થાક: કારણો, ઉપચાર અને સહાય

અસાધારણ ઉદાહરણ નથી: એક સફળ, આત્મવિશ્વાસુ મેનેજર કારકિર્દીના અગમ્ય ધ્યેયોના વજન હેઠળ પડી ભાંગે છે. થાક કારણ તરીકે પ્રમાણિત છે. આ સ્થિતિ, અથવા વધુ સારી ફરિયાદ, જેને થાક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે તે ઘણા લોકોને તેમના વ્યાવસાયિક અને ખાનગી જીવનમાં વધુને વધુ અસર કરે છે. કારણો, ડાયગ્નોસ્ટિક વિકલ્પો અને સારવાર અને નિવારણ માટેની તકો તેથી વધુ ચોક્કસ રીતે જાણવી જોઈએ અને સૌથી ઉપર, વધુ વારંવાર ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

થાક શું છે?

સંપૂર્ણ થાકની સ્થિતિને વધુને વધુ a તરીકે ઓળખવામાં આવે છે બર્નઆઉટ્સ લક્ષણ, ખાસ કરીને વ્યાવસાયિક ક્ષેત્રમાં. થાકને સામાન્ય રીતે શારીરિક અથવા માનસિક કામગીરીમાં ઘટાડો થવાની સ્થિતિ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, જે નબળાઇની અપ્રિય લાગણી સાથે હોય છે, થાક અને ઉદાસીનતા અને ઘણીવાર અન્ય લક્ષણો જેમ કે માથાનો દુખાવો અને સ્નાયુમાં દુખાવો, વધેલી ચીડિયાપણું અથવા એકાગ્રતા સમસ્યાઓ થાકના ચોક્કસ સંકેતો પણ જઠરાંત્રિય ફરિયાદો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ચક્કર અને ખાનગી અને વ્યાવસાયિક હિતોની ખોટ. આ સંદર્ભમાં, ફરિયાદો વિવિધ સમયગાળાની હોઈ શકે છે. તે સામાન્ય અને બિન-વિશિષ્ટ હોઈ શકે છે, અથવા તે અમુક પરિસ્થિતિઓમાં જ થઈ શકે છે. થાક બિમારીના લક્ષણ તરીકે થઈ શકે છે, પરંતુ ગંભીર અલાર્મ સિગ્નલ તરીકે સંભવિત બીમારીઓ અગાઉથી પણ. સંપૂર્ણ થાકની સ્થિતિને વધુને વધુ બર્ન-આઉટ લક્ષણ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, ખાસ કરીને વ્યાવસાયિક ક્ષેત્રમાં. થાકને કારણે કામગીરીમાં ઘટાડો પુનઃપ્રાપ્તિ દ્વારા ઉલટાવી શકાય તેવું છે, જો કે કારણ અગાઉના તણાવ.

કારણો

થાકનું એક કારણ હાજરી હોઈ શકે છે ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ આ એક અસાધ્ય રોગનું નિદાન કરે છે જેનું મૂળ હજુ સુધી પર્યાપ્ત રીતે સ્પષ્ટ કરવામાં આવ્યું નથી. ક્લિનિકલ ચિત્રમાં અસંખ્ય સાથેના લક્ષણો સાથે કમજોર માનસિક અને શારીરિક થાક દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. થાકનું કારણ પણ હોઈ શકે છે એનિમિયા, હાઇપોથાઇરોડિઝમ અથવા રક્તવાહિની રોગ. તેવી જ રીતે, આયર્નની ઉણપ, એક વણતપાસાયેલ પૂરક ધ્યાન અથવા રોગપ્રતિકારક ઉણપ કારણભૂત રીતે થાકની ઘટના સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. હતાશાઉપરાંત મૂડ સ્વિંગ, હતાશા અને ઉદાસીનતા, પણ થાકની સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે. બર્ન-આઉટ સિન્ડ્રોમ, ગંભીર ભાવનાત્મક થાકની સ્થિતિ અને કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો, સતત વ્યવસાયિક ઓવરલોડ અને ખોટા વર્કલોડને કારણે થઈ શકે છે. ઊંઘની અછત, ઊંઘની ઓછી ગુણવત્તાને પણ ટ્રિગર તરીકે ગણવામાં આવે છે. ઊંઘની ખામી વ્યક્તિના પોતાના ગેરવર્તણૂકને કારણે થઈ શકે છે, જેમ કે ગરીબ આહાર અથવા નબળી ઇન્ડોર હવાની ગુણવત્તા, અથવા જેમ કે રોગો દ્વારા સ્લીપ એપનિયા or બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ (ખાસ કરીને પગમાં ઉશ્કેરાટ અને નિષ્ક્રિયતા). વધુમાં, પ્રેમની બીમારી, સંબંધોના વિવાદો, પૈસાની ચિંતાઓ અથવા દુઃખ જેવા ઊંડા મૂળવાળા નર્વસ-ભાવનાત્મક તાણ ઘણીવાર થાક માટે પૂર્વશરતો બનાવે છે. નોંધપાત્ર હવામાન ફેરફારો પણ થાક માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. દવાઓ લેવી અથવા દવાઓ અથવા હાનિકારક પદાર્થો સાથે વ્યવહાર પણ થાકમાં ફાળો આપી શકે છે.

આ લક્ષણ સાથે રોગો

• સામાન્ય શરદી
• રેસ્ટલેસ પગ સિન્ડ્રોમ
• હાયપોથાઇરોડિસમ
• પેરીકાર્ડીટીસ

• ફ્લુ
• હતાશા
• આયર્નની ઉણપ
• વિટામિનની ખામી

• બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ
• ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ (CSF)
• સ્ટ્રોક
• થ્રોમ્બોસિસ

નિદાન અને કોર્સ

જો થાક માટે કોઈ સ્પષ્ટ, સ્પષ્ટ કારણ નક્કી કરી શકાતું નથી, જો સમયગાળો લાંબો હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. લક્ષણોના આધારે, ડૉક્ટર નિદાન નક્કી કરવા માટે પહેલેથી જ લક્ષિત પરીક્ષાઓ કરવા સક્ષમ હોઈ શકે છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, ઉપસ્થિત ચિકિત્સક કારણ નક્કી કરવા માટે લક્ષણો અને લક્ષણોની અવધિ વિશે પ્રશ્નો પૂછશે. મહત્વ એ છે કે સંભવતઃ અસ્તિત્વમાં રહેલા રોગો તેમજ વસવાટ કરો છો પરિસ્થિતિઓનું પ્રતિનિધિત્વ. ઉદાહરણ તરીકે, વિશે માહિતી આહાર અથવા સંભવિત વ્યાવસાયિક અથવા ખાનગી સમસ્યાઓ મહત્વપૂર્ણ છે. બ્લડ પરીક્ષણો અને અમુક કાર્બનિક પરીક્ષાઓ પણ ફરિયાદનું કારણ નક્કી કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. પ્રક્રિયામાં, એપેરેટિવ અથવા ઇમેજિંગ પ્રક્રિયાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. થાક ઘણીવાર કપટી રીતે આગળ વધે છે અને શરૂઆતમાં કોઈનું ધ્યાન ન જાય. એક નિયમ તરીકે, જરૂરી ધ્યાન અને વર્તનમાં ફેરફાર અથવા ડૉક્ટરની મુલાકાતમાં વિલંબ થાય છે. થાકનું લક્ષણ કારણ, પ્રકાર અને અવધિના સંદર્ભમાં અત્યંત પરિવર્તનશીલ છે. સ્વ-પ્રેરિત થાકના કિસ્સામાં, મૂળ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે વર્તનમાં ફેરફાર દ્વારા ટૂંકા સમયમાં પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે. અસાધ્ય ક્રોનિક રોગોના કિસ્સામાં, કોર્સ સામાન્ય રીતે સ્થાયી ક્ષતિઓ સાથે સંકળાયેલ છે. દવા સામાન્ય રીતે માત્ર રાહત આપી શકે છે, પરંતુ લક્ષણોથી મુક્તિ આપતી નથી. રોગનો કોર્સ પણ અનુકૂળ રીતે પ્રભાવિત થઈ શકે છે વર્તણૂકીય ઉપચાર. અસ્થાયી બિમારીઓના કિસ્સામાં, પ્રારંભિક નિષ્ણાત પરીક્ષા દ્વારા પુનઃપ્રાપ્તિની સારી તકોની અપેક્ષા રાખી શકાય છે.

ગૂંચવણો

થાકને અનિવાર્ય કાયમી ગણવામાં આવે છે સ્થિતિ ઘણા પુખ્ત વયના લોકોમાં. આજના રોજિંદા જીવનમાં, લગભગ દરરોજ અમુક અંશે થાક જોવા મળે છે, જો કે, પરિણામે તે લાંબા સમય સુધી ઓળખવામાં આવતું નથી જ્યારે આ માનવામાં આવતી સામાન્ય થાકમાં કંઈક બદલાય છે. થાક એ રોગનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે - ઉદાહરણ તરીકે, તે સૂચવી શકે છે એનિમિયા અન્ય કારણો સાથે, અયોગ્ય પોષણ, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર, ખાસ કરીને થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ. જો કે, કારણ કે થાક ખૂબ સામાન્ય માનવામાં આવે છે, ઘણા લોકો માંદગીના લક્ષણોની નોંધ લેતા નથી જ્યાં સુધી તે ખૂબ મોડું ન થાય, એટલે કે જ્યારે બીમારીના અન્ય લક્ષણો પહેલેથી જ ઉમેરવામાં આવ્યા હોય. મૂળ કારણ પર આધાર રાખીને, આ સારવાર અને પુનઃપ્રાપ્તિની તકોને જટિલ બનાવી શકે છે, અને સારવારના ટૂંકા કોર્સને બદલે લાંબા સમયની જરૂર પડી શકે છે. તેથી જો થાક લાંબા સમય સુધી ચાલે છે, પહેલા કરતાં વધુ ખરાબ અથવા અલગ રીતે અનુભવાય છે અથવા રોજિંદા જીવનને અસર કરે છે તો તેને ગંભીરતાથી લેવું જોઈએ. શારીરિક બિમારીને કારણે ન આવતી થાક પણ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે સમસ્યારૂપ બની શકે છે જો તે અથવા તેણી હવે રોજિંદા કાર્યોનો સામનો કરવામાં સક્ષમ ન હોય અથવા કામ અને અન્ય જવાબદારીઓનો સામનો કરવા માટે વ્યવસ્થાપિત ન હોય, પરંતુ થાકને કારણે તેના સામાજિક સંબંધોની અવગણના કરે. . મિત્રો અને પરિવારના સભ્યોની અવગણના ટૂંકા ગાળામાં સારી રીતે થઈ શકે છે, પરંતુ લાંબા ગાળે, થાક સામાજિક જીવનમાં સહભાગિતા પર નોંધપાત્ર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને તે થાય તે પહેલાં તબીબી રીતે મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

ઘણા લોકો થાકને બીમારીના સંભવિત લક્ષણ તરીકે પણ સમજતા નથી. તેઓ વારંવાર તેને વધારે કામ, કસરત, દુઃખ અથવા અન્ય ઉર્જા-સેપિંગ પરિસ્થિતિઓને આભારી છે. શરદી જેવી બીમારીના કિસ્સામાં પણ સામાન્ય રીતે થાકને માત્ર ગૌણ મહત્વ આપવામાં આવે છે. ઘણીવાર આ સારું છે. થાક એ તાત્કાલિક ડૉક્ટરને જોવાનું કારણ નથી. જો કે, જો થાકની સ્થિતિ અસામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી રહે છે અથવા માત્ર હળવા શ્રમ સાથે પણ થાય છે, તો ડૉક્ટરની મુલાકાત ચોક્કસપણે સલાહભર્યું છે. થાક એ બીમારીને છુપાવી શકે છે જેને ગંભીરતાથી લેવાની જરૂર છે. ઉચ્ચ સ્તરના થાકને કારણે કોઈપણ જેઓ તેમના ફેમિલી ડૉક્ટરની મુલાકાત લે છે તેમણે વિગતવાર વિશ્લેષણમાં ઘણા પ્રશ્નોના જવાબ આપવા પડશે અને પછી સંપૂર્ણ શારીરિક તપાસ કરાવવી પડશે. આ દ્વારા પૂરક કરવામાં આવશે રક્ત પરીક્ષણો, કારણ કે પ્રયોગશાળા મૂલ્યો ગંભીર અથવા ક્રોનિક થાકના કારણ વિશે મૂલ્યવાન માહિતી પ્રદાન કરી શકે છે. ત્યાં એક ખાસ થાક રોગ પણ છે: "ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ", તકનીકી રીતે CFS તરીકે સંક્ષિપ્ત. ઉચ્ચારણ થાકના કિસ્સામાં, જો કે, ગંભીર બીમારીને પણ સંભવિત કારણ તરીકે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. આ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, એક વ્યગ્ર હોઈ શકે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર અથવા હોર્મોનલ સંતુલન, પણ શોધાયેલ ચેપ અને કેન્સર. માનસિક બિમારીઓ જેવી કે હતાશા સામાન્ય રીતે સુસ્તી અથવા થાક સાથે પણ સંકળાયેલા હોય છે. સાવચેતી તરીકે, થાકના કિસ્સામાં ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી જોઈએ.

સારવાર અને ઉપચાર

થાકની સારવાર નિદાન દ્વારા નિર્ધારિત કારણ પર આધારિત છે. થાકની સ્થિતિ બીમારીને કારણે હોઈ શકે છે અથવા અન્ય અસ્થાયી ક્ષતિ તરીકે હાજર હોઈ શકે છે. દર્દીના પોતાના વર્તન અથવા બાહ્ય સંજોગો દ્વારા થાક ઉશ્કેરવામાં આવ્યો હોઈ શકે છે. આ તારણો સારવારના પ્રકારનો આધાર બનાવે છે. લક્ષણો પર આધાર રાખીને, વ્યક્તિના પોતાના વર્તનમાં ફેરફાર થઈ શકે છે લીડ માટે દૂર થાક. સ્વસ્થ જીવનશૈલી જેમ કે સંતુલિત આહાર અને પૂરતી કસરત (રમત) કરી શકે છે લીડ અહીં સુધી. પોષક સલાહ મદદરૂપ થઈ શકે છે. નેચરોપથીની શક્યતાઓનો ખાસ ઉપયોગ કરી શકાય છે: એક્યુપંકચર, કુદરતી ઉપાયો જેમ કે સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ or વેલેરીયન, તેમજ વિટામિન્સ અને ખનીજ. Kneipp એપ્લિકેશન્સ જેમ કે વૈકલ્પિક વરસાદ પણ ફાયદાકારક બની શકે છે. અહીંનો ઉદ્દેશ્ય ચયાપચયને સુધારવાનો, શાંત ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપીને મૂડને હળવો કરવાનો છે. દિનચર્યાને ફરીથી ગોઠવી શકાય છે. તણાવ પરિબળો જો શક્ય હોય તો ટાળવું જોઈએ અથવા ઘટાડવું જોઈએ. અનાવશ્યક સમયમર્યાદા દબાણ, ઉદાહરણ તરીકે, આ રીતે બદલી શકાય છે, જેમ કે ડેલાઇટ (શિયાળામાં) ઓળખી શકાય તેવી ખોટ હતાશા) અથવા સામાજિક સંપર્કો. આરામ વિરામ અને વધુ સ્થાપિત કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે સંતુલન of તણાવ અને છૂટછાટ. પ્રેક્ટિસ કરતી એ છૂટછાટ જેવી તકનીક genટોજેનિક તાલીમ, યોગા, અથવા જેકોબસનના સ્નાયુ છૂટછાટ થાકની સારવારમાં અસરકારક સહાયક બની શકે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે પ્રેરિત થાકને બહારના દર્દીઓ અથવા ઇનપેશન્ટ સાયકોથેરાપ્યુટિક સારવારની પણ જરૂર પડી શકે છે. રોગના નિદાનના આધારે, દવા સૂચવવામાં આવી શકે છે. રોગ સંબંધિત પગલાં જેમ કે ઇમ્યુનોથેરાપી અથવા હોર્મોન સારવાર પણ જરૂરી હોઈ શકે છે. કોઈપણ પ્રદૂષકો/પર્યાવરણીય તાણ મળી આવે તે ટાળવા જોઈએ. કોઈપણ રક્ષણાત્મક સાધનો કે જેમાં અભાવ હોઈ શકે તે પ્રદૂષકો સાથે અનિવાર્ય કાર્ય માટે મેળવવામાં આવશ્યક છે. મનોસામાજિક સમર્થન જેમ કે વધારાના સંપર્કો અથવા નવા શોખ સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. વૈકલ્પિક સારવાર તરીકે, વિશિષ્ટ ક્લિનિકમાં ઇનપેશન્ટ સારવારને પણ ધ્યાનમાં લઈ શકાય છે (પીડા સારવાર, વગેરે). નો અતિશય વપરાશ ઉત્તેજક જેમ કે આલ્કોહોલ or કોફી ટાળવું જોઈએ.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

થાક સામાન્ય રીતે માત્ર એક અસ્થાયી સમસ્યા હોય છે અને થોડા દિવસો કે અઠવાડિયા પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે જો કોઈ ચોક્કસ પ્રવૃત્તિ જે તેને ઉત્તેજિત કરે છે તે હવે કરવામાં આવતી નથી. ઘણા કિસ્સાઓમાં, થાક આવે છે તણાવ કામ પર આવા કિસ્સાઓમાં ડૉક્ટર દ્વારા વાસ્તવિક સારવાર જરૂરી નથી. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ તણાવ ઘટાડી શકે છે અને આમ થાક ઘટાડી શકે છે. સારવાર વિના અથવા થાક તરફ દોરી જતી પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો કર્યા વિના, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ શારીરિક સંકેતો પણ અનુભવી શકે છે. આમાં સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, માથાનો દુખાવો અથવા સ્પષ્ટતા અને માંદગીની સામાન્ય લાગણી. આ વિષયમાં, આરોગ્ય હંમેશા પ્રથમ આવવું જોઈએ અને કામ પર તણાવ કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ હોવું જોઈએ. કાયમી થાકના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સલાહ પણ લઈ શકાય છે, જે દવા આપી શકે છે. આ શરીરને નવી ઉર્જા મેળવવામાં મદદ કરે છે. આ કરી શકે છે લીડ રોગના હકારાત્મક કોર્સ તરફ. લક્ષણોની સારવાર માત્ર જૂજ કિસ્સાઓમાં જ ડૉક્ટર દ્વારા કરવામાં આવે છે અને તેને સરળ રીતે પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે ઘર ઉપાયો.

નિવારણ

થાકની ઘટના મુખ્યત્વે લાંબી પ્રક્રિયામાં વિકસે છે. તેથી, પ્રારંભિક શારીરિક અને માનસિક સંકેતોને થાકના સંકેતો તરીકે સમજવું અને સમયસર પ્રતિક્રિયા આપવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ વ્યક્તિના પોતાના વર્તનને બદલીને કરી શકાય છે, જેમ કે વધુ સંતુલિત આહાર લેવો અને વધારાની કસરત કરવી. ટાળી રહ્યા છે તણાવ પરિબળો, સ્વસ્થ રાત્રિ ઊંઘ મેળવવી, અને ભોગવિલાસના ઝેરને ટાળવાથી પણ થાક અટકાવવાની અસર થઈ શકે છે. ડૉક્ટર અથવા નેચરોપૅથને સમયસર જોવાથી પણ મદદ મળી શકે છે. વ્યક્તિગત સુખાકારીની ક્ષતિના કારણ તરીકે થાક વધુને વધુ સામાન્ય બની રહ્યું છે. કામ કરવાની ક્ષમતા પરના નિયંત્રણોને કારણે આર્થિક નુકસાન નોંધપાત્ર છે. તેથી, આ સમસ્યા પર વધુ માહિતીની તકો ઊભી કરવી જોઈએ. આની વહેલી તપાસ અને સારવારની શક્યતાઓ આરોગ્ય ડિસઓર્ડર વધુ આશાસ્પદ બનશે.

તમે જાતે શું કરી શકો

ઘણા લોકોમાં થાક આવી શકે છે અને જરૂરી નથી કે ડૉક્ટર દ્વારા સારવાર કરવામાં આવે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, રોજિંદા જીવનમાં તણાવ ઘટાડવા અને શરીરને કંઈક આપવા માટે તે પૂરતું છે. આ થાકના લક્ષણને મોટા પ્રમાણમાં મર્યાદિત કરી શકે છે. થાકની સારવાર રમતગમતની પ્રવૃત્તિ અને આહારમાં ફેરફાર દ્વારા પણ કરી શકાય છે. ઘણીવાર, સામાજિક પરિબળો પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આમ, મિત્રો, વ્યક્તિના જીવનસાથી અથવા કુટુંબીજનો થાકને દૂર કરવામાં સમાન રીતે મદદ કરી શકે છે. જો થાક મનોવૈજ્ઞાનિક ઘટક ધરાવે છે, તો કેટલાક કિસ્સાઓમાં મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ લેવી જરૂરી છે. અહીં, થાકના કારણોની સારવાર કરી શકાય છે. દર્દી વિવિધ સ્વરૂપોનો પ્રયાસ કરી શકે છે ઉપચાર અને જાતે આરામ. આમાં સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, યોગા અથવા તાણ વિરોધી ઉપચાર. આનો ઉપયોગ થાકના લક્ષણોની સારવાર માટે થઈ શકે છે. પૂરતી લેવા માટે સ્વસ્થ અને શાંત ઊંઘ પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે તાકાત બીજા દિવસે સવારે નવા કાર્યકારી દિવસ માટે. જો થાક લાંબા સમય સુધી ચાલે છે અને તેની સાથે ઉકેલી શકાતો નથી ઘર ઉપાયો, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી સલાહભર્યું છે. આ કિસ્સામાં, તે એક રોગ હોઈ શકે છે જે થાક તરફ દોરી જાય છે.