હાલના દોડવીરના ઘૂંટણની કસરતો

દોડવીરના ઘૂંટણ એ iliotibial અસ્થિબંધનની બળતરા છે. તેને iliotibial ligament syndrome (ITBS) અથવા ટ્રેક્ટસ સિન્ડ્રોમ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ઇલિઓટિબિયલ લિગામેન્ટ એ કંડરાની પ્લેટ છે જે ઘૂંટણની સાંધાની બહારથી જોડાય છે અને બાજુના હિપ સ્નાયુઓમાં વધે છે. તે એક મજબૂત કંડરા પ્લેટ છે અને મદદ કરે છે ... હાલના દોડવીરના ઘૂંટણની કસરતો

જોગિંગ / સાયકલ ચલાવતા સમયે પીડા | હાલના દોડવીરના ઘૂંટણની કસરતો

જોગિંગ/સાયકલ ચલાવતી વખતે દુખાવો દોડવીરના ઘૂંટણમાં ઓવરલોડિંગ અથવા ખોટી લોડિંગને કારણે ઇલિયોટિબિયલ લિગામેન્ટમાં બળતરા થાય છે. દોડવાની શરૂઆતમાં, અસ્થિબંધન તીવ્ર બળતરાની સ્થિતિમાં ન હોય ત્યાં સુધી સામાન્ય રીતે કોઈ દુખાવો થતો નથી. અસ્થિબંધન હાડકાના પ્રોટ્રુશન્સ દ્વારા જાંઘના અસ્થિ સામે ઘસવામાં આવે ત્યારે લોડિંગ દરમિયાન દુખાવો થાય છે. ખાસ કરીને… જોગિંગ / સાયકલ ચલાવતા સમયે પીડા | હાલના દોડવીરના ઘૂંટણની કસરતો

કેટલો સમય વિરામ | હાલના દોડવીરના ઘૂંટણની કસરતો

રનરનો ઘૂંટણ કેટલો સમય વિરામ લે છે તે ઓવરલોડ છે. કંડરાને મટાડવાની તક આપવા માટે, તેને વધુ તાણવું જોઈએ નહીં, પરંતુ કેટલાક સમય માટે સ્થિર થવું જોઈએ. ખાસ કરીને તીવ્ર બળતરાના કિસ્સામાં, ઘૂંટણની રાહત થવી જોઈએ. કંડરાને સ્નાયુઓ કરતા વધુ ખરાબ રક્ત પુરવઠો હોય છે અને તેથી તેને જરૂર છે ... કેટલો સમય વિરામ | હાલના દોડવીરના ઘૂંટણની કસરતો

કોણી પીડા માટે કસરતો

કોણીના દુખાવાના ઘણા જુદા જુદા કારણો હોઈ શકે છે. જે લક્ષણો દેખાય છે તે ઈજાના આધારે પણ બદલાઈ શકે છે અને વિવિધ હલનચલનમાં પ્રતિબંધ લાવી શકે છે. કોણીના દુખાવા માટે પુનર્વસન પગલાંનો ભાગ ખાસ કરીને પીડાદાયક કોણી સંયુક્ત માટે લક્ષિત કસરતો છે. કારણ પર આધાર રાખીને, આનો હેતુ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનો, કોણીને સ્થિર કરવાનો છે ... કોણી પીડા માટે કસરતો

ફિઝીયોથેરાપી / સારવાર | કોણી પીડા માટે કસરતો

ફિઝીયોથેરાપી/સારવાર સારવાર, ખાસ કરીને ફિઝીયોથેરાપીના ક્ષેત્રમાં, કોણીના દુખાવાના કારણ પર મોટે ભાગે આધાર રાખે છે. અલબત્ત, પ્રાથમિક ધ્યેય પીડા સામે લડવાનું છે. આ શક્ય તેટલા લાંબા ગાળા માટે થવું જોઈએ અને તે જ સમયે પીડા માટે જવાબદાર કારણ દૂર કરવું જોઈએ. ખાસ કરીને વધારે તાણ… ફિઝીયોથેરાપી / સારવાર | કોણી પીડા માટે કસરતો

મારે કેટલો સમય થોભાવવો જોઈએ? | કોણી પીડા માટે કસરતો

મારે કેટલો સમય વિરામ લેવો જોઈએ? કોણીના સાંધામાં દુખાવાના કિસ્સામાં કેટલો સમય વિરામ લેવો જોઈએ તે મોટા ભાગે દુખાવાના કારણ પર આધાર રાખે છે. જો પીડા સ્નાયુઓના તણાવ અથવા ઉઝરડાને કારણે થાય છે, તો સાંધા સામાન્ય રીતે પીડામુક્ત અને થોડા દિવસોમાં ફરીથી સંપૂર્ણપણે સ્થિતિસ્થાપક હોય છે. જો, બીજી બાજુ,… મારે કેટલો સમય થોભાવવો જોઈએ? | કોણી પીડા માટે કસરતો

કોણીના દુખાવાના કારણો | કોણી પીડા માટે કસરતો

કોણીના દુખાવાના કારણો કોણીના સાંધામાં ઘણી જુદી જુદી ઇજાઓના પરિણામે કોણીનો દુખાવો થઇ શકે છે. આમાં શામેલ છે: કોણી આર્થ્રોસિસ સંધિવા ટેનિસ કોણી અથવા ગોલ્ફ કોણી કોણી સંયુક્તની તીવ્ર બળતરા (સંધિવા) બર્સા સ્નાયુ તણાવ બળતરા એક ઉંદર હાથ (RSI = પુનરાવર્તિત તાણ ઈજા) ફ્રેક્ચર ડિસ્લોકેશન (વૈભવી) ... કોણીના દુખાવાના કારણો | કોણી પીડા માટે કસરતો

વાછરડાની ફાટેલી સ્નાયુ ફાઇબરનો સમયગાળો | વાછરડાની ફાટેલી સ્નાયુ ફાઇબર

વાછરડાના ફાટેલા સ્નાયુ તંતુનો સમયગાળો વાછરડાના વિસ્તારમાં ફાટેલ સ્નાયુ તંતુ એ એક રોગ છે જે સામાન્ય રીતે અન્યથા તંદુરસ્ત દર્દીમાં ગૂંચવણો વિના મટાડે છે. જો કે, વાછરડાના વિસ્તારમાં સ્નાયુ ફાઇબર ફાટી ન જાય ત્યાં સુધીનો વાસ્તવિક સમય ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે. સૌથી ઉપર, ચોક્કસ સ્થાનિકીકરણ અને ... વાછરડાની ફાટેલી સ્નાયુ ફાઇબરનો સમયગાળો | વાછરડાની ફાટેલી સ્નાયુ ફાઇબર

વાછરડાની ફાટેલી સ્નાયુ ફાઇબર

પરિચય ફાટેલ સ્નાયુ તંતુઓ કોઈપણ સ્નાયુમાં સૈદ્ધાંતિક રીતે થઈ શકે છે, પરંતુ અત્યાર સુધી સૌથી સામાન્ય ઈજા જાંઘ અથવા વાછરડાના સ્નાયુઓને થાય છે. વાછરડાના સ્નાયુઓ ખાસ કરીને highંચા ભાર માટે ખુલ્લા હોય છે. તે એ હકીકત માટે જવાબદાર છે કે આપણે પગને અંગૂઠા અને આગળના પગ પર ફેરવી શકીએ છીએ ... વાછરડાની ફાટેલી સ્નાયુ ફાઇબર

વાછરડાની ફાટેલી સ્નાયુ ફાઇબરના પ્રથમ સંકેતો | વાછરડાની ફાટેલી સ્નાયુ ફાઇબર

વાછરડાના ફાટેલા સ્નાયુ તંતુના પ્રથમ ચિહ્નો ફાટેલા સ્નાયુ તંતુના વિકાસ પછીના પ્રથમ ચિહ્નો મોટાભાગે મજબૂત હોય છે, વાછરડામાં દુખાવો થાય છે, જે કાં તો વાછરડાના વિસ્તારમાં સ્થાનીકૃત હોય છે પરંતુ જાંઘ તરફ અથવા નીચે તરફ પણ ફેલાય છે. પગ. કેટલીકવાર એક નાનો ખાડો કરી શકે છે ... વાછરડાની ફાટેલી સ્નાયુ ફાઇબરના પ્રથમ સંકેતો | વાછરડાની ફાટેલી સ્નાયુ ફાઇબર

વાછરડાની ફાટેલી સ્નાયુ ફાઇબરનાં લક્ષણો | વાછરડાની ફાટેલી સ્નાયુ ફાઇબર

વાછરડાના ફાટેલા સ્નાયુ તંતુના લક્ષણો ફાટેલા સ્નાયુ તંતુનું પ્રથમ અને સૌથી નિર્ણાયક લક્ષણ સામાન્ય રીતે વાછરડાના સ્નાયુ વિસ્તારમાં છરાબાજી અને શૂટિંગ પીડા છે. ફાટેલ સ્નાયુ ફાઇબર સામાન્ય રીતે ચોક્કસ હલનચલન દરમિયાન અચાનક થાય છે. મોટેભાગે, આ આંચકાજનક હલનચલન છે, જેમ કે અચાનક શરૂઆત અથવા ... વાછરડાની ફાટેલી સ્નાયુ ફાઇબરનાં લક્ષણો | વાછરડાની ફાટેલી સ્નાયુ ફાઇબર

વાછરડાની ફાટેલી સ્નાયુ ફાઇબરનું નિદાન | વાછરડાની ફાટેલી સ્નાયુ ફાઇબર

વાછરડાના ફાટેલા સ્નાયુ તંતુનું નિદાન જ્યારે ફાટેલ સ્નાયુ તંતુનું નિદાન થાય ત્યારે દર્દીનો સર્વે ખાસ કરીને મહત્વનો હોય છે. આમ ડ theક્ટર દર્દીને અકસ્માતનો ચોક્કસ કોર્સ અને લક્ષણો વિશે પૂછે છે. અહીં પહેલેથી જ એક પહેલો અંદાજ લગાવી શકાય છે કે શું તે સ્નાયુ ફાઇબરના આંસુની ચિંતા કરે છે અથવા ફક્ત… વાછરડાની ફાટેલી સ્નાયુ ફાઇબરનું નિદાન | વાછરડાની ફાટેલી સ્નાયુ ફાઇબર