ખાસ કરીને, માટે જરૂરિયાત પાણી-સોલ્યુબલ વિટામિન્સ - વિટામિન સી, બી વિટામિન્સ, Biotin, પેન્ટોથેનિક એસિડ, નિયાસિન - વધે છે કારણ કે તે પેશાબ અને પરસેવા દ્વારા વધુને વધુ ખોવાઈ જાય છે. તદુપરાંત, જો ખોરાક દ્વારા પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિનના સેવનની અવગણના કરવામાં આવે તો ઉણપ થઈ શકે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, ખૂબ જ શરીર પ્રત્યે સભાન, એથ્લેટિક લોકો પણ સંતુલિત ખાઈ શકતા નથી આહાર અને ખોરાક દ્વારા તેમની મહત્વપૂર્ણ પદાર્થ જરૂરિયાતો (સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો) આવરી લે છે. શરીરમાં મુક્ત રેડિકલની વધેલી રચના વિટામિન અને ઉત્તેજિત કરે છે એન્ટીઑકિસડન્ટ ઊણપ.
A વિટામિનની ખામી સામાન્ય રીતે પ્રભાવમાં ઘટાડો સાથે હોય છે, જે ભૂખની અછત, સામાન્ય નબળાઇ, સરળતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. થાક, અને ચેપ માટે વધેલી સંવેદનશીલતા.
રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન વિટામિન્સની જરૂરિયાતમાં વધારો થવાનાં કારણો:
- એથ્લેટિક હેઠળ બદલાયેલ નિયમનકારી ચયાપચય તણાવ, ખાસ કરીને વધેલા સ્ટ્રેસ હોર્મોન પ્રકાશન દ્વારા - વધ્યું એડ્રેનાલિન, નોરાડ્રિનાલિનનો, કોર્ટિસોલ, બીટા-એન્ડોર્ફિન, કેટેકોલેમાઇન અને એલ્ડોસ્ટેરોન પ્રકાશન - સફેદ પ્રવૃત્તિ અટકાવે છે રક્ત કોષો (લ્યુકોસાઇટ્સ) અને અસર કરે છે શોષણ, વિતરણ તેમજ મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોનું વિસર્જન.
- અત્યંત ટૂંકા ગાળાના તણાવ તણાવ-સંબંધિત મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર તરફ દોરી જાય છે, નબળા રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને વધેલા મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો (સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો) ની અધોગતિ અથવા ખોવાઈ જાય છે.
- વધેલી ચયાપચયની પ્રવૃત્તિ અને ઉચ્ચ કેટાબોલિક ચયાપચયની સ્થિતિને કારણે મહત્વપૂર્ણ પદાર્થના અધોગતિ (સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો)માં વધારો.
- સક્રિય શારીરિક ઓવરલોડ પછી મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોના નુકસાનમાં વધારો - પુનઃપ્રાપ્તિના પ્રથમ સપ્તાહમાં પણ - મુખ્યત્વે કિડની દ્વારા.
- સ્ટૂલ, પેશાબ અને ખાસ કરીને પરસેવો (સ્પર્ધા) દ્વારા ઉત્સર્જનમાં વધારો તણાવ) વારંવાર હિંસક પાણીયુક્ત સ્ટૂલ માટે સ્ટૂલની સુસંગતતા ઘટાડવાનું કારણ બને છે. લાંબા અંતરના દોડવીરો આશ્ચર્યજનક માત્રામાં ગુમાવે છે રક્ત, પ્રોટીન તેમજ વિટામિન્સ સ્પર્ધાના તાણ હેઠળ, જે પરસેવો કરતા લોકો કરતાં વધી શકે છે.
- જો વધારે પડતું પીણું પીએ તો ખાંડ સામગ્રી - લિટર દીઠ 25-50 ગ્રામ - શારિરીક પરિશ્રમ દરમિયાન અને પછી નશામાં છે, જેમ કે ગેસ્ટ્રિક ખાલી કરી શકે છે તેમજ શોષણ મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો (સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો) ની.
- ખરાબ અને ખોટી ખાવાની ટેવ - ખૂબ વધારે ખાંડ, ચરબી, આલ્કોહોલ - તેમજ એકતરફી, અનિયમિત અને ખૂબ ઓછું ખોરાક લેવો લીડ મહત્વપૂર્ણ પદાર્થની ઉણપ (મેક્રો- અને માઇક્રોન્યુટ્રિએન્ટ્સ) ના ભારે તણાવની પરિસ્થિતિઓમાં અને સામાન્ય રીતે કાર્યક્ષમતાની મર્યાદાઓ સાથે અને તે પણ પ્રભાવમાં ઘટાડો તેમજ સ્થિતિસ્થાપકતા સાથે સંકળાયેલા છે. આરોગ્ય નુકસાન અને રોગો.
- તાલીમના વધેલા કેલરી ટર્નઓવરની તુલનામાં - શરીરના ઓછા વજન તરફ ધ્યાન આપવાનું અને અંડરકોલicરિક ખાવું એથ્લેટ્સ - લાંબા અંતરની અથવા સ્કી દોડવીરોમાં નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે, જિમ્નેસ્ટિક્સમાં છોકરીઓ અને સ્ત્રીઓ, જિમ્નેસ્ટિક્સ અથવા ફિગર સ્કેટિંગ - સરળતાથી આવશ્યક આવશ્યક અભાવનો વિકાસ કરે છે પદાર્થો (સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો). મહત્વપૂર્ણ પદાર્થની ઉણપ (મેક્રો- અને માઇક્રોન્યુટ્રિએન્ટ્સ) સાથે જોડાણમાં, ઓછા ખોરાકનું સેવન હોર્મોનલ નિયમનકારી વિકાર તરફ દોરી જાય છે. આ બદલામાં શારીરિક તેમજ માનસિક ફેરફારોનું કારણ બને છે, જેમ કે મંદાગ્નિ અને બુલીમિઆ, માસિક ચક્રમાં ખલેલ, ડિમેનિટરાઇઝેશન હાડકાં માટે સંવેદનશીલતા સાથે થાક અસ્થિભંગ તેમજ તાણના અસ્થિભંગ.
- ધુમ્રપાન, આલ્કોહોલ વપરાશ અને sleepંઘનો અભાવ મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો (સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો) ની જરૂરિયાત વધારે છે.
- વધારો પ્રાણવાયુ સંપર્કમાં વધારો ઓક્સિડેટીવ તાણ તરફ દોરી જાય છે.
