બાજુના માળખાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું
“બોલ સાથે સર્વાઇકલ રોટેશન” સુપિનની સ્થિતિમાં ફ્લોર પર સૂઈ જાઓ અને તમારા ગળા નીચે ફેબ્રિકનો નરમ બોલ રાખો. બોલ ઉપર થોડી વાર જમણી અને ડાબી બાજુ ફેરવો. આ ગળાના નાના સ્નાયુઓને ગતિશીલ અને મજબૂત બનાવે છે. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો