"સ્ટ્રેચ હેમસ્ટ્રિંગ". અસરગ્રસ્ત પગને એલિવેશન પર ખેંચો. હવે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગમાં નમવું કરીને પગની સજ્જડ મદદને સમજવાનો પ્રયત્ન કરો. તમારી જાંઘની પાછળનો ભાગ (હેમસ્ટ્રિંગ) 10 સેકંડ સુધી પકડો અને ટૂંકા વિરામ પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
લંગ: સ્થાયી સ્થિતિમાંથી, અસરગ્રસ્ત પગ સાથે આગળ લાંબી લંગ કરો. ઘૂંટણ પગની ટીપ્સથી આગળ ન આવવું જોઈએ. તે જ સમયે, પાછળનો ઘૂંટણ જમીન પર નીચે આવે છે. નીચી સ્થિતિમાં તમે કાં તો નાની ધબકતી હિલચાલ કરી શકો છો અથવા તમારી જાતને પાછા સ્થાયી સ્થિતિમાં ધકેલી શકો છો. … ફાટેલ અસ્થિબંધન - વ્યાયામ 5
"પરિભ્રમણ" વળાંકવાળી સ્થિતિમાં, શરીરની સામેના ઘૂંટણની સાથે એક કોણીને ક્રોસવાઇઝથી સ્પર્શ કરો. પછી દરેક બાજુ લગભગ 10 વખત હાથ અને ઘૂંટણ બદલો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
કોણી આર્થ્રોસિસ માટે રૂ consિચુસ્ત ઉપચારના અવકાશમાં, પીડા ઉપચાર ઉપરાંત કસરતો મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. કોણીના આર્થ્રોસિસને કારણે સંયુક્તની ગતિશીલતા મજબૂત રીતે મર્યાદિત અને દુ painfulખદાયક હોવાથી અને કોણીને સામાન્ય રીતે ઓવરલોડ ન કરવી જોઈએ, સ્નાયુ વધુને વધુ ઘટતી જાય છે અને કોણી સ્થિરતા ગુમાવે છે. આ… કોણી આર્થ્રોસિસ માટે કસરતો
થેરાપીનો ખ્યાલ - કોણી આર્થ્રોસિસના કિસ્સામાં શું કરવું? હાલની કોણીના આર્થ્રોસિસના કિસ્સામાં, ઉપચાર હંમેશા રોગનિવારક હોવો જોઈએ, કારણ કે રોગ પોતે જ સાધ્ય નથી. આ હેતુ માટે, સારવારના વિવિધ ઉપાયો ઉપલબ્ધ છે: સૌમ્ય: કોણીના સાંધાને વધારે પડતા તણાવમાં ન આવવા જોઈએ. જડતા ટાળવા અને ... થેરપી ખ્યાલ - કોણી આર્થ્રોસિસના કિસ્સામાં શું કરવું? | કોણી આર્થ્રોસિસ માટે કસરતો
સારવારના વધુ વિકલ્પો હાલની કોણી આર્થ્રોસિસ માટે પટ્ટી ઉપયોગી ઉપચાર પૂરક છે. મૂળભૂત રીતે બે અલગ અલગ પ્રકારની પટ્ટીઓ છે: પટ્ટીઓ હંમેશા પે firmી, ખેંચાતી સામગ્રીથી બનેલી હોય છે અને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારની આસપાસ લાગુ પડે છે. ઓર્થોસીસથી વિપરીત, પાટો સંયુક્ત હલનચલનની વધુ સ્વતંત્રતાને મંજૂરી આપે છે જેથી કોઈ મુખ્ય ન હોય ... વધુ સારવાર વિકલ્પો | કોણી આર્થ્રોસિસ માટે કસરતો
સારાંશ હાલની કોણી આર્થ્રોસિસના કિસ્સામાં, તાણ પ્રતિબંધ હોવા છતાં ચોક્કસ કસરતો કરી શકાય છે અને કરવી જોઈએ, જે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, કોણીને વધુ સ્થિરતા આપે છે અને સંયુક્તની ગતિશીલતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે જ સમયે, કસરતો પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તેના પર સકારાત્મક પ્રભાવ છે ... સારાંશ | કોણી આર્થ્રોસિસ માટે કસરતો
એક્રોમિયોક્લેવિક્યુલર સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ માટે સર્જરી ગંભીર મર્યાદાઓ અને ઉપચાર-પ્રતિરોધક પીડાના કિસ્સામાં, શસ્ત્રક્રિયા એ એક્રોમિયોક્લેવિક્યુલર સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ માટે પસંદગીની સારવાર હોઈ શકે છે. વિવિધ સર્જિકલ વિકલ્પો છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આર્થ્રોસ્કોપિક સર્જરી કરવામાં આવે છે, એટલે કે સંયુક્ત પહોળા ખોલ્યા વિના એન્ડોસ્કોપનો ઉપયોગ થાય છે. ઓપરેશન દરમિયાન, હાડકાના જોડાણો પણ દૂર કરવામાં આવે છે ... એક્રોમિઓક્લેવિક્યુલર સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ માટે સર્જરી | ખભા સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ (એસી સંયુક્ત) - કસરતો
સારાંશ એક્રોમિયોક્લાવિક્યુલર સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ હાથ દ્વારા ખસેડતી વખતે અથવા ખભાની heightંચાઈના પ્રદેશમાં - એક્રોમિઓક્લાવિક્યુલર સંયુક્ત ઉપર દબાણના દુખાવા દ્વારા પોતાને પ્રગટ કરે છે. અસરગ્રસ્ત બાજુ પર પડેલો દુખાવો રાત્રે થાય છે તે ખાસ કરીને પ્રતિબંધિત છે. થેરાપી શરૂઆતમાં રૂ physિચુસ્ત રીતે ફિઝીયોથેરાપીના માધ્યમથી કરવામાં આવે છે - કસરતો અને કસરતોને ગતિશીલ બનાવે છે ... સારાંશ | ખભા સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ (એસી સંયુક્ત) - કસરતો
કસરતો પીડાને અનુકૂળ હોવી જોઈએ. જો હલનચલન ખૂબ જ પીડાદાયક હોય, તો આ દિશામાં સાંધાને એકીકૃત કરવા દબાણ કરવું યોગ્ય નથી, કારણ કે કોમલાસ્થિ કદાચ પહેલાથી જ હાડકા પરના હાડકાને ખસેડવામાં આવે છે ત્યાં સુધી પહેરવામાં આવે છે, અને પીડાદાયક હિલચાલ ઓવરલોડિંગ અને બળતરા તરફ દોરી શકે છે. . 3 સરળ… ખભા સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ (એસી સંયુક્ત) - કસરતો
એક્રોમિયોક્લેવિક્યુલર સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ માટે ફિઝિયોથેરાપી એક્રોમિયોક્લેવિક્યુલર સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ માટે ફિઝિયોથેરાપીમાં સંયુક્તની પીડારહિત ગતિશીલતા, સબએક્રોમિયલ જગ્યાને પહોળી રાખવાનો સમાવેશ થાય છે જેથી રોટેટર કફ પર તાણ ન આવે, આસપાસના સોફ્ટ પેશીઓની રચનાની સારવાર કરવી અને જો જરૂરી હોય તો, પીડા રાહત અને વિરોધી દવાઓનો ઉપયોગ કરવો. - તીવ્ર ખંજવાળમાં દાહક તકનીકો. ઉપરોક્ત કસરત કાર્યક્રમનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ ... એક્રોમિઓક્લેવિક્યુલર સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ માટે ફિઝીયોથેરાપી ખભા સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ (એસી સંયુક્ત) - કસરતો
એસી જોઈન્ટ આર્થ્રોસિસ શોલ્ડર જોઈન્ટ આર્થ્રોસિસ એ એક્રોમિયોક્લેવિક્યુલર જોઈન્ટ (એસી જોઈન્ટ) ના ઘસારો છે - જેને ACG આર્થ્રોસિસ પણ કહેવાય છે, જે ખભાના વાસ્તવિક સાંધાને આવરી લે છે. સંયુક્તમાં ડીજનરેટિવ પ્રક્રિયાઓને લીધે, તીવ્ર, પીડાદાયક બળતરા સ્થિતિઓ વારંવાર થઈ શકે છે. ખભાની ગતિશીલતા મર્યાદિત છે, અને વિસ્તાર ... એસી સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ | ખભા સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ (એસી સંયુક્ત) - કસરતો
