સ્લિપ્ડ ડિસ્ક - સર્વાઇકલ સ્પાઇન એક્સરસાઇઝ 3
"સર્વાઇકલ સ્પાઇન - કમ્પ્રેશન" હાથ માથા પર સીધી સ્થિતિમાં ઓળંગી ગયા છે. કોણી આગળ તરફ નિર્દેશ કરે છે. હવે ઉપરથી નીચે સુધી દબાણ કરો. તમે 10 સેકન્ડનો નાનો વિરામ લો તે પહેલા આ સ્થિતિ 10 સેકન્ડ માટે રાખવામાં આવે છે. કસરત 5-10 વખત પુનરાવર્તન કરો. આગળની કસરત ચાલુ રાખો