સીડર સરકો આહાર

સફરજન સરકો આહાર શું છે?

સફરજનના સરકોમાં ઘણી ગેરસમજો છે આહાર, કારણ કે પોષણના આ પ્રકારને ઘણીવાર ભૂલથી શૂન્ય આહાર તરીકે સમજવામાં આવે છે, જ્યાં ફક્ત સફરજનનો સરકો પીવામાં આવે છે. તેનાથી વિપરીત, Appleપલ સાઇડર સરકો આહાર કેલરી ઘટાડેલું આહાર અને સફરજન સરકો પીણાંનો સમાવેશ કરે છે. એપલ સીડર સરકો પાચન રસના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરીને વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે.

આ પાચન અને કહેવાતા "નકામા ઉત્પાદનો" ને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ઝેર ઝડપી અને વધુ સારી રીતે ઉત્સર્જન થાય છે. એપલ સીડર સરકો પર પણ સકારાત્મક અસર પડે છે રક્ત ખાંડનું સ્તર અને ભૂખમરોના ભૂખમરોના હુમલાઓ અટકાવવા માટે કહેવામાં આવે છે .પલ સાઇડર સરકો સાથે આહાર, એક મહત્તમ 1200 નો વપરાશ કરે છે કેલરી દરરોજ, દિવસમાં ઘણી વખત એક સફરજન સીડર સરકો પીવે છે અને રમતો કરે છે.

સફરજન સરકો આહારની પ્રક્રિયા

સફરજનના સરકોના આહાર સાથે, દિવસમાં ત્રણ મુખ્ય ભોજન અને વૈકલ્પિક રીતે ભોજન વચ્ચેના બે નાસ્તાની મંજૂરી છે. ભોજનમાં તંદુરસ્ત, સંતુલિત ભોજન હોવું જોઈએ અને 1200 થી વધુ ન હોવું જોઈએ કેલરી દિવસ દીઠ. પાયાનો પથ્થર એ સફરજન સરકો પીણું છે, જે મુખ્ય ભોજન અને નાસ્તા પહેલાં લેવામાં આવે છે.

અસરકારક રીતે વજન ઘટાડવા માટે, ડેરી ઉત્પાદનો, સફેદ લોટ, ચીપ્સ અને મીઠાઇવાળા ખોરાકને ટાળવું જોઈએ. ધુમ્રપાન જો શક્ય હોય તો ઘટાડવું જોઈએ અને આલ્કોહોલથી બચવું જોઈએ. તમારે નિયમિત કસરત કરવી જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, કાર મેળવવા માટે કારને બદલે સાયકલનો ઉપયોગ કરવો અને લિફ્ટને બદલે સીડી લેવી. અસરકારક રીતે વજન ઘટાડવા માટે, તમારે ચોક્કસપણે રમતો કરવી જોઈએ. જો તમે આ ટીપ્સને અનુસરો છો અને દરેક ભોજન પહેલાં ચયાપચયની ક્રિયાને ઉત્તેજીત સફરજન સરકો પીણું પીતા હોવ તો, પાઉન્ડ ઝડપથી નીચે આવવા જોઈએ.

ડોઝ

સફરજનના સરકોના આહાર સાથે, સફરજનનો સરકો શુદ્ધ ન હતો. સીડર સરકો પાણીથી ભળી જાય છે અને પીણું અનુસાર શુદ્ધ કરી શકાય છે સ્વાદ. મૂળ ઘટકો 150 થી 200 મિલિલીટર પાણી (કાર્બોરેટેડ અથવા હજી પણ) અને એકથી બે ચમચી કુદરતી વાદળછાયું કાર્બનિક સફરજન સરકો છે.

જો પીણું ખૂબ ખાટા હોય તો, તમે એક ચમચી ઉમેરી શકો છો મધ. વિટામિન મસાલા કરવા માટે સંતુલન અને પીણું વધુ વૈવિધ્યસભર બનાવો, તમે ક્યારેક ક્યારેક ફળોના રસથી 50 મિલિલીટર પાણી બદલી શકો છો. કાર્બનિક ફળમાંથી તમારે કુદરતી, તાજી દબાયેલા રસનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે પિઅરનો રસ, સફરજનનો રસ અથવા ગાજરનો રસ.

સફરજન સરકોના આહારની યોજના / સાપ્તાહિક યોજના

સફરજનના સરકોના આહાર સાથે ખાસ કરીને વજન ઓછું કરવા માટે, તમારે એક આહાર યોજના બનાવવી જોઈએ જેમાં તંદુરસ્ત આહાર અને સ્પોર્ટ્સ પ્રોગ્રામ શામેલ હોય. Appleપલ સીડર વિનેગાર આહાર સાથે, 1200 કરતા વધુ નહીં કેલરી દરરોજ ખોરાક સાથે પીવામાં આવે છે. ચયાપચયને વેગ આપવા અને ભૂખ ઓછી કરવા માટે સફરજનના સરકો સાથે પાણી પીવાનું ત્રણ મુખ્ય ભોજનનું આયોજન કરવામાં આવ્યું છે.

જો તમને ભોજનની વચ્ચે નાસ્તાની જરૂર હોય અથવા રમતગમત દ્વારા જો તમને જરૂર હોય, તો તેમાં ઓછી કેલરીવાળા નાસ્તાનો સમાવેશ થવો જોઈએ, જેમ કે વનસ્પતિ દહીં સાથે કાચી શાકભાજી અથવા ઓછી ચરબીવાળી દહીં. બદામ. જો નાસ્તાને ભોજનની વચ્ચે ખાવામાં આવે તો, સફરજન સીડર સરકો પીણું પણ પહેલાંથી પીવું જોઈએ. ભોજનમાં મુખ્યત્વે ફળો, શાકભાજી અને આખા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થવો જોઈએ.

ભોજન ઓછી ચરબીયુક્ત હોવું જોઈએ અને કુલ દિવસમાં 1200 કેલરીથી વધુ ન હોવું જોઈએ. સફરજનના સરકોના આહાર દરમિયાન, વ્યાયામ કરવો જરૂરી છે. એક મહાન પરિણામ માટે, નું મિશ્રણ વજન તાલીમ અને સહનશક્તિ અઠવાડિયામાં ત્રણથી ચાર વાર રમતગમત એકમો યોગ્ય છે. જે લોકો ભાગ્યે જ રમત કરે છે તેઓએ ધીરે ધીરે શરૂ કરવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે નોર્ડિક વ walkingકિંગ સાથે અથવા તરવું, અને ધીમે ધીમે તેમની તાલીમ વધારો.