"રોમ્બોઇડ્સનું મજબૂતીકરણ" સીધી સીટ, પેટ અને પાછળના તણાવને રાખો, કોણીને શરીરના 90 ° ખૂણા પર પાછળ ખસેડો અને ખભાના બ્લેડને સંકોચો (રોઇંગની જેમ). વૈકલ્પિક રીતે, કસરત પણ પ્રોન પોઝિશનમાં કરી શકાય છે અને લાકડી અથવા થેરાબેન્ડથી મજબૂત કરી શકાય છે. આ કસરત 3 પુનરાવર્તનો સાથે 15 વખત કરો. … ગરદનના તાણ સામે કસરતો 5
"પરિભ્રમણ" વળાંકવાળી સ્થિતિમાં, શરીરની સામેના ઘૂંટણની સાથે એક કોણીને ક્રોસવાઇઝથી સ્પર્શ કરો. પછી દરેક બાજુ લગભગ 10 વખત હાથ અને ઘૂંટણ બદલો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
ફિક્સેશન સાથે બાહ્ય પરિભ્રમણ: થેરાબેન્ડ દરવાજાના હેન્ડલ વગેરેની આસપાસ મૂકવામાં આવે છે અને હાથમાં પકડવામાં આવે છે. ઉપલા હાથ, જેના ખભાને તાલીમ આપવામાં આવી રહી છે, તે શરીરના ઉપલા ભાગની સામે આવેલું છે અને કોણી પર 90 વળેલું છે. થેરાબેન્ડના ખેંચાણ સામે ફેરવો હવે બહાર/પાછળની બાજુએ નિયંત્રિત. 2 પુનરાવર્તનો સાથે 15 પાસ બનાવો. … રોટેટર કફ ભંગાણ - 5 વ્યાયામ
ફિક્સેશન સાથે આંતરિક પરિભ્રમણ: થેરાબેન્ડને દરવાજાના હેન્ડલ વગેરેની આસપાસ મૂકવામાં આવે છે અને હાથમાં પકડવામાં આવે છે. ઉપલા હાથ, જેના ખભાને તાલીમ આપવામાં આવી રહી છે, તે શરીરના ઉપલા ભાગની સામે આવેલું છે અને કોણીમાં 90° વળેલું છે. હવે નિયંત્રિત થેરબૅન્ડના ખેંચાણ સામે અંદરની તરફ ફેરવો. દરેકમાં 2 પુનરાવર્તનો સાથે 15 પાસ કરો. … રોટેટર કફ ભંગાણ - 6 વ્યાયામ
ઓસ્ગૂડ શ્લેટરનો રોગ ટિબિયલ ટ્યુબરસિટીનો એસેપ્ટિક ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ છે. આનો અર્થ એ છે કે સંકળાયેલ ઓસિફિકેશન ડિસઓર્ડર્સ સાથે ઘૂંટણની સાંધાની નીચે ટિબિયાના કાર્ટિલાજિનસ પ્રોટ્રુશન પર બિન-ચેપી બળતરા છે, અને હાડકાના પેશીઓ નાશ પામી શકે છે અને અલગ થઈ શકે છે. આ રોગ મુખ્યત્વે 10 થી 15 વર્ષના છોકરાઓને અસર કરે છે. માં… ઓસગૂડ સ્લેટર રોગ માટે કસરતો
ખેંચવાની કસરતો ખાસ કરીને ઓસ્ગૂડ શ્લેટર રોગમાં ટિબિયામાં ફેમોરલ ક્વાડ્રિસેપ્સના નિવેશ કંડરામાં તણાવ ઘટાડવા માટે કસરતો ખાસ મહત્વની છે. કેટલીક કસરતો જેમ કે સ્ટેન્ડિંગ, લેટરલ અને સુપિન પોઝિશનમાં સ્ટ્રેચિંગ ક્વાડ્રિસેપ્સ સરળતાથી ઘરે કરી શકાય છે અને તેથી ઉપર વર્ણવેલ છે ... ખેંચાતો વ્યાયામ | ઓસગૂડ સ્લેટર રોગ માટે કસરતો
બ્લેકરોલ સાથેની કસરતો ધ બ્લેકરોલ એક ફેશિયલ રોલ છે, તેનો ઉપયોગ ઘરે તાલીમ માટે તેમજ ઓસગુડ શ્લેટર રોગની સારવાર માટે થઈ શકે છે અને સ્નાયુઓની આસપાસ જોડાયેલી પેશીઓને nીલા, ખેંચવા અને એકત્ર કરવા માટે રચાયેલ છે. આ રક્ત પરિભ્રમણને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. આ હીલિંગ પ્રક્રિયાને ટેકો આપી શકે છે. 1) ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્ટ્રેચિંગ ... બ્લેકરોલ સાથે કસરતો | ઓસગૂડ સ્લેટર રોગ માટે કસરતો
ફિઝિયોથેરાપી અને સારવાર ઓસ્ગૂડ શ્લેટર રોગના ઘણા કિસ્સાઓમાં, પાટો પહેરીને પણ સમજદાર ઉપચાર પૂરક માનવામાં આવે છે. વારંવાર ધારણાઓથી વિપરીત, આજે પાટો પહેરવાનો આરામ ખૂબ highંચો છે અને દર્દીઓને તેમની હિલચાલમાં ભાગ્યે જ અવરોધે છે. વધારાનું સ્થિરીકરણ ઘૂંટણને રાહત આપે છે અને કંડરામાંથી દબાણ દૂર કરે છે જેથી… ફિઝીયોથેરાપી અને સારવાર | ઓસગૂડ સ્લેટર રોગ માટે કસરતો
સારાંશ ઓસ્ગૂડ શ્લેટર રોગ સામે વિવિધ પ્રકારની કસરતો છે. તેમાંથી ઘણા તમારા પોતાના પર ઘરે પણ કરી શકાય છે. રોગના પ્રારંભિક તબક્કામાં, વ્યાયામની પ્રથમ લાઇનમાં ક્વાડ્રિસેપ્સ ફેમોરીસ, આપણી જાંઘ એક્સ્ટેન્સર, અને લક્ષિત સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ (દા.ત. બ્લેકરોલ સાથે) દ્વારા સ્નાયુ જોડાણોને આરામ આપવાનો સમાવેશ થાય છે. … સારાંશ | ઓસગૂડ સ્લેટર રોગ માટે કસરતો
નીચેનું લખાણ હિપ સ્નાયુઓ માટે કસરતો બતાવે છે જે તમે કરી શકો છો. તે મહત્વનું છે કે તમે માત્ર પીડા મુક્ત વિસ્તારમાં પ્રેક્ટિસ કરો. વોર્મ-અપ કસરતો દરેક 2-3 મિનિટ માટે કરી શકાય છે અને 10 મિનિટથી વધુ સમય લેવો જોઈએ નહીં. તાકાત કસરતો 8-15 વખત પુનરાવર્તન કરો અને 2-3 શ્રેણી લાવો. તમે કરી શકો છો … હિપ આર્થ્રોસિસ માટે કસરતો
ફિઝીયોથેરાપી એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે ફિઝીયોથેરાપી હિપ આર્થ્રોસિસને રિવર્સ કરી શકતી નથી. તે હિપ આર્થ્રોસિસના લક્ષણો વિશે છે. આ લક્ષણો દર્દી સાથે મળીને કામ કરીને ઘટાડવામાં આવે છે અને રોજિંદા જીવનમાં પ્રતિબંધો ખાસ સારવાર કરવામાં આવે છે. હિપ આર્થ્રોસિસ માટે ફિઝીયોથેરાપીમાં મહત્વનો ધ્યેય પીડા રાહત છે. મસાજ જેવા પગલાં ઘટાડે છે ... ફિઝીયોથેરાપી | હિપ આર્થ્રોસિસ માટે કસરતો
પેલ્વિક ત્રાંસા સામાન્ય રીતે નીચલા કરોડરજ્જુ અને નિતંબમાં સ્નાયુ તણાવ, તેમજ સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલનનું પરિણામ છે, ઉદાહરણ તરીકે જ્યારે શરીરના અડધા ભાગને બીજા કરતા વધુ તાલીમ આપવામાં આવે છે. પેલ્વિસ સામાન્ય રીતે સહેજ ખોટી ગોઠવણીની ભરપાઈ કરી શકે છે, પરંતુ જ્યારે ખોટી ગોઠવણી વધારે હોય ત્યારે જ સમસ્યા ariseભી થાય છે. ત્યારથી … પેલ્વિક ત્રાંસી સામે કસરતો
