પરિચય પેટેલર કંડરા એ ખરબચડી અસ્થિબંધન છે જે ઘૂંટણની કેપ (પેટેલા) થી શિન હાડકા (ટિબિયા) ની આગળના ભાગમાં રફ એલિવેશન (ટ્યુબરોસિટાસ ટિબિયા) તરફ દોરી જાય છે. બેન્ડ લગભગ છ મિલીમીટર જાડા અને પાંચ સેન્ટિમીટર લાંબો છે. પેટેલર કંડરા એ ક્વાડ્રિસેપ્સ ફેમોરિસ સ્નાયુના જોડાણ કંડરાનું વિસ્તરણ છે અને ... પટેલા કંડરા
પેટેલા કંડરાની બળતરા રમતો અને વ્યવસાયિક તણાવ પર વિશેષ ધ્યાન સાથે વિગતવાર એનામેનેસિસ (દર્દીનો ઇન્ટરવ્યૂ) પેટેલર કંડરા રોગના નિદાનમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવી શકે છે. ઘૂંટણની તપાસ પછી પેટેલાની નીચલી ધાર પર દબાણનો દુખાવો ઉશ્કેરે છે. જ્યારે ઘૂંટણ સામે ખેંચાય છે ત્યારે દુખાવો ... પેટેલા કંડરાની બળતરા | પટેલા કંડરા
ફાટેલ પેટેલા કંડરાનો આત્યંતિક કેસ પેટેલા કંડરાનો આંસુ સામાન્ય રીતે ઉન્નત ઉંમરે થાય છે, જ્યારે કંડરા પહેલેથી જ ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ જાય છે. સામાન્ય રીતે, ટ્રિગરને વળાંકવાળા ઘૂંટણમાં ભારે ભાર માનવામાં આવે છે, જેમ કે ભારે ભાર વહન કરતી વખતે એલિવેશન પરથી કૂદકો (ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે અનલોડિંગ ... ફાટેલા પટેલા કંડરાનો આત્યંતિક કેસ | પટેલા કંડરા
પરિચય કમનસીબે, પગના સ્નાયુઓની તાલીમની વારંવાર ઉપેક્ષા કરવામાં આવે છે. પરંતુ આ પણ ફિટ અને હેલ્ધી બોડીનો એક ભાગ છે. નીચે કેટલીક કસરતો રજૂ કરવામાં આવી છે. સાધનસામગ્રી વિનાની કસરતો પગના સ્નાયુઓ માટેની તાલીમની કસરતોમાં એક ઉત્તમ છે લેગ પ્રેસ. આ કસરત ઘૂંટણનો સારો વિકલ્પ છે… પગની સ્નાયુઓની તાલીમ કસરતો
ઘૂંટણના ભાર વિના પગના સ્નાયુઓની તાલીમ ઘૂંટણની સાંધા એ પગ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સાંધા છે, જે માનવ શરીરની ઘણી હલનચલન શક્ય બનાવે છે. પગની મોટાભાગની કસરતો દરમિયાન ઘૂંટણ પર વધુ કે ઓછું ભારે ભાર હોય છે. પગની કસરતો કે જે ઘૂંટણને લોડ કર્યા વિના કરી શકાય છે તે શોધવાનું એટલું સરળ નથી. એ… ઘૂંટણના ભાર વિના પગની સ્નાયુઓની તાલીમ | પગની સ્નાયુઓની તાલીમ કસરતો
પગના સ્નાયુઓ કારણ કે પગના સ્નાયુઓની તાલીમમાં હિપ સંયુક્ત અને ઘૂંટણના સંયુક્ત તેમજ પગની ઘૂંટીના સાંધા દ્વારા હલનચલનનો સમાવેશ થાય છે, તેથી તેમાં સામેલ સ્નાયુઓની સંખ્યા અનુરૂપ રીતે વધારે છે. હિપ સંયુક્ત માનવ જાંઘને તમામ પરિમાણોમાં ખસેડવાની મંજૂરી આપે છે, અને તેથી પગના સ્નાયુઓની તાલીમ ખૂબ જ હોવી જોઈએ ... પગની સ્નાયુઓની તાલીમ
પગના સ્નાયુઓ ક્વાડ્રિસેપ્સ (M. ક્વાડ્રિસેપ્સ ફેમોરિસ)/ચાર-માથાવાળા જાંઘ સ્નાયુ ચતુર્ભુજ જાંઘ સ્નાયુ (M. ક્વાડ્રેટસ ફેમોરિસ) હિપ લમ્બર સ્નાયુ (M. iliopsoas) મોટા ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ સ્નાયુ (M. ગ્લુટિયસ મેક્સિમસ) મધ્ય ગ્લુટેયસ મેક્સિમસ (M. gluteus meximus) મધ્યમ) નાના ગ્લુટીયલ સ્નાયુ (એમ. ગ્લુટીયસ મિનિમસ) લાંબી જાંઘ એક્સ્ટ્રેક્ટર (એમ. એડ્યુકોટર લોંગસ) શોર્ટ ફેમોરલ એડક્ટર (એમ. એડક્ટર બ્રેવિસ) મોટી જાંઘ એક્સ્ટ્રાક્ટર (એમ. … પગના સ્નાયુઓ | પગની સ્નાયુઓની તાલીમ
