નર્સિંગ સમયગાળા દરમિયાન ફ્લેટ્યુલેન્સ | સ્તનપાન દરમ્યાન પોષણ

નર્સિંગ સમયગાળા દરમિયાન પેટનું ફૂલવું

ફ્લેટ્યુલેન્સ સ્તનપાન દરમિયાન વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. તે ઘણી વખત a પછી કેટલાક અઠવાડિયા અથવા મહિનાઓ પણ લે છે ગર્ભાવસ્થા સ્ત્રીના શારીરિક સુધી સ્થિતિ સામાન્ય પર પાછા ફરે છે. આ સંદર્ભમાં અસ્થાયી પાચન વિકૃતિઓ પણ અસામાન્ય નથી.

જો કોઈ એક પીડાય છે સપાટતા, વ્યક્તિએ એવા ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ જે આને પ્રોત્સાહન આપે છે. ડેરી ઉત્પાદનો ઘણીવાર કારણ છે સપાટતા. ફાસ્ટ ફૂડ, વધુ ચરબીવાળો ખોરાક અથવા તળેલા ખોરાક પણ પેટ ફૂલી શકે છે.

ફળોના રસ, મસાલેદાર ખોરાક, કઠોળ અને આખા ખાના ઉત્પાદનો પણ મધ્યસ્થતામાં વિકૃત હોવા જોઈએ, કારણ કે તે પેટનું ફૂલવું પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. વળી, અમુક પ્રકારની શાકભાજી, જેમ કે કોબી or શતાવરીનો છોડ, પણ ડુંગળી અને મશરૂમ્સમાં ફ્લેટ્યુલન્ટ અસર હોય છે. તેથી, સ્તનપાન કરાવતી માતા તરીકે, વ્યક્તિએ ચોક્કસ ખોરાક ખાધા પછી પેટનું ફૂલવું થાય છે કે કેમ તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ અને, જો જરૂરી હોય, તો તેને ટાળવું અથવા ઘટાડવું. કેટલીક ધારણાઓથી વિપરીત, માતા દ્વારા ખાવામાં આવેલ પેટનું ફૂલવું સ્તનપાન કરાવતા બાળકમાં પેટનું ફૂલવું થતું નથી.

શું નર્સિંગ સમયગાળા દરમિયાન વેગન ફૂડ ખાવાની છૂટ છે?

એક કડક શાકાહારી આહાર સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન આગ્રહણીય નથી, કારણ કે તે શિશુમાં ઉણપના લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. ખાસ કરીને વિટામિન બી 12 ની ઉણપ કાયમી ન્યુરોલોજીકલ નુકસાન તરફ દોરી શકે છે. તેમજ ઝીંક, આયર્ન અને કેલ્શિયમ ઘણી વખત વ્યક્તિઓ સાથે ભારપૂર્વક ઘટાડો થાય છે, જેઓ પોતાને કડક શાકાહારી પોષણ આપે છે. જો ઘણા વેગનર્સ સંતુલિત પોષણ દ્વારા ઉણપની સ્થિતિને રોકવા માટે પ્રયત્ન કરે છે, તો પણ આ માત્ર સ્તનપાનના સમયગાળામાં ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. જો માતા ઇંડા અને દૂધના સ્વરૂપમાં ઓછામાં ઓછા પ્રાણી ઉત્પાદનો ખાવાનું નક્કી કરી શકતી નથી, તો મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વોને અવેજી કરવા જોઈએ.

સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન વજન ઘટાડવા માટે વ્યક્તિએ કેવી રીતે ખાવું જોઈએ?

ઘણી માતાઓ આખરે અધિક ગુમાવવા માંગે છે ગર્ભાવસ્થા તેમની ગર્ભાવસ્થાના અંત પછી ફરીથી કિલો પ્યુપેરિયમ. જો કે, આ દરમિયાન સખત આહાર દ્વારા પ્રાપ્ત થવું જોઈએ નહીં ગર્ભાવસ્થા. પૂરતા પ્રમાણમાં પૌષ્ટિક આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન, તેથી આહારની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

તેના બદલે, વ્યક્તિએ તંદુરસ્ત દ્વારા ફરીથી વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ આહાર અને હળવી કસરત. શારીરિક તાલીમ ગર્ભાવસ્થાના રીગ્રેસન માટે અનુકૂળ હોવી જોઈએ. જો પેલ્વિક ફ્લોર નબળા છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમારે ભારે વજન ઉપાડવાનું ટાળવું જોઈએ. પેલ્વિક ફ્લોર વ્યાયામ, યોગા અને પ્રકાશ સહનશક્તિ બીજી બાજુ, તાલીમની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે. ફરીથી વજન ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે મીઠાઈઓ, ચરબીયુક્ત અને તળેલા ખોરાકને ટાળવો અને દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી અથવા મીઠી વગરની ચા પીવી.