બાજુ પ્રશિક્ષણ

બેન્ટ સાઇડ લિફ્ટિંગ "બેન્ટ સાઇડ લિફ્ટિંગ" ઉપલા પીઠ અને ખભા વિસ્તારને તાલીમ આપવા માટે આદર્શ છે. શરૂઆતની સ્થિતિ ખભા પહોળા વલણ સાથે "વૈકલ્પિક ડમ્બબેલ ​​રોવિંગ" જેવી જ છે, શરીરના ઉપલા ભાગ આગળ વળે છે અને વિસ્તરેલા હાથથી નીચે ડમ્બેલ્સ લટકાવે છે. આ સ્થિતિમાં, બંને હાથ એક સાથે બાજુમાં ઉભા થાય છે ... બેન્ટ સાઇડ લિફ્ટિંગ | મજબૂત પીઠ માટે શક્તિ તાલીમ

પાછળના માર્ગો "બેક સ્ટ્રેચિંગ" એ પીઠ માટે મૂળભૂત કસરતોમાંની એક છે અને પાછળના સ્ટ્રેચર ઉપરાંત લેગ બાઈઝેપ્સ અને ગ્લુટસ મેક્સિમસને તાલીમ આપે છે. આ કસરત મશીન પર કરવામાં આવે છે, સામાન્ય રીતે 45° ઢાળવાળી બેન્ચ. જ્યારે પગની ઘૂંટીઓ દ્વારા પકડવામાં આવે છે ત્યારે ઉપકરણમાં મૂળભૂત સ્થિતિ પહોંચી જાય છે. પાછા માર્ગ | મજબૂત પીઠ માટે શક્તિ પ્રશિક્ષણ

પરિચય આ દેશમાં માથાના દુખાવા ઉપરાંત એક વ્યાપક રોગ કમરનો દુખાવો છે. ખાસ કરીને કર્મચારીઓ અને કામદારો કે જેઓ તેમનો મોટાભાગનો કામકાજનો સમય ઓફિસમાં બેસીને વિતાવે છે તેઓ જ્યારે સાંજે ઘરે સોફા પર સૂઈ જાય છે ત્યારે પીઠના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. પાછળની તાલીમ મહત્વપૂર્ણ છે અને આ સમસ્યામાં મદદ કરી શકે છે, ઉપાય… મજબૂત પીઠ માટે શક્તિ તાલીમ