"રોઇંગ સ્ટેન્ડિંગ" તમારા ઘૂંટણ સહેજ વળાંકવાળા, હિપ પહોળા સાથે Standભા રહો. દરવાજા-બારીના હેન્ડલની ફરતે થેરાબેન્ડને ઠીક કરો. ખભાની heightંચાઈ પર બંને છેડા પાછળની તરફ ખેંચો જાણે કે તમે રોઈંગ કરી રહ્યા છો. તમારું સ્ટર્નમ ઉપાડીને અને તમારા ખભાને પાછળ/નીચે તરફ ખેંચીને તમારું ઉપલું શરીર સક્રિયપણે સીધું થશે. દરેક 15 પુનરાવર્તનોના બે સેટ કરો. સાથે ચાલુ રાખો… રોવિંગ થેરાબેન્ડ સાથે ઉભા છે
નાખુશ ટ્રાયડ શબ્દ ઘૂંટણની સંયુક્તમાં ત્રણ માળખાના સંયોજન ઈજાને સંદર્ભિત કરે છે: કારણ સામાન્ય રીતે નિશ્ચિત પગ અને વધુ પડતા બાહ્ય પરિભ્રમણ સાથે રમતની ઈજા છે - ઘણીવાર સ્કીઅર્સ અને ફૂટબોલરોમાં જોવા મળે છે. એક્સ-રે અથવા એમઆરઆઈ જેવી ઇમેજિંગ તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને નાખુશ ટ્રાયડના નિદાનની પુષ્ટિ કરી શકાય છે. … નાખુશ ટ્રાઇડ - થેરપી
અનુભવ કારણ કે ઘૂંટણની કામગીરી પ્રમાણમાં સામાન્ય છે, ખાસ કરીને રમતવીરો માટે, ઓપરેશન અને સંભાળ સામાન્ય રીતે સારી રીતે ચાલે છે. જો લોડિંગ ખૂબ વહેલું લાગુ કરવામાં આવે અને અપૂરતી કાળજી લેવામાં આવે, તો હીલિંગ અને ઘૂંટણની સ્થિરતામાં ખામીઓ આવી શકે છે. જો કે, બચાવવાનો અર્થ સંપૂર્ણ સ્થિરતા નથી - જે લોકો ઉપચારમાં સક્રિયપણે ભાગ લેતા નથી તેઓ ચલાવે છે ... અનુભવ | નાખુશ ટ્રાઇડ - થેરપી
શસ્ત્રક્રિયા વિના પુનoveryપ્રાપ્તિ (રૂervativeિચુસ્ત) શસ્ત્રક્રિયા વિના પણ, નાખુશ ટ્રાયડના પુનર્જીવન માટે, ચાલતી વખતે રચનાઓને રાહત આપવા માટે ફોરઆર્મ ક્રutચ પ્રથમ સૂચવવામાં આવે છે. સાંધાને ટેકો આપવા માટે ઓર્થોસિસ પણ લગાવવામાં આવે છે જેથી માળખાને એકસાથે પાછા વધવાની તક મળે. આફ્ટરકેર અને કસરતો સામાન્ય રીતે એક પછીની સમાન હોય છે ... શસ્ત્રક્રિયા વિના પુનoveryપ્રાપ્તિ (રૂ conિચુસ્ત) | નાખુશ ટ્રાઇડ - થેરપી
નીચે તમને કસરતોની સૂચિ મળશે જે તમે ઘરે સરળતાથી નકલ કરી શકો છો. 2 પુનરાવર્તનો સાથે દરેક કસરત દીઠ 3-15 પાસ કરો. કસરતો ખભા સ્નાયુઓ દ્વારા સ્થિર હોવાથી, સાંધાને રાહત આપવા અને એસએલએપી જખમના ઉપચારને ટેકો આપવા માટે તેને બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં,… સ્લેપ જખમ માટે કસરતો
ફિઝિયોથેરાપી જો SLAP જખમ હળવો હોય તો, રૂ consિચુસ્ત ઉપચાર હજુ પણ અસરકારક હોઇ શકે છે અને લક્ષણોની અસરકારક રીતે સારવાર કરી શકે છે. સ્નાયુઓને nીલા કરવા અને મજબૂત કરવા માટે, ફિઝિયોથેરાપી ડ doctorક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવી શકે છે. આ ખભા કાર્યને પુન restoreસ્થાપિત અને જાળવવામાં મદદ કરે છે. ઠંડક પેકનો ઉપયોગ હીલિંગને ટેકો આપવા માટે થઈ શકે છે. વધુમાં, ટેપ પાટો આપી શકે છે… ફિઝીયોથેરાપી | સ્લેપ જખમ માટે કસરતો
દવા અને ફિઝીયોથેરાપી જેવા રૂervativeિચુસ્ત પગલાં દ્વારા ઓપી નાની તિરાડોની સારવાર પણ કરી શકાય છે. તારણો વધુ વ્યાપક હોય તો જ ઓપરેશન જરૂરી છે. આર્થ્રોસ્કોપીની સંભાવના છે, જેનો ઉપયોગ ફક્ત SLAP જખમના નિદાન માટે જ નહીં, પણ અસરગ્રસ્ત ભંગાણના સ્થળોની સારવાર માટે પણ થઈ શકે છે. કેમેરા નાખ્યો છે ... ઓપી | સ્લેપ જખમ માટે કસરતો
સારાંશ અચાનક આઘાત અથવા ક્રોનિક તાણને કારણે, લેબ્રમ ગ્લેનોઇડલ ઘાયલ થઈ શકે છે અને ખભાના સ્નાયુઓને અસર કરી શકે છે. ગંભીરતાની ડિગ્રી પર આધાર રાખીને, દવા અને ફિઝીયોથેરાપી સાથે રૂ consિચુસ્ત સારવાર ઉપચાર અને ખભાના કાર્યને દૂર કરવા અને ટેકો આપવા માટે સૂચવવામાં આવી શકે છે. જો સ્થિતિ ગંભીર છે, તો શસ્ત્રક્રિયાની પણ જરૂર પડી શકે છે. તમામ લેખો… સારાંશ | સ્લેપ જખમ માટે કસરતો
"સ્ક્વોટ" ઘૂંટણ સીધા પગની ઉપર હોય છે, પેટેલા સીધા આગળ નિર્દેશ કરે છે. જ્યારે standingભા હોય ત્યારે, વજન બંને પગ પર સરખે ભાગે વહેંચવામાં આવે છે, જ્યારે વળાંક, રાહ પર વધુ. વળાંક દરમિયાન, ઘૂંટણ અંગૂઠા ઉપર જતા નથી, નીચલા પગ નિશ્ચિતપણે .ભા રહે છે. નિતંબને પાછળની તરફ નીચે કરવામાં આવે છે, જાણે એક… 6 વ્યાયામ
ફિઝીયોથેરાપી ફરિયાદોને કારણે ઘણા અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ રાહતની મુદ્રા લે છે. ગૃધ્રસીના દુખાવાના કિસ્સામાં, અસરગ્રસ્ત લોકો પીડાદાયક પગને વાળે છે અને તેને સહેજ બહારની તરફ નમે છે. શરીરના ઉપલા ભાગ ત્રાંસાથી વિરુદ્ધ બાજુ તરફ જાય છે. જોકે આ વર્તણૂક ટૂંકા ગાળામાં સમસ્યા ઘટાડે છે, અન્ય સ્નાયુઓ પછી તંગ થઈ જાય છે અને… ફિઝીયોથેરાપી | ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સિયાટિક પીડા માટે કસરતો
કારણો/લક્ષણો સિયાટિક પીડા સામાન્ય રીતે એક બાજુ થાય છે અને તેમાં ખેંચાતું, "ફાડવું" પાત્ર હોય છે. તેઓ સામાન્ય રીતે નીચલા પીઠથી નિતંબ ઉપર નીચલા પગ સુધી ફેલાય છે. આ વિસ્તારમાં, સંવેદનાત્મક વિક્ષેપ કળતર ("ફોર્મિકેશન"), નિષ્ક્રિયતા અથવા ઇલેક્ટ્રિફાઇંગ / બર્નિંગ સંવેદનાના સ્વરૂપમાં પણ થઈ શકે છે. દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, સિયાટિક પીડા પણ છે ... કારણો / લક્ષણો | ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સિયાટિક પીડા માટે કસરતો
