સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો

પરિચય સ્ટ્રેન્થ તાલીમનો ઉપયોગ સંપૂર્ણ શરીર બનાવવા, વજન ઘટાડવા અને સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા માટે થાય છે. વજન તાલીમ દરમિયાન સખત હલનચલન માટે, જીવતંત્રને ઊર્જાની જરૂર હોય છે, જે તે ખોરાકમાંથી મેળવે છે. બદલામાં ખોરાકમાં પોષક તત્વોના ત્રણ મુખ્ય જૂથોનો સમાવેશ થાય છે: કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબી. તેમને મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ પણ કહેવામાં આવે છે અને… કેલરી અને તાકાત તાલીમ

આફ્ટરબર્નિંગ ઇફેક્ટ કેલરી બર્ન કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે સઘન કુલ બોડી વર્કઆઉટ, જેમાં તમામ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોનો ઉપયોગ અને તાલીમ આપવામાં આવે છે. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ પણ કહેવાતી આફ્ટરબર્નિંગ અસર પેદા કરે છે. આ સહનશક્તિ તાલીમ કરતાં તાકાત તાલીમમાં વધારે છે. તાલીમ પછી, શરીર ઘણા સમય માટે વધેલી મેટાબોલિક સ્થિતિમાં રહે છે ... બર્નિંગ ઇફેક્ટ | કેલરી અને તાકાત તાલીમ

હું વજન તાલીમ દરમિયાન કેલરીના વપરાશની ગણતરી કેવી રીતે કરી શકું? જો તમે તમારી સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ હજી વધુ અસરકારક રીતે કરવા માંગતા હો, તો તમે વપરાશમાં લેવાયેલી અને સપ્લાય કરેલી કેલરીની ગણતરી કરી શકો છો. ખાસ કરીને સ્નાયુઓ બનાવતી વખતે, શરીરને તેના વપરાશ કરતા વધુ કેલરી પ્રદાન કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે તમારા પગનું વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો… વજન તાલીમ દરમિયાન હું કેલરી વપરાશની ગણતરી કેવી રીતે કરી શકું? | કેલરી અને તાકાત તાલીમ

કેલરીનું સેવન તાકાત તાલીમમાં આદર્શ કેલરીની માત્રા માત્ર કેલરીની સંખ્યા પર જ નહીં, પણ પોષક તત્વોના વિતરણ પર પણ આધાર રાખે છે. શરીરમાં દરેક મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સનું પોતાનું મહત્વનું કાર્ય હોય છે. સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે પ્રોટીન ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે સ્નાયુઓ મોટાભાગે પ્રોટીનથી બનેલા હોય છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઝડપી ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, જે… કેલરીનું સેવન | કેલરી અને તાકાત તાલીમ