તમારા આંતરિક અંગરક્ષકોને છેતરવાની બીજી રીત છે: મુલાકાત લેવા માટે સાથીઓની શોધ કરો તરવું પૂલ, જોગ અથવા સિઝલ માછલી માટે જાઓ અને શાકભાજી ઉકાળો. એકબીજાને પ્રોત્સાહિત કરો, આને સાંભળો એકબીજા - આંતરિક અંગરક્ષકો આ બિંદુથી સખત જીવન જીવે છે.
ફિટનેસ પાર્ટનર શોધો
શ્રેષ્ઠ કોચ સ્પોર્ટ્સ ક્લબનો મિત્ર અથવા સાથીદાર હોઈ શકે છે. કેટલાક નજીકના મિત્રો સાથે ટીમ બનાવવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે અન્યને અંતરની જરૂર હોય છે અને વ્યક્તિગત નિકટતા વિચલિત કરે છે અને અવરોધ શોધે છે.
કોઈ પણ સંજોગોમાં, નીચેની બાબતો લાગુ પડે છે: નિયમિતપણે તમારી સફળતાઓ અને નિષ્ફળતાઓ શેર કરો — પ્રાધાન્યમાં અઠવાડિયામાં એકવાર. આગામી સપ્તાહ માટે આગળનાં પગલાં નક્કી કરો અને તમારી ડાયરીમાં તેની નોંધ બનાવો.
એક અઠવાડિયા પછી, એકબીજાને પાછા રિપોર્ટ કરો અને સાથે મળીને વિશ્લેષણ કરો કે બધું કેવી રીતે ચાલ્યું. શું સારું હતું? શું ખરાબ હતું? એ જાણીને કે તમારે કોઈ બીજાને પ્રમાણિકપણે કંઈક જાણ કરવી પડશે તે તમને ટ્રેક પર રાખશે. અને તમે તમારા પાર્ટનરને મળશો ત્યારે પણ જ્યારે તમે બિલકુલ ઇનલાઇન ન લાગતા હો સ્કેટિંગ અને તમારા પગરખાં લટકાવવાનું ગમશે.
ત્યાં અટકી જાઓ - તે તે રીતે સરળ છે
જો તમે એવી રમત પસંદ કરો છો જે તમને ગમતી હોય તો પ્રારંભ કરવું એટલું મુશ્કેલ નથી: તરવું, ક્રોસ કન્ટ્રી સ્કીઇંગ, હાઇકિંગ, સાયકલિંગ અથવા તો ઇનલાઇન સ્કેટિંગ સારી પ્રારંભિક રમતો છે કારણ કે તે ઓછી મૂકે છે તણાવ પર સાંધા. નોર્ડિક વૉકિંગ (ધ્રુવો સાથે ઝડપી વૉકિંગ) પણ ખૂબ જ યોગ્ય છે. તેમાં ઈજાનું ખૂબ જ ઓછું જોખમ હોય છે અને ભાગ્યે જ સ્નાયુઓ તરફ દોરી જાય છે થાક.
જેઓ તરત જ શરૂ કરવાનું પસંદ કરે છે જોગિંગ અથવા વધુ ભારની તીવ્રતા ધરાવતી અન્ય રમતમાં તે વધુ પડતું ન હોવું જોઈએ. સ્નાયુઓ અને સાંધા લોડની આદત પાડવા માટે હંમેશા પુનઃપ્રાપ્તિ દિવસની જરૂર છે. વિવિધ ચળવળ પેટર્ન સાથે રમતોને જોડવાનું શ્રેષ્ઠ છે. આ વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથોને ઓવરલોડ કરવાનું જોખમ ઘટાડે છે.
તમે જે પણ વર્કઆઉટ પસંદ કરો છો, જો શક્ય હોય તો તમે તેને બહાર કરી શકો તેની ખાતરી કરો. આ તમારા આત્માને પણ ઉત્તેજન આપે છે! તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સખત હોવી જરૂરી નથી અને તે મનોરંજક પણ હોઈ શકે છે. અલબત્ત, આ માત્ર શારીરિક વ્યાયામ માટે જ નહીં, પણ સ્વસ્થ આહાર અને માનસિકતાને પણ લાગુ પડે છે સંતુલન.
જે લોકોએ જીવનશૈલીમાં બદલાવની અસર પોતાના શરીર પર અનુભવી હોય તે જ તેનો આનંદ માણી શકે છે. જલદી વાસ્તવિક આદત થઈ જાય છે, આંતરિક ડુક્કર કૂતરો તમારો મિત્ર બની જાય છે. તે એક એવું પ્રાણી છે જે વસ્તુઓની આદત પામે છે અને ચોક્કસ તબક્કે તમને તેને વળગી રહેવામાં પણ મદદ કરે છે.
