આગળ ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક એપ્લિકેશન્સ
બીડબ્લ્યુએસ સિન્ડ્રોમ માટેની અન્ય રોગનિવારક એપ્લિકેશનોમાં તબીબી શામેલ છે તાલીમ ઉપચાર, અથવા ફિઝીયોથેરાપી, જે સ્નાયુઓના અસંતુલનને સુધારવા માટે ઉપકરણો અને / અથવા પોતાના શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરે છે. આ ઉપરાંત, બીડબ્લ્યુએસ સિન્ડ્રોમની સારવાર માટે શારીરિક ઉપચારના ઉપાયોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. જો કે, આ બદલે પૂરક પગલાં છે, કારણ કે તેઓ નિયમોમાં લક્ષણો માટે કારણભૂત ટ્રિગર્સની સારવાર કરતા નથી.
ઉદાહરણ તરીકે, ફેંગો અથવા લાલ પ્રકાશ દ્વારા. ગરમી, જે પેશીઓમાં deepંડે પ્રવેશ કરે છે, તે વધવાની તરફ દોરી જાય છે રક્ત પરિભ્રમણ અને છૂટછાટ હાયપરટોનિક સ્નાયુઓ. પીડા રાહત થાય છે.
ઘરે કસરતો
તેમ છતાં, ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક સારવાર સામાન્ય રીતે બીડબ્લ્યુએસ સિન્ડ્રોમના લક્ષણોમાં ઝડપથી સુધારો કરી શકે છે, દર્દીઓએ જાગૃત હોવું જોઈએ કે ઘરેલું સ્વતંત્ર તાલીમ દ્વારા જ લાંબા ગાળાના રોગનિવારક સફળતા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. આ કસરતોનો હેતુ ગતિશીલતામાં સુધારો અથવા શક્તિમાં સુધારો કરવાનો છે. નિયમ પ્રમાણે, કોઈની પણ જરૂર હોતી નથી એડ્સ અને પોતાના શરીરના વજન સાથે અસરકારક રીતે તાલીમ આપી શકે છે.
થેરા બેન્ડ અથવા નાના ડમ્બેલ્સ, જો કે, તાલીમમાં વિવિધતા લાવી શકે છે અને નવી તાલીમ ઉત્તેજના પ્રદાન કરી શકે છે. ઘણી વાર ટૂંકી છાતી સ્નાયુઓ અને ખૂબ નબળા ઉભા થનારા સ્નાયુઓ બીડબ્લ્યુએસ સિન્ડ્રોમમાં સામેલ છે. સીધી કસરત તેથી બીડબ્લ્યુએસ સિન્ડ્રોમની સારવારમાં અસરકારક છે.
નીચે આપેલ કસરતો ઉદાહરણ તરીકે યોગ્ય છે: કસરત પાછળના એક્સ્ટેન્સરને મજબૂત કરે છે, બીજા પ્રકારમાં થોરાસિક કરોડરજ્જુ સ્નાયુઓ મજબૂત છે. વારંવારની તણાવ એ પણ છે કે તાણ અને સંકોચન છાતી સ્નાયુઓ સ્ટ્રેચિંગ કસરતો અહીં મદદ કરી શકે છે: ઉત્થાન સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે આગળની કસરતો છે દમદાટી કસરતો (દા.ત. સાથે સ્થાયી સ્થિતિમાંથી થેરાબandન્ડ અથવા વજન).
દર્દી ઘૂંટણની થોડી વાળીમાં shoulderભા-પહોળા હોય છે અને 2 નાની પાણીની બોટલો ધરાવે છે. બંને હાથમાં. ત્રાટકશક્તિ એ ફ્લોર તરફ નિર્દેશિત છે, સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ લાંબી છે. હવે તે કોણીને પાછળની તરફ ખેંચે છે છાતી, જેથી ખભા બ્લેડ પાછળના ભાગમાં સખત રીતે સંકોચન કરે છે.
અંતિમ સ્થિતિમાં તાણ ટૂંકા રાખી શકાય છે, પછી હાથ ફરી ખેંચાય છે (15-20 સેટમાં 3-XNUMXx). વિવિધ પ્રારંભિક સ્થિતિઓ અને હાથની સ્થિતિનો ઉપયોગ કરીને કસરત વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે અને વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને મજબૂત કરી શકાય છે. વધુ કસરતો આ હેઠળ મળી શકે છે: બીડબ્લ્યુએસ સિન્ડ્રોમ - કસરત
- દર્દી સંભવિત સ્થિતિમાં સાદડી પર ફ્લોર પર પડે છે.
અંગૂઠાની ટીપ્સ સીધી છે, પગ અને નિતંબ નિશ્ચિતપણે તાણમાં છે, અને ત્રાટકશક્તિ ફ્લોર તરફ નિર્દેશ કરે છે જેથી સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ સીધી હોય. શસ્ત્ર શરીરની બાજુમાં કોણીય છે. હવે શરીરના ઉપરના ભાગને ફ્લોર પરથી ઉંચકી લેવામાં આવે છે અને શ્વાસ બહાર કા .ીને રાખવામાં આવે છે.
શરૂઆતમાં તે લગભગ 5 સેકંડ સુધી આ હોદ્દાને પકડવાનું પૂરતું હોઈ શકે છે, પછી તણાવને છૂટા કરો અને ફરીથી બિલ્ડ કરો (15 સેટમાં 3x).
- પાછળથી, કસરત દ્વારા વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકાય છે સુધી હાથ ઉપરના શરીર સાથે આગળ વધે છે અને પછી તેમને પાછા ખેંચીને (15 સેટમાં 3x).
