કાર્યસ્થળમાં તણાવ વ્યવસ્થાપન માટે કસરતો યોગમાંથી વૈકલ્પિક શ્વાસ પ્રગતિશીલ સ્નાયુ રાહત શરીરના તમામ સ્નાયુઓ 30 સેકન્ડ માટે એક પછી એક તણાવગ્રસ્ત હોય છે અને પછી ફરી આરામ કરે છે ઓટોજેનિક તાલીમ, તણાવ ઘટાડવા - ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા મદદ પ્રારંભિક સ્થિતિ: આરામદાયક પરંતુ સીધા બેસવું ઓફિસ ખુરશી, તર્જની અને મધ્યમ આંગળી ... કાર્યસ્થળમાં તાણ પ્રબંધન માટેની કસરતો | કાર્યસ્થળ પર કસરતો કરો
સારાંશ કાર્યસ્થળે ઉપર પ્રસ્તુત બે અથવા ત્રણ કસરતોનું સંયોજન રોજિંદા જીવનમાં થોડી મિનિટો લે છે. જો આ દૈનિક ધાર્મિક વિધિ બની શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે લંચ બ્રેકના અંતે, સ્નાયુઓના તણાવ અને એકાગ્રતાના અભાવ પર હકારાત્મક અસરો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. વ્યક્તિલક્ષી લાગણી… સારાંશ | કાર્યસ્થળ પર કસરતો કરો
મુખ્યત્વે બેઠાડુ વ્યવસાયો અથવા તો શાળા અથવા યુનિવર્સિટીમાં વર્ગમાં બેસીને પણ આપણી પીઠ પાસેથી ઘણી માંગણી કરે છે. થોડા સમય પછી, સ્નાયુઓ થાકી જાય છે અને કરોડરજ્જુને સીધી રાખી શકતી નથી. આવા સ્નાયુઓનો થાક સ્વાભાવિક છે, કારણ કે માનવ શરીર બેસવા માટે બનાવવામાં આવતું નથી. આ બિંદુ હેઠળ, જેટલી હિલચાલ હોવી જોઈએ ... બરાબર બેઠો
ઓફિસમાં અથવા શાળામાં બેસવું લાંબા સમય સુધી બેઠેલા દર્દીઓનું એક લાક્ષણિક ઉદાહરણ ઓફિસ કર્મચારીઓ છે. પીસી પર કામ મુખ્યત્વે નીચે બેસીને કરવામાં આવે છે, ફક્ત વિરામ દરમિયાન શરીર માટે વૈકલ્પિક હોય છે. જો કે, લંચ બ્રેક દરમિયાન વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે સીધું જ જમવા બેસે છે. પણ… Officeફિસમાં કે શાળામાં બેસવું | બરાબર બેઠો
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ્ય રીતે બેસવાથી પેટમાં બાળકના વધારાના ભારને લીધે, થડના સ્નાયુઓને વધુ કામ કરવું પડે છે અને કરોડરજ્જુને ઉચ્ચ બળનો સામનો કરવો પડે છે. થડના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું તેથી અહીં પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, તે સુનિશ્ચિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે બાળક એવી સ્થિતિમાં બેસે કે જે… ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ્ય રીતે બેસવું | બરાબર બેઠો
બપોરના સમયે, તે તેનું ભવ્ય પ્રવેશ કરે છે: સેન્ડવીચ! લગભગ દરેક બીજા કામ કરતા વ્યક્તિ (45 ટકા) બપોરના વિરામ દરમિયાન બ્રેડ, રોલ્સ અથવા સેન્ડવીચ માટે પહોંચે છે. તે DAK ના સર્વેની પુષ્ટિ કરે છે. આ ઉપરાંત, પનીર અથવા સોસેજ સેન્ડવીચ જેવી ક્લાસિક સેન્ડવીચ પણ ઘણા શાળાના બાળકોના નાસ્તાના બોક્સમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. … સ્ટુલેનફેહરર: સ્કૂલ અને Officeફિસમાં સ્વસ્થ આહાર
સર્વાઇકલ સ્પાઇન માથાનો દુખાવો અથવા સર્વાઇકોજેનિક તબીબી માથાનો દુખાવો એ સર્વાઇકલ સ્પાઇનમાં સમસ્યાઓના કારણે માથાનો દુખાવોનું એક સ્વરૂપ છે. સારા સમાચાર એ છે કે સર્વાઇકલ સ્પાઇનની સમસ્યાઓને દૂર કરીને, માથાનો દુખાવો પણ દૂર કરી શકાય છે. આ પ્રકારનો માથાનો દુખાવો તેથી ગૌણ માથાનો દુખાવો છે જ્યાં સમસ્યાનું કારણ પોતે જ છે ... માથાનો દુખાવો - સર્વાઇકલ કરોડના કારણે
સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં દુખાવો સાથે સંકળાયેલ ચક્કરની ફરિયાદ કરનારા દર્દીઓ કહેવાતા સર્વાઇકોજેનિક વર્ટિગોથી પીડાય છે. આ પ્રકારના વર્ટિગોમાં, જે સામાન્ય રીતે રોટેશનલ વર્ટિગોનું સ્વરૂપ નથી પરંતુ વેસ્ટિબ્યુલર વર્ટિગો છે, લક્ષણો સામાન્ય રીતે માથાના આંચકાજનક હલનચલન અને ગરદનના લાંબા સમય સુધી ખરાબ સ્થિતિ પછી જોવા મળે છે. અસરગ્રસ્ત લોકો… સ્વિન્ડલ | માથાનો દુખાવો - સર્વાઇકલ કરોડના કારણે
કસરતો સર્વાઇકલ સ્પાઇનના વિસ્તારમાં ગરદનને ખેંચવા અને આમ સ્નાયુઓને વધુ કોમળ રાખવા અને તણાવ મુક્ત કરવા માટે, અસંખ્ય સરળ કસરતો છે જે ઘરે અથવા ઓફિસમાં આરામથી કરી શકાય છે. 1.) એક કસરત કે જે બેસીને અથવા ઉભા રહીને કરી શકાય છે, ખાસ કરીને પાછળના ભાગમાં ખેંચાય છે… કસરતો | માથાનો દુખાવો - સર્વાઇકલ કરોડના કારણે
બીજી રીતે ઓફિસ સમયમાં ફિટનેસ. અમે તમને ઓફિસમાં શારીરિક અને માનસિક રીતે ફિટ રાખવા માટે કસરતો બતાવીએ છીએ. એક અલગ પ્રકારની ફિટનેસ પીસીની સામે કલાકો સુધી બેસી રહેવું અને ફરી એક વાર પીંછી. તીરંદાજી, અખબાર રોઇંગ અથવા અખબાર ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો. શું છે … Officeફિસમાં પાછા કસરતો
માથાનો દુખાવો, શ્વાસની તકલીફ, ચક્કર અને ઓફિસમાં થોડા કલાકો પછી સતત થાક - ઇન્ડોર હવામાં અસ્થિર રસાયણો ઘણીવાર જવાબદાર હોય છે. પ્રદૂષકોની સૂચિની ટોચ પર ફોર્માલ્ડીહાઇડ છે, એક ચારે બાજુનું રસાયણ જે હજુ પણ ફર્નિચરના ઘણા ટુકડાઓમાં છે. પરંતુ ઘરના છોડ ફર્નિચર, કાર્પેટ અને ... માં ઝેર ફિલ્ટર કરી શકે છે હાઉસપ્લેન્ટ્સ ઇનડોર એર કેવી રીતે સાફ કરે છે
પરિચય આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમ (પુનરાવર્તિત તાણ ઈજા) ચેતા, વાહિનીઓ, સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને ટ્રિગર પોઈન્ટ્સમાંથી ઉદ્ભવતા વિવિધ રોગો અને પીડા માટે એક પ્રકારનો સામૂહિક શબ્દ છે. તે મુખ્યત્વે પુનરાવર્તિત અને સ્ટીરિયોટાઇપિકલ (સતત પુનરાવર્તન) હલનચલન અને હાથ અને હાથમાં કામ કરવાથી થતી ફરિયાદોનો ઉલ્લેખ કરે છે. મોટેભાગે, ત્યાં ઘણા કારણો છે ... આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમ
