શોલ્ડર ઇમ્પીંજમેન્ટ એક્સરસાઇઝ 2
"સાઇડ લિફ્ટ-સ્ટાર્ટિંગ પોઝિશન" હિપ-વાઇડ અને સહેજ વળાંકવાળી સ્થિતિમાં, તમારા પેટને તંગ કરો અને તમારા હાથને તમારા શરીરની નજીક 90 be વાળો. બંને હાથમાં તમે વજન પકડો છો, જેને તમે સળંગ 15 વખત (1-5 કિગ્રા) સુધી બાજુમાં ઉઠાવી શકો છો. "શરૂઆતની સ્થિતિમાંથી, બંને હાથને બાજુની બાજુએ ખભાની ઊંચાઈ સુધી ઉઠાવો ... શોલ્ડર ઇમ્પીંજમેન્ટ એક્સરસાઇઝ 2