સ્પ્લિટ સિસ્ટમ

વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી

તાલીમ યોજના વિભાજન

વ્યાખ્યા

અલગતાના સિદ્ધાંતની જેમ, આ સિદ્ધાંત એ તાલીમની વિવિધતા છે. સ્પ્લિટ સિસ્ટમ સ્ટ્રક્ચર્ડ પર આધારિત છે તાલીમ યોજના.

વર્ણન

પ્રારંભિક સામાન્ય રીતે એક તાલીમ સત્રમાં બધા સ્નાયુ જૂથોને પૂર્ણ કરે છે. અદ્યતન એથ્લેટ્સ સ્પ્લિટ સિસ્ટમ અનુસાર તાલીમ આપે છે. તાલીમ એકમ દીઠ માત્ર કેટલાક સ્નાયુ જૂથોને તાલીમ આપવામાં આવે છે.

સ્પ્લિટ સિસ્ટમ માટે ઉચ્ચ પ્રશિક્ષણ પ્રયત્નોની જરૂર હોય છે, પરંતુ એકલ સ્નાયુઓને વધુ લક્ષિત રીતે તાલીમ આપવાની અને એક સ્નાયુ જૂથમાં ઘણી કસરતો લાગુ કરવાની શક્યતા પ્રદાન કરે છે. આ ઉપરાંત, સ્નાયુબદ્ધ લાંબા સમય સુધી નવજીવન મેળવે છે.