આંતરિક તણાવ, વધારે પડતી લાગણી અને કોઈની અપેક્ષાઓ પર ખરા ન ઉતરવાનો ડર આપણને દિવસનો આનંદ છીનવી લે છે. વધુમાં, વ્યસ્ત સમયમાં આપણી પાસે આરામ કરવા અને દૈનિક માંગણીઓ માટે તાકાત ખેંચવામાં સમયનો અભાવ હોય છે. ગભરાટ અને બેચેનીના કારણો અલગ અલગ હોય છે, પરંતુ પરિણામો લગભગ… બેચેની સ્ટેટ્સ: જ્યારે બોડી એન્ડ માઇન્ડ સમાધાન કરી શકતા નથી
ઓટોજેનિક તાલીમ ઘણા લોકો માટે જાણીતી છે. આજના સમાજમાં સમયનું દબાણ, તણાવ અને કાયમી વ્યસ્તતા વધુને વધુ માનસિક બીમારી અને શારીરિક રોગોનું કારણ બની રહી છે. ચક્કર, બર્નઆઉટ અથવા ડિપ્રેશન આ જીવનશૈલીના સંભવિત પરિણામોના ઉદાહરણો છે. એટલા માટે નિયમિત રીતે સમય કા andવો અને યોગ્ય રીતે આરામ કરવો એ વધુ મહત્વનું છે. આ શબ્દ… Genટોજેનિક તાલીમ
ઓટોજેનિક તાલીમ એ માનસિક કસરતો પર આધારિત છૂટછાટ પદ્ધતિ છે અને તેમાં ઘણી એકાગ્રતા જરૂરી છે. આ માનસિક કસરતોમાં કહેવાતા સૂત્રોનો સમાવેશ થાય છે. આ એવા વાક્યો છે કે જે ઓટોજેનિક તાલીમ દરમિયાન વારંવાર અને પુનરાવર્તિત થાય છે. તેઓ ofંડા અને સભાન આરામની સ્થિતિને પ્રેરિત કરવાનો છે, જે લાંબા ગાળાની હકારાત્મક અસરો ધરાવે છે ... આરામ પદ્ધતિ તરીકે genટોજેનિક તાલીમ
સૂચનાઓ પ્રગતિ કરવા માટે કેટલાક મહિનાઓ માટે દિવસમાં એક કે બે વાર ઓટોજેનિક તાલીમ આપવી આવશ્યક છે. તેમાં બે તબક્કાઓ છે: નીચલા સ્તર અને ઉચ્ચ સ્તર. શરૂઆત નીચલા સ્તરથી શરૂ થાય છે, જેમાં સાત સૂત્રો હોય છે. જો કે, તમામ સાત સૂત્રો સીધા ઉપયોગમાં લેવાતા નથી. તેઓ પ્રથમ સૂત્રથી શરૂ થાય છે, જે… સૂચનો | આરામ પદ્ધતિ તરીકે genટોજેનિક તાલીમ
