આ આહાર ફોર્મથી મારે કેટલું વજન ઘટાડવું જોઈએ?
ની સફળતા સીડર સરકો આહાર વ્યક્તિગત પ્રારંભિક પરિસ્થિતિ, આહાર અને રમત દરમિયાન પોષણ પર ખૂબ આધાર રાખે છે. જો તમે ખૂબ ઓછી કેલરી અને સ્વસ્થ ખાવ છો આહાર, ઘણી બધી રમત કરો અને સફરજનના સરકાના પાણીથી તમારા ચયાપચયને વેગ આપો, તમે એક અઠવાડિયામાં બે થી ત્રણ કિલોગ્રામ વજન ઘટાડી શકો છો. શરૂઆતના થોડા દિવસોમાં, શરીર પણ પાણી ઉપર તરતું રહે છે, જે ભીંગડા પર સ્પષ્ટપણે નોંધનીય છે.
હું કેવી રીતે આ આહાર સાથે યોયો અસર ટાળી શકું?
સફરજનના સરકો સાથે યો-યો અસરનો ભય સામાન્ય રીતે ઓછો હોય છે આહાર આમૂલ મોનો આહાર કરતાં. એક તરફ, આ એ હકીકતને કારણે છે કે તમે તમારા ભોજનને વ્યક્તિગત રીતે અને વૈવિધ્યસભર રીતે ગોઠવી શકો છો અને ભૂખ્યા ન રહેવું પડે, અને બીજી તરફ, તમે થોડા અઠવાડિયા માટે આ આહારને રાજીખુશીથી અનુસરી શકો છો. યો-યો અસર ટાળવા માટે, વ્યક્તિએ આહારને અનુસરીને સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહારમાં કાયમી ધોરણે ફેરફાર કરવો જોઈએ. નિયમિત કસરત ઇચ્છિત વજનને અસરકારક રીતે જાળવવામાં મદદ કરે છે.
આહારનું તબીબી મૂલ્યાંકન
સફરજનના સરકોના આહારની સફળતા મોટાભાગે આહાર દરમિયાન વ્યક્તિગત આહારની આદતો અને વધારાની કસરત પર આધાર રાખે છે. વિનેગર ચયાપચયની ક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે અને ભૂખ ઘટાડે છે, પરંતુ પાઉન્ડને પોતાને નીચે આવવા દેતું નથી. સફરજનનો સરકો મૂળભૂત રીતે એક તંદુરસ્ત ઉત્પાદન છે જે આહારને ખૂબ સારી રીતે ટેકો આપી શકે છે.
તે સમાવે છે વિટામિન્સ, ખનિજો, ટ્રેસ તત્વો, ફાઇબર અને પ્રોટીન. તેમાં રહેલું એસિટિક એસિડ ખાસ કરીને અસરકારક છે વજન ગુમાવી. એસિડ વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે કારણ કે તે પાચન રસના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, ત્યાં પાચનમાં મદદ કરે છે અને શરીરમાંથી વધુ ઝડપથી અને અસરકારક રીતે નકામા ઉત્પાદનો અને ઝેર દૂર કરે છે.
વધુમાં, સરકો પીણું નિયમન કરે છે રક્ત ખાંડનું સ્તર અને આમ ભયજનક ઘટાડે છે જંગલી ભૂખ પીડા કેટલાક લોકો જણાવે છે કે ખાસ કરીને વિનેગર પીવાથી સવારે ઉર્જા વધે છે અને તમને કસરત કરવાની ઈચ્છા થાય છે. સફરજનનો સરકો ખોરાક સંવેદનશીલ લોકો માટે યોગ્ય નથી પેટ, કારણ કે એસિડ પેટના અસ્તરને બળતરા કરી શકે છે. ખાસ કરીને જઠરાંત્રિય માર્ગમાં અગાઉની બીમારીઓ ધરાવતા લોકો, જેમ કે એ પેટ અલ્સર અથવા ક્રોનિક ઇનફ્લેમેટરી આંતરડાના રોગોમાં એસિટિક એસિડ ટાળવું જોઈએ.
સફરજનના સરકોના આહારમાં કયા વૈકલ્પિક આહાર છે?
જો તમે ખૂબ જ ઓછા સમયમાં વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો ઘણા લોકો આમૂલ મોનો-ડાયટ્સનો પ્રયાસ કરે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ ધરાવતાં ઉદાહરણો છે બટાકાની આહાર અથવા ચોખા આહાર. એ જ રીતે એકતરફી અને અસરકારક છે ફળ આહાર, વનસ્પતિ આહાર અને સારી રીતે પ્રયાસ કર્યો કોબી સૂપ આહાર.
યોકેબે અથવા અલ્માસેડ જેવા પ્રોટીનયુક્ત શેક સાથેના આહાર પણ વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યા છે. આ આહારથી પાઉન્ડ ઝડપથી ઘટે છે, પરંતુ ભયજનક યોયો અસરનું ઊંચું જોખમ વહન કરે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી વજન ઘટાડવા ઈચ્છતો હોય, સફરજનના સરકાના આહારની જેમ, અને આહારમાં ફેરફાર ઉપરાંત, કોઈ વ્યક્તિ વ્યાયામ કરવા માંગે છે, તો ઓછા કાર્બ આહાર ખૂબ જ લોકપ્રિય છે.
વ્યક્તિ આને લવચીક રીતે ગોઠવી શકે છે અથવા ના આહાર યોજનાઓને વળગી રહી શકે છે ગ્લાયક્સ આહાર, લોગી પદ્ધતિ અથવા એટકિન્સ આહાર. લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર લાંબા સમય સુધી બનાવી શકાય છે અને તે કામ પરના રોજિંદા જીવન માટે યોગ્ય છે, કારણ કે તમારે અન્ય ઘણા આહારની જેમ ભૂખ્યા રહેવાની જરૂર નથી. બધા આહારને કાયમી સ્વસ્થ, સંતુલિત આહાર તરફના પ્રથમ પગલા તરીકે જોવું જોઈએ જેથી કરીને તમે તમારું ઇચ્છિત વજન કાયમી ધોરણે જાળવી શકો.
