જેમ તમે સપનાના ક્ષેત્રમાં નરમાશથી નીકળી જશો, તેમ જ તમને અચાનક અનુભવ થાય છે વળી જવું તમારા બધા શરીર પર. સ્નાયુ ઝબૂકવું જ્યારે સૂઈ જવું એ અસામાન્ય નથી, પરંતુ તે દિવસ દરમિયાન પણ થઈ શકે છે કે જ્યારે તે હાથ પર મારે છે, પગ અથવા આંખ. ઘણીવાર, ખૂબ તણાવ અથવા મેગ્નેશિયમ ઉણપ ફરિયાદો પાછળ છે, પરંતુ અન્ય કારણો પણ શક્ય છે. અમે તમને વિગતવાર જાણ કરીશું અને જાહેર કરીએ છીએ કે તમે હેરાન કરનારાઓ સામે શું કરી શકો સ્નાયુ ચપટી.
સ્નાયુ ઝબૂકવાના કારણો
ન કરો તેવા સૌમ્ય સ્નાયુઓ લીડ કોઈપણ મહત્વપૂર્ણ ચળવળ અસરને મોહ પણ કહેવામાં આવે છે. નાના સ્નાયુ જૂથોની અનૈચ્છિક ચળવળ એક ધબકારા ઉત્તેજના પેદા કરે છે જે મુખ્યત્વે ઉપલા હાથમાં થાય છે, જાંઘ, અને આંખ. સ્નાયુ ઝબૂકવુંજો કે, શરીરના અન્ય ભાગોમાં પણ અનુભવી શકાય છે. જો સ્નાયુઓ સીધી હેઠળ ન હોય તો ત્વચાજો કે, અમે તેમની હિલચાલની નોંધ લેતા નથી.
જોકે સ્નાયુ વળી જવું હેરાન કરે છે, તેમાં સામાન્ય રીતે પ્રમાણમાં હાનિકારક કારણ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચળકાટ નીચેની શરતો અથવા પદાર્થો દ્વારા થઈ શકે છે:
- મેગ્નેશિયમની ઉણપ
- તણાવ
- માનસિક અસંતુલન
- દારૂ
- કેફીન જેવા ઉત્તેજક પદાર્થો
સ્નાયુ વળી જવું સામાન્ય રીતે કારણ નથી પીડા અને ઘણી વખત સમય જતાં તેના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
તણાવ અથવા માનસિક સમસ્યાઓ કારણ તરીકે
If તણાવ અથવા માનસિક સમસ્યાઓ એ કારણ છે, સભાન છે છૂટછાટ આ ચળકાટ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રયાસ કરો:
- યોગા
- ધ્યાન
- Genટોજેનિક તાલીમ
- ચાલે છે
પરંતુ શાંત સંગીત પણ શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે ચેતા અને સ્નાયુઓ.
એક કારણ તરીકે મેગ્નેશિયમની ઉણપ
જો તે હાથ પર twitches અથવા પગ, ઘણી વાર એ મેગ્નેશિયમ ઉણપ એનું કારણ છે. જો બહુ ઓછું હોય મેગ્નેશિયમ શરીર માટે ઉપલબ્ધ છે, આ નર્વ અને સ્નાયુ વચ્ચેના સંપર્કને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
A મેગ્નેશિયમની ખામી મેગ્નેશિયમના અપૂરતા ઇન્ટેક દ્વારા એક તરફ ટ્રિગર થઈ શકે છે. આ કેસ છે, ઉદાહરણ તરીકે, અસંતુલિત અથવા સ્વાસ્થ્યપ્રદ આહાર. બીજી બાજુ, જો મેગ્નેશિયમની વધતી જરૂર હોય તો પણ ઉણપ થઈ શકે છે: આ લાગુ પડે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, રમતવીરો અને તણાવપૂર્ણ વ્યક્તિઓને.
જો મેગ્નેશિયમની ખામી કારણ છે, તમારે તમારા મેગ્નેશિયમનું સેવન વધારવું જોઈએ. આ કરવા માટે, વધુ મેગ્નેશિયમ ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરો બદામ, તમારા દૈનિકમાં ઓટમીલ, સૂર્યમુખીના બીજ, સ્પિનચ અથવા કઠોળ આહાર. આ ઉપરાંત, તમે મેગ્નેશિયમનો આશરો પણ લઈ શકો છો ગોળીઓ.
કારણોસર રોગો
માંસપેશીઓમાં વળવું એ સામાન્ય રીતે હાનિકારક હોય છે, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે કોઈ ગંભીર રોગ સૂચવી શકે છે. જો ચળકાટ લાંબા સમય સુધી ચાલે છે અથવા જો તે સતત આવે છે, તો તમારે કોઈ પણ સંજોગોમાં ડ doctorક્ટરને જોવો જોઈએ - તમારા ફેમિલી ડ doctorક્ટર અથવા ન્યુરોલોજીસ્ટનો સંપર્ક કરવો શ્રેષ્ઠ છે.
ડ doctorક્ટર તપાસ કરી શકે છે કે શું ત્યાં કોઈ નુકસાન છે ચેતા. આવા નુકસાનના સંભવિત કારણોમાં પોલિયો, મ્યોપેથીઝ (સ્નાયુના રોગો), એ પોલિનેરોપથી અથવા સર્વાઇકલ કરોડના અધોગતિ. તેવી જ રીતે, સ્નાયુ ઝબૂકવું એ ચેતા રોગ એએલએસ દ્વારા થઈ શકે છે (એમાયોટ્રોફિક લેટર સ્કલરોસિસ).
Fallingંઘતી વખતે સ્નાયુ ઝબૂકવું
જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો ત્યારે તમે ચકડો છો તે હકીકત કદાચ આપણા બધા દ્વારા અનુભવવામાં આવી છે. આ પ્રકારના સ્નાયુઓનો ઝૂમવું સામાન્ય રીતે જોખમી નથી. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ ત્યારે જુદી જુદી શારીરિક ક્રિયાઓ જુદા જુદા દરો પર બંધ થવાને કારણે ટ્વિચિંગ થાય છે. જ્યારે ઘણા મગજ વિસ્તારો પહેલાથી જ "નિંદ્રાધીન" છે, હિલચાલને અંકુશમાં રાખવા માટે જવાબદાર વિસ્તાર હજી અંશત active સક્રિય છે. જો તે ભૂલથી પહેલાથી જ flaccid સ્નાયુઓને સંકેતો મોકલે છે, તો માંસપેશીઓમાં ઝમવું થાય છે.
જો તે જ સમયે જ્યારે asleepંઘી જવી હોય ત્યારે ચકડોળ, સંવેદનાત્મક વિક્ષેપ અથવા પીડા પણ થાય છે, લક્ષણો પણ કારણે હોઈ શકે છે બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ. આ એક ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર છે જેમાં સંવેદનાત્મક વિક્ષેપ અને પગની અનૈચ્છિક હલનચલન, અને ભાગ્યે જ હાથ, ખાસ કરીને આરામની પરિસ્થિતિઓમાં થાય છે. જો તમને આવા લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે, તો તમારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ.
