સિલિકા: અસરો, ઉપયોગો અને જોખમો

સિલિકા એક છે ટ્રેસ તત્વો જીવન માટે જરૂરી અને પ્રમાણ સાથે બધા અવયવોમાં જોવા મળે છે સંયોજક પેશી. તેમ છતાં, સિલિકા શબ્દને બદલે કાંપ માટે અયોગ્ય શબ્દ તરીકે ગણવામાં આવે છે અને ખનીજ ઉચ્ચ સાથે સિલિકોન સામગ્રી.

સિલિકાની ક્રિયાની રીત

ખાસ કરીને બટાટા, બાજરી, જેવા ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાકમાં સિલિકાની માત્રા વધારે છે. ઓટ્સ, મૂળ અને લીલા શાકભાજી અને વાંસની અંકુરની. શરીરને પૂરતી રચના માટે સિલિકાની જરૂર હોય છે કોલેજેન. આ પ્રોટીન પદાર્થની સહાયથી, હાડકાં અને કોમલાસ્થિ, રજ્જૂ અને સંયોજક પેશી રચના અને સ્થિર થાય છે. સિલિકા પણ હાજર છે રક્ત, ગ્રંથીઓ, સ્નાયુઓ અને સ્થિતિસ્થાપક સ્કિન્સ અને રચના અને જાળવણીમાં નિમિત્ત છે વાળ, નખ અને દાંત. આ ઉપરાંત, સિલિકા પેશીઓની સ્થિતિસ્થાપકતાની ખાતરી કરે છે અને તેમનો પ્રતિકાર વધારે છે. હાડકાની પેશીઓ બનાવવા માટે સિલિસિયસ પૃથ્વી પણ આવશ્યક છે, કારણ કે તે પ્રોત્સાહન આપે છે શોષણ અને ઉપયોગ કેલ્શિયમ ખોરાકમાંથી, આમ હાડકાની વૃદ્ધિમાં સુધારો. કારણ કે સિલિકા ઝેરને બાંધે છે, તે ફોલ્લાઓની પરિપક્વતાને વેગ આપે છે, ઉકાળો અને ફિસ્ટ્યુલાઝ અને વિદેશી સંસ્થાઓ પર એક્સપ્રેસિંગ અસર છે જેણે પ્રવેશ કર્યો છે ત્વચા. સિલિકાનો પૂરતો પુરવઠો વાહકતામાં સુધારો કરે છે ચેતા જેથી ચેતા સંકેતો યોગ્ય રીતે પ્રસારિત થઈ શકે. બરડ વાળ અને નખ, ગભરાટ, બેચેની sleepંઘ, ખરજવું, વિલંબ ઘા હીલિંગ, ઠંડી અને શરદીની સંભાવનામાં વધારો એ સિલિકાની ઉણપના સંકેત હોઈ શકે છે.

આરોગ્ય અને રમતગમત માટે મહત્વ

એવું કહેવામાં આવે છે કે સિલિકાનો ઉપયોગ પ્રાચીન ઇજિપ્તની જેમ કરવામાં આવ્યો હતો અને તે એક સૌથી પ્રાચીન ઉપાય માનવામાં આવે છે. સારવાર માટે, સિલિકાનો ઉપયોગ આંતરિક અને બાહ્યરૂપે બીમારીઓની સંપૂર્ણ શ્રેણી માટે થઈ શકે છે. કિસ્સામાં બળે, નબળી હીલિંગ અથવા ચેપ જખમો, તે ઘાના સ્ત્રાવમાંથી છટકીને બાંધી દે છે. સિલિકા લસિકા સિસ્ટમના સક્રિયકરણનું કારણ બને છે અને બરોળ, રોગપ્રતિકારક કોષોના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે અને હીલિંગ પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે. સ્કાર વૃદ્ધિ અને સખ્તાઇ સિલિકા અને દંડ સંવેદનશીલ દ્વારા સરળ છે ત્વચા મજબૂત છે. ની ઉંમર સંબંધિત સ saગિંગ સંયોજક પેશી, ખેંચાણ ગુણ અને અકાળ કરચલીઓ સિલિકા સાથે લગાવી શકાય છે. તેનો ઉપયોગ અટકાવવા માટે થાય છે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, પરીક્ષણો પછી દર્શાવ્યું કે સિલિકાની નિયમિત પુરવઠો માપે છે કે વધી શકે છે હાડકાની ઘનતા અને હાડકા પર સકારાત્મક અસર પડે છે આરોગ્ય સામાન્ય રીતે. દાંતની વિકાસ સમસ્યાઓ અથવા માટે સિલિકા પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે હાડકાં બાળકોમાં. કારણ કે ધમનીની દિવાલોમાં ઉચ્ચ પ્રમાણ હોય છે સિલિકોન, સિલિસિયસ પૃથ્વી પણ સામે રક્ષણ આપવામાં અસરકારક હોવાનું માનવામાં આવે છે આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ. પ્રાણી અધ્યયનમાં, એ કોલેસ્ટ્રોલ-ફ્લોરિંગ અસર દસ્તાવેજીકરણ કરવામાં આવ્યું છે. સિલિકાને વધતી ખંજવાળ, ફેલાવવા માટે પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે વાળ ખરવા, છૂટાછવાયા નખ અને વાળ વૃદ્ધિ વિકાર. સિલિકાની અસરોથી એથ્લેટ્સ પણ લાભ મેળવી શકે છે. પેશીઓ, અસ્થિબંધન, સ્નાયુઓ અને ની વધેલી સ્થિતિસ્થાપકતા અને સ્થિરતા રજ્જૂ તેમને ઓછી સંવેદનશીલ બનાવે છે રમતો ઇજાઓ જેમ કે અસ્થિબંધન મચકોડ, પગની ઘૂંટી તાણ અને મચકોડ. સિલિકા લેવાથી બચાવવાનું પણ કહેવામાં આવે છે સ્નાયુમાં દુ: ખાવો.

ખોરાકમાં ઘટના

સિલિકા માટેની આવશ્યકતા દરરોજ 5 થી 10 ગ્રામની હોય છે અને સામાન્ય રીતે તે સામાન્ય અને સંતુલિત દ્વારા પહોંચી શકાય છે આહાર. લગભગ તમામ ખોરાકમાં સિલિકા વિવિધ માત્રામાં જોવા મળે છે. આ પ્રમાણ ખાસ કરીને બટાટા, બાજરી, જેવા ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાકમાં વધારે છે. ઓટ્સ, મૂળ અને લીલા શાકભાજી અને વાંસની અંકુરની. બીઅરમાં પણ ઘણી બધી સિલિકા હોય છે. માંસ જેવા પ્રાણીય ખોરાકમાં, સિલિકાની સામગ્રી થોડી ઓછી હોય છે, પરંતુ શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે શોષાય છે અને તેનો ઉપયોગ થઈ શકે છે. જો ઉપયોગમાં લેવામાં આવતાં ખોરાક કુદરતી હોય તો સિલિકા ફક્ત જીવતંત્ર માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ છે. Industદ્યોગિક રીતે પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં આખા ખોરાક કરતા સિલિકા ખૂબ ઓછી હોય છે. ની સિલિકા સામગ્રી અનાજ અને શાકભાજી એક ક્ષેત્રમાં જુદા જુદા હોઈ શકે છે અને તે વાવેતર હેઠળના ક્ષેત્ર પર આધારીત છે. સિલિકા આહાર તરીકે .ફર કરે છે પૂરક શુદ્ધિકરણ ડાયટોમ્સમાંથી મેળવવામાં આવે છે.