ગરદન દબાણ

પરિચય પીઠના દુખાવાનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ કટિ મેરૂદંડના વિસ્તારમાં છે. કસરતનો અભાવ, ખોટી મુદ્રા, બેઠાડુ કામ અને રમતમાં ખોટો ભાર કટિ મેરૂ વિસ્તારમાં ફરિયાદ તરફ દોરી જાય છે. રોજિંદા હલનચલનમાં આ સ્નાયુઓનો ભાગ્યે જ ઉપયોગ થતો હોવાથી, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે અવિકસિત હોય છે. રમતગમતમાં એકતરફી તાણ ... હાયપરરેક્સ્ટેશન

ફેરફારો વિવિધ ફિટનેસ મશીનો હાયપરએક્સટેન્શનની કવાયતમાં ફેરફાર કરે છે, જેથી શરીરના ઉપલા ભાગ અને પગ બધા મશીનો પર એક રેખા ન બનાવે, પણ જાંઘ અને શરીરના ઉપલા ભાગ વચ્ચેનો એક ખૂણો બને. આ ચળવળને સરળ બનાવે છે અને તેથી આરોગ્ય તાલીમમાં ખાસ કરીને વારંવાર ઉપયોગ થાય છે. વિવિધતા માટેની બીજી શક્યતા એ વિસ્તૃતકનો ઉપયોગ છે. … ફેરફાર | હાયપરરેક્સ્ટેંશન

પરિચય પીઠના ઇન્સ્યુલેટર પરની તાલીમ લેટિસિમસ પુલ પરની તાલીમ ઉપરાંત, પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે મૂળભૂત કસરત તરીકે ગણવામાં આવે છે. બેક ઇન્સ્યુલેટરનો ઉપયોગ લેટિસિમસ પુલ કરતાં વધુ વખત થાય છે, ખાસ કરીને ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુના ઉપરના ભાગમાં ફરિયાદો માટે. કારણ કે શરીરનો ઉપરનો ભાગ… બેક ઇન્સ્યુલેટર

ક્રોસ લિફ્ટિંગ એ પીઠના નીચેના સ્નાયુઓના લક્ષિત સ્નાયુ બિલ્ડ-અપ માટે એક તાલીમ કસરત છે. ઑબ્જેક્ટને યોગ્ય રીતે ઉપાડવાનું વિશિષ્ટ અનુકરણ ક્રોસ લિફ્ટિંગને કાર્યાત્મક બનાવે છે. આમ, ક્રોસ લિફ્ટિંગ એ સ્વાસ્થ્ય લક્ષી તાકાત તાલીમનો એક નિશ્ચિત ઘટક હોવો જોઈએ. નીચું પ્રશિક્ષણ વજન સ્વ-સ્પષ્ટ છે. હાયપરએક્સટેન્શનની કસરત તાલીમ માટે પણ યોગ્ય છે ... ક્રોસ લિફ્ટિંગ