સફરજન સીડર સરકો આહાર વજન ઘટાડવાની સસ્તી અને કુદરતી રીત માનવામાં આવે છે. એક ગ્લાસ પાતળું સફરજન પીવું સીડર સરકો દરેક ભોજનને ડિટોક્સિફાય કરવા, પાચનશક્તિ વધારવા અને ચરબી બર્નિંગ, ભૂખ મટાડે છે અને તૃષ્ણાને અટકાવે છે. અહીં સફરજન માટેની રેસીપી છે સીડર સરકો પીણું, ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તેની સૂચનાઓ આહાર, અને તેની અસરો અને આડઅસરો અંગેની માહિતી.
શું સફરજન સીડર સરકો આટલું આરોગ્યપ્રદ બનાવે છે?
Appleપલ સાઇડર સરકો સફરજન સીડરમાંથી બનાવવામાં આવે છે અને તેમાં ફાઇબર તેમજ વિશાળ શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છે વિટામિન્સ, ખનીજ અને ટ્રેસ તત્વો, અને ફાયટોકેમિકલ્સ. તેથી, જો તમે સફરજન સીડર પીતા હો સરકો નિયમિતપણે, તમે તમારા શરીરને કેટલાક મૂલ્યવાન પોષક તત્વો પૂરા પાડો છો - પરંતુ જ્યારે તમે તાજા સફરજન ખાઓ છો તેના કરતાં ઓછું. વધુમાં, આ સરકો તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવા માટે ઘરેલું ઉપચાર તરીકે પણ વપરાય છે.
સ્લિમિંગ એજન્ટ તરીકે અસર
એપલ સાઇડર વિનેગર પાચન પર વિવિધ અસરો ધરાવે છે. આમ, તેને માત્ર એક ઉપાય માનવામાં આવતો નથી કબજિયાત અને સપાટતા, પણ લોકપ્રિય સ્લિમિંગ એજન્ટ. એવું કહેવાય છે કે સરકો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે:
- પાચનશક્તિ વધારે છે
- ગેસ્ટ્રિક એસિડની રચનાને ટેકો આપે છે, જે પાચન માટે જરૂરી છે
- ચરબી બર્નિંગ પ્રોત્સાહન આપે છે
- ડિટોક્સિફાય અને શુદ્ધ કરે છે
- તૃપ્તિની લાંબા ગાળાની લાગણી ઉત્પન્ન કરે છે અને ભૂખને કાબૂમાં રાખે છે
- બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરીને ખોરાકની લાલસાને અટકાવે છે
સફરજન સીડર સરકો સાથે વજન ઓછું કરો: સૂચનાઓ
ખાતે હૃદય સફરજન ના સીડર સરકો આહાર એપલ સીડર વિનેગર પીણું છે. તેની ચોક્કસ એપ્લિકેશન વિશે, ત્યાં વિવિધ સૂચનાઓ છે. દરરોજ કેટલી વાર પીણું લેવામાં આવે છે તે બદલાઈ શકે છે. મોટે ભાગે તેને દરેક ભોજન પહેલાં એક ક્વાર્ટરમાં પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉત્તેજીત કરવા માટે કેટલીક સૂચનાઓમાં સફરજન સીડર વિનેગર પીણું અને સાંજે પ્રોટીન પીણું પણ સામેલ છે ચરબી બર્નિંગ ઊંઘ દરમિયાન. જ્યારે પણ ભૂખની લાગણી તમારા પર કાબુ મેળવે છે ત્યારે અન્ય લોકો ભોજન વચ્ચે પીણું લેવાની ભલામણ કરે છે.
આહાર અને વ્યાયામ
એપલ સીડર વિનેગર પીણું લેવા ઉપરાંત, ઓછી કેલરી મિશ્રિત આહાર પ્રતિ દિવસ મહત્તમ 1,200 થી 1,400 કિલોકેલરી મંજૂર સાથે, માટે કહેવામાં આવે છે. દિવસમાં ત્રણ ભોજનનું આયોજન કરવામાં આવે છે - કેટલીકવાર યોજના બે નાસ્તાની પણ મંજૂરી આપે છે. શાકભાજી, ફળો અને આખા અનાજ જેવા ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એપલ સીડર વિનેગર સાથે ભોજન તૈયાર કરવું પણ શ્રેષ્ઠ છે. આહાર યોજનાના આધારે, આ આહાર વિવિધ સાથે પૂરક છે ફિટનેસ કસરત.
આહારનો સમયગાળો અને ધ્યેય
આહાર કેટલો સમય ચાલે છે તેના પર સંપૂર્ણપણે આધાર રાખે છે કે તમે કેટલું વજન ઘટાડવા માંગો છો. ઘણીવાર એવું કહેવામાં આવે છે કે લાંબા ગાળાની અસર હાંસલ કરવા માટે, આહાર ઓછામાં ઓછા ચાર અઠવાડિયા સુધી ચાલવો જોઈએ. જો કે, જો તમે માત્ર થોડું વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમે ઓછા સમય માટે આહાર કરી શકો છો. દર અઠવાડિયે અંદાજે એક થી બે કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય છે. એપલ વિનેગર ડીટ આ રીતે કોઈ ફ્લેશ ડીટ નથી: ડીટ ધ્યેય સાવચેતીપૂર્વક દૂર કરવા સિવાય છે અને બિનઝેરીકરણ શરીરના બધા ઉપર a શિક્ષણ અસર: ડીટ દ્વારા તંદુરસ્ત મિશ્રિત ખોરાકમાંથી ટકાઉપણું પોષણ કરવાનું શીખવું છે. યો-યો અસરને રોકવા માટે આહારમાં ફેરફાર મહત્વપૂર્ણ છે.
સફરજન સીડર સરકો પીણું માટે રેસીપી.
એપલ સાઇડર વિનેગર ડ્રિંક માટેની વાનગીઓ ડોઝ અને ઘટકોના સંદર્ભમાં મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે. નિયમ પ્રમાણે, એક ગ્લાસ હૂંફાળામાં સફરજન સીડર સરકોના બે ચમચી ઉમેરવામાં આવે છે પાણી અને થોડું મિક્સ કરો મધ, અનુસાર સ્વાદ. જો તમે ઈચ્છો, તો તમે સફરજનનો થોડો રસ પણ ઉમેરી શકો છો. જો કે, તમારે સફરજન સીડર વિનેગર શુદ્ધ ન પીવું જોઈએ, નહીં તો એસિડ બળતરા કરી શકે છે. પેટ અને આંતરડા. એપલ સાઇડર વિનેગર ખરીદતી વખતે, તમારે ઓર્ગેનિક ગુણવત્તામાં આખા ફળોમાંથી અનપેસ્ટ્યુરાઇઝ્ડ કુદરતી રીતે વાદળછાયું એપલ સાઇડર વિનેગર મેળવવું જોઈએ. કારણ કે સુપરમાર્કેટમાંથી સસ્તા સફરજન સીડર સરકોમાં સામાન્ય રીતે નોંધપાત્ર રીતે ઓછા તંદુરસ્ત પોષક તત્વો હોય છે.
સફરજન સીડર સરકો સાથે ઉપવાસ ઉપચાર
વર્ણવેલ સફરજન ઉપરાંત સીડર સરકો આહાર, એપલ સાઇડર વિનેગર ઈલાજ પણ છે. આ એક ઉપવાસ આહાર જેમાં માત્ર એપલ સીડર વિનેગર પીવું, ચા અને પાણી સેવન કરી શકાય છે. તમામ શૂન્ય આહારની જેમ, ઉણપના લક્ષણો અને નુકસાનને બાકાત રાખવા માટે, તબીબી દેખરેખ વિના આવા ઉપચારને ક્યારેય હાથ ધરવા સલાહ આપવામાં આવે છે. હૃદય અને પરિભ્રમણ.
સફરજન સીડર વિનેગર આહારની આડ અસરો
એપલ સીડર વિનેગર એ એક ઉચ્ચ એસિડ સામગ્રી સાથેનું પીણું છે. આ એસિડ પર હુમલો કરી શકે છે પેટ, આંતરડા, ગળા અને દાંત દંતવલ્ક. તેથી, સફરજન સીડર વિનેગરને ક્યારેય ભેળવ્યા વિના ન પીવું જોઈએ અને તેને માત્ર ઓછી માત્રામાં પીવું વધુ સારું છે. જો તમારી પાસે સંવેદનશીલ હોય પેટ, સફરજન સીડર વિનેગર પીણાંને ટાળવું વધુ સારું છે. દાંતને સુરક્ષિત રાખવા માટે, તમારા કોગળા કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. મોં સાથે પાણી દરેક સફરજન સીડર સરકો પીધા પછી અને અડધા કલાક સુધી તમારા દાંતને બ્રશ ન કરો. સામાન્ય રીતે, સગર્ભા સ્ત્રીઓને ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી - સફરજન સીડર સરકો પીવાની છૂટ છે. જો કે, દરમિયાન પરેજી પાળવી ગર્ભાવસ્થા સામાન્ય રીતે આગ્રહણીય નથી. વધુમાં, સફરજન સીડર સરકો ઘટાડી શકે છે પોટેશિયમ સ્તર કોઈપણ દવા લે છે જેની પર પણ આવી અસર થાય છે પોટેશિયમ શરીરમાં સ્તર, ઉદાહરણ તરીકે મૂત્રપિંડ માટે હાઈ બ્લડ પ્રેશરમોટી માત્રામાં એપલ સીડર વિનેગર લેતા પહેલા તેમના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. સાથેના લોકોને પણ આ જ લાગુ પડે છે ડાયાબિટીસ, કારણ કે સફરજન સીડર સરકો અસર કરી શકે છે ઇન્સ્યુલિન સ્તરો
અસરકારકતા આકારણી
આહાર ઉપાય તરીકે સફરજન સીડર વિનેગરની અસર માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી, તેમ છતાં કોઈ નિર્ણાયક અભ્યાસોએ વજન ઘટાડવા પર સફરજન સીડર સરકોની અસરની હજુ સુધી તપાસ કરી નથી. તેમ છતાં, આહાર સાથે સફળતા પ્રાપ્ત કરવી શક્ય છે. આ માટે ઘણા સ્પષ્ટતા છે:
- કેલરી પ્રત્યે સભાન આહાર અને કસરતને આહારની સફળતાનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે.
- આ પોટેશિયમ સફરજન સીડર વિનેગરમાં સમાયેલ કદાચ કારણ બને છે નિર્જલીકરણ, જે વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં - પરંતુ ચરબીના થાપણોમાં ઇચ્છિત ઘટાડો થતો નથી.
- દરેક ભોજન પહેલાં પાણી પીવાથી વાસ્તવમાં ભૂખની પીડા ઘટાડી શકાય છે - વિનેગર સાથે અથવા વગર.
- એવા પુરાવા છે કે સફરજન સીડર સરકો વાસ્તવમાં ભૂખને કંઈક અંશે અટકાવે છે તેમજ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઘટાડે છે, એટલે કે ખોરાક વધુ ધીમેથી પચાય છે અને રક્ત ખાંડ સ્તર વધુ ધીમે ધીમે વધે છે.
આકસ્મિક રીતે, ની અસરકારકતા માટે કોઈ પુરાવા નથી શીંગો, ગોળીઓ અને અન્ય પૂરક સફરજન સીડર સરકો સાથે. નિષ્કર્ષ: ભલે તેમની અસરકારકતા સાબિત ન થાય, સફરજન સીડર સરકો આહાર હજુ પણ તંદુરસ્ત વ્યક્તિ માટે હાનિકારક માનવામાં આવતું નથી, જ્યાં સુધી સફરજન સીડર વિનેગર વધુ પડતી માત્રામાં પીવામાં ન આવે અને તેને ભેળવવામાં ન આવે.
