ્મા જેવા કાર્યક્રમોઠંડા વૈકલ્પિક વરસાદ રોગપ્રતિકારક શક્તિને કડક બનાવવામાં અસરકારક સાબિત થઈ છે. જેઓનો ડર છે પાણી, ગરમ, ભીના ટુવાલ સાથે ઘસવું તે પણ યોગ્ય છે. આ ઉપરાંત, બાળકોને રોજિંદા નિયમિત અને માનસિક માટે 8 થી 12 કલાકની sleepંઘની જરૂર હોય છે સંતુલન. Versવરસ્ટિમ્યુલેશન, દા.ત., ટેલિવિઝન અથવા વિડિઓ ગેમ્સ દ્વારા, શક્ય તેટલું ટાળવું જોઈએ.
