હું મારા બ્લડ પ્રેશરને કેવી રીતે ઓછું કરી શકું?
ઉન્નત રક્ત દબાણ મૂલ્યો શરીરની વાહિની પરિસ્થિતિને પ્રતિબિંબિત કરે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘણીવાર કેલ્સીફાઇડ પર આધારિત હોય છે વાહનો કારણ કે વાસણનું લ્યુમેન ઓછું થઈ ગયું છે પરંતુ તેટલું જ લોહી તેના દ્વારા પમ્પ કરવામાં આવે છે. ગણતરી કરેલ વાહનો ને બોલાવ્યા હતા આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ અને વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલા છે સ્ટ્રોક અને હૃદય હુમલો.
સંકુચિત વાહનો બદલામાં ની વોલ્યુમ માટે પ્રતિકાર વધારો રક્ત કે તેમના દ્વારા પંપ કરવામાં આવે છે, જેથી તેઓ વધે લોહિનુ દબાણ પણ આગળ. ઓછી કરવા માટે ઘણી વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે રક્ત દબાણ. સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું સામાન્ય રીતે વજન નોર્મલાઇઝેશન છે, કારણ કે લોહિનુ દબાણ શરીરના વજન પર ભારપૂર્વક નિર્ભર છે.
વધારે વજન લોકો તેથી વારંવાર બતાવે છે વધારો લોહિનુ દબાણ મૂલ્યો. તેથી, પૂરતી વ્યાયામ અને સંતુલિત આહાર બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદગાર છે. અતિશય મીઠાનું સેવન પણ ટાળવું જોઈએ.
કોફી અથવા કોલા જેવા કેફિનેટેડ પીણાં પણ બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે અને માત્ર મધ્યસ્થ રીતે પીવું જોઈએ. ધુમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન બ્લડ પ્રેશર પણ વધારે છે. ઘરેલું ઉપચાર તરીકે વિવિધ પદાર્થોએ સકારાત્મક અસર દર્શાવી છે. આમાં બીટરૂટ, આદુ અને લસણ. છેલ્લા પગલામાં, સામે દવાઓ હાઈ બ્લડ પ્રેશર લાંબા ગાળે બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવા અને ગૌણ રોગોથી બચવા માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
બ્લડ પ્રેશરના મૂલ્યોમાં ફેરફાર
દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા, બ્લડ પ્રેશરને ખાસ કરીને નિયંત્રિત કરવું આવશ્યક છે, કારણ કે ઉચ્ચ મૂલ્યો અને નીચા મૂલ્યો માટે ખરાબ હોઈ શકે છે બાળકનો વિકાસ. તેથી, સ્ત્રીરોગચિકિત્સક દ્વારા સગર્ભા સ્ત્રીઓનું બ્લડ પ્રેશર નિયમિતપણે માપવામાં આવે છે. 140/90 એમએમએચજીથી ઉપરના મૂલ્યો ખૂબ .ંચા છે.
જે મહિલાઓ પહેલેથી જ હતી હાઈ બ્લડ પ્રેશર પહેલાં ગર્ભાવસ્થા ખાસ કરીને જોખમ હોય છે, કારણ કે તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ આગળ વધી શકે છે. જો તેઓએ પહેલાં તેની વિરુદ્ધ દવા લીધી હોય, તો તેઓ સામાન્ય રીતે આલ્ફા-મેથિલ્ડોપા દવા પર ફેરવે છે. રમતો દરમિયાન, સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર 220 એમએમએચજી સુધીના મૂલ્યોમાં વધે છે.
આ સામાન્ય છે અને સ્વસ્થ લોકોમાં હાનિકારક નથી. કસરત દરમિયાન પણ પલ્સ રેટમાં વધારો થાય છે. આ કિંમતો પણ એક માં વપરાય છે કસરત ઇસીજી સાયકલ એર્ગોમીટર અથવા ટ્રેડમિલ પર.
આ સાથે એક અવલોકન કરી શકો છો હૃદય દર અને બ્લડ પ્રેશર તનાવ હેઠળ અને ઇસીજીમાં હાર્ટ નુકસાનના સંકેતો જુઓ. જ્યારે મહત્તમ પલ્સ રેટ આવે છે ત્યારે તે બંધ થાય છે (220 માઈનસ / મિનિટ) પીડા અથવા થાક. લાંબા ગાળે, વ્યાયામ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટેના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઉપચારાત્મક અને નિવારક પગલાં છે.
તેનાથી શરીરનું વજન પણ ઓછું થાય છે. હાયપરટેન્શન પીડિતોએ તેના બદલે કરવું જોઈએ સહનશક્તિ તાલીમ, પરંતુ હાઈ બ્લડ પ્રેશર શિખરો સાથેના ભારને ટાળો. હાયપોટેન્શનના કિસ્સામાં રમત પણ પ્રતિકૂળ હોઈ શકે છે, કારણ કે વ્યાયામ પછી બ્લડ પ્રેશર પણ ઘટી જાય છે.
તેથી, લો બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકોએ ફક્ત પ્રકાશ કરવો જોઈએ સહનશક્તિ રમતો અને તેમની મર્યાદા દબાણ નથી. તેમ છતાં, બંનેનું મહત્વ છે બ્લડ પ્રેશર મૂલ્યો ઉંમરના આધારે શરીરના રક્ત પુરવઠામાં ફેરફાર થાય છે. ડાયસ્ટોલિક મૂલ્ય લગભગ 50 વર્ષની વયથી એક નાની ભૂમિકા ભજવે છે.
આનું કારણ એ છે કે સિસ્ટોલિક મૂલ્ય વાહિની ફેરફારો જેવા વધુ સંવેદનશીલતા સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ. તે ચોક્કસપણે આ પ્રક્રિયા છે જે આપણી ધમની રક્તવાહિનીઓના વૃદ્ધત્વની લાક્ષણિક ઘટના છે. યુવાન પુખ્તવયમાં, બે મૂલ્યો વધુ અથવા ઓછા સમકક્ષ માનવામાં આવે છે.
ડાયાસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશરના મૂલ્યમાં એક અલગ વધારો એ સામાન્ય રીતે ધમનીય હાયપરટેન્શનના વિકાસનું પ્રથમ સંકેત છે. આ અલગ ઘટનાને ગૌણ હાયપરટેન્શન પણ કહેવામાં આવે છે. આખરે, બંને તબક્કાઓની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા (સિસ્ટોલ અને ડાયસ્ટોલ) તંદુરસ્ત માટે જરૂરી છે હૃદય સ્નાયુ પ્રવૃત્તિ.
સૌથી વધુ, બ્લડ પ્રેશરનું કંપનવિસ્તાર (સિસ્ટોલિક અને ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર વચ્ચેનો તફાવત) એ ક્રોનિક માટેનું જોખમ પરિબળ માનવામાં આવે છે. હૃદય સ્નાયુઓની નબળાઇ. ઉંમર સાથે બ્લડ પ્રેશરમાં પરિવર્તન: રક્ત વાહિનીઓમાં અમુક પ્રક્રિયાઓને લીધે, ધમનીના બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો વય સાથે પ્રમાણમાં સામાન્ય છે. લગભગ દરેક બીજા 60-વર્ષ-વૃદ્ધ વ્યક્તિ ધમનીની હાયપરટેન્શનથી પીડાય છે.
ફરીથી, તંદુરસ્ત આહાર અથવા તંદુરસ્ત જીવનશૈલી એ રક્ષણાત્મક પરિબળ તરીકે કેન્દ્રિય ભૂમિકા ભજવે છે. વેસ્ક્યુલર ફેરફારોમાં ધમનીની દિવાલો પર ચરબીયુક્ત તકતીઓનો જથ્થો અને મુખ્ય શરીરની ધમનીઓમાં સ્થિતિસ્થાપક તંતુઓનો સમાવેશ (જેમ કે એરોર્ટા). તકતીઓ દ્વારા આ "સખ્તાઇ" અને સંકટ આ વિકાસની તરફેણ કરે છે.
સ્થિતિસ્થાપકતાનો આંશિક નુકસાન ઘટાડે છે એરોર્ટાહવાઈ જહાજનું કાર્ય. તે ચોક્કસપણે આ એરોટા છે જે, તેના સમગ્ર કાર્યમાં, પરિઘમાં લોહીનો સતત પ્રવાહ સુનિશ્ચિત કરે છે, જેમાં એરોર્ટા શરૂઆતમાં દરેક સિસ્ટોલ પછી હાંકી કા bloodવામાં આવેલા લોહીના 50% ટકા જાળવી રાખે છે. આ વાયુ જહાજના કાર્યનું આંશિક નુકસાન, અવિરત લોહીના પ્રવાહમાં પરિણમે છે.
વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા દરમિયાન સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર મૂલ્ય સામાન્ય રીતે સતત વધે છે, ડાયાસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર મૂલ્ય પ્રથમ વધારો બતાવે છે અને પછી 70 ની ઉંમરે ફરીથી ડ્રોપ કરે છે. બ્લડ પ્રેશરનું કંપનવિસ્તાર આ રીતે નિશ્ચિતપણે મોટું થાય છે. અલગ સિસ્ટોલિક હાયપરટેન્શન એ પરિણામ છે (વય સંબંધિત હાયપરટેન્શનનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ).
ખાસ કરીને સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર valueંચી કિંમત સાથે રક્ત વાહિનીઓ માટે જોખમ છે. જેમ જેમ વૃદ્ધાવસ્થામાં તે બિનસલાહભર્યું અને વધુ સંવેદનશીલ બને છે, એનું જોખમ એ સ્ટ્રોક or હદય રોગ નો હુમલો નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન દરમિયાન (અવરોધ એક અથવા વધુ કોરોનરી ધમનીઓ/ શાખાઓ), બ્લડ પ્રેશરનું મૂલ્ય બદલી શકે છે અથવા કેટલાક કિસ્સાઓમાં અસ્પષ્ટ રહે છે.
કેવી રીતે એ પર આધાર રાખીને હદય રોગ નો હુમલો પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે, બ્લડ પ્રેશર પણ અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. મૌન મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન (ખાસ કરીને તેમાં ડાયાબિટીસ સતત મેલીટસ દર્દીઓ પોલિનેરોપથી) લક્ષણો વિના થઇ શકે છે, અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો શક્ય નથી. બીજી તરફ, હૃદયની ધબકારા, અસ્વસ્થતા અને પરસેવો સહાનુભૂતિશીલ સક્રિયકરણને કારણે થઈ શકે છે.
પીડા ના વિસ્તારમાં ફેલાયેલ છે સ્ટર્નમ, ખભા, ગરદન અને એપીગાસ્ટ્રિયમ પણ લાક્ષણિક છે. આ બ્લડ પ્રેશરમાં ખૂબ સંભવિત વધારો કરે છે. સામાન્ય રીતે, ભોજનમાં મોટા પ્રમાણમાં વધઘટ થવી જોઈએ નહીં બ્લડ પ્રેશર મૂલ્યો.
વિવિધ રોગો, જો કે, આનું કારણ બની શકે છે. ની પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ સ્વાદુપિંડ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, ઝડપી વૃદ્ધિ થઈ શકે છે બ્લડ પ્રેશર મૂલ્યો. ઉપરાંત ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલ અલ્સર એપીગાસ્ટ્રિયમના દુ painfulખદાયક અભિવ્યક્તિને કારણે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરી શકે છે.
