ડીપ સ્લીપ: કાર્ય, કાર્યો, ભૂમિકા અને રોગો

સુખાકારી અને પ્રભાવ માટે સ્વસ્થ sleepંઘ મહત્વપૂર્ણ છે. તે જ સમયે, મનુષ્ય હંમેશા સમાન deeplyંડાણપૂર્વક સૂતો નથી. એક sleepંઘની અંદર, શરીર ઘણા નિંદ્રા ચક્રોમાંથી પસાર થાય છે, જેમાંથી એક deepંઘ isંઘ છે.

Deepંડી sleepંઘ એટલે શું?

માનવ sleepંઘની લયને વિવિધ sleepંઘ તબક્કામાં વહેંચી શકાય છે. Asleepંઘના પતન પછી, શરીર sleepંઘની phaseંડા તબક્કામાં પ્રવેશે છે. આ asleepંઘ્યા પછી લગભગ અડધો કલાક શરૂ થાય છે. માનવ sleepંઘની લયને વિવિધ sleepંઘ તબક્કામાં વહેંચી શકાય છે. Asleepંઘના પતન પછી, શરીર sleepંઘની phaseંડા તબક્કામાં પ્રવેશે છે. આ asleepંઘ્યા પછી લગભગ અડધો કલાક શરૂ થાય છે. આ ચક્ર દરમિયાન, sleepંઘની લેબમાં ઇલેક્ટ્રોએન્સફેલોગ્રામ - ટૂંકા માટે ઇઇજી - કુંડ સાથે નિયમિત તરંગ પેટર્ન બતાવે છે. પ્રથમ deepંડા deepંઘનો તબક્કો સામાન્ય રીતે સૌથી લાંબો હોય છે અને લગભગ એક કલાક સુધી ચાલે છે. Deepંઘ ingંઘ હળવા ડ્રીમીંગ અથવા આરઇએમ તબક્કાઓ દ્વારા વિક્ષેપિત થાય છે. આરઇએમ એટલે "આંખોની ઝડપી ચળવળ" અને તે જાગરણની ખૂબ જ નજીકના તબક્કાનો સંદર્ભ આપે છે. સરેરાશ, માનવ શરીર દરરોજ રાત્રે ચાર થી છ નિંદ્રા ચક્રમાંથી પસાર થાય છે, જેમાં હળવા sleepંઘ, deepંડી sleepંઘ અને સ્વપ્ન ofંઘનો સમાવેશ થાય છે. એક ચક્ર લગભગ નેવું મિનિટ ચાલે છે. સવારે તરફ, deepંડા deepંઘની અવધિ ટૂંકી થાય છે. લગભગ ચાર કલાક પછી, મનુષ્ય ભાગ્યે જ deepંડી intoંઘમાં આવે છે. સંશોધન બતાવે છે કે વહેલી સવારે જાગવાની કામગીરીને અસર કરતું નથી, ત્યાં સુધી શરીર તેના માટે જરૂરી પ્રથમ deepંડા sleepંઘના તબક્કાનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કરવામાં સક્ષમ હતું.

કાર્ય અને કાર્ય

મૂળભૂત રીતે, sleepંઘની લગભગ બધી હકારાત્મક અસરો sleepંઘના તબક્કાઓ દ્વારા શરૂ થાય છે. સામાન્ય રીતે કહીએ તો, sleepંઘ શરીરની પુન recoveryપ્રાપ્તિ અને પુનર્જીવનની સેવા આપે છે. વ્યસ્ત દિવસ પછી, થાકની લાગણી અને થાક શરીરની sleepંઘની જરૂરિયાત દર્શાવે છે. Deepંડા sleepંઘના સમયગાળા દરમિયાન અનામત ફરી ભરવામાં આવે છે. આ રોગપ્રતિકારક તંત્ર વધતા હોર્મોન આઉટપુટ દ્વારા મજબૂત બનાવવામાં આવે છે. Deepંડા sleepંઘ દરમિયાન સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, જ્યારે રક્ત દબાણ અને પરિભ્રમણ ઘટાડો. કોર્ટિસોલ આ તબક્કા દરમિયાન સ્તર પણ સૌથી નીચા છે. કોર્ટિસોલ છે એક તણાવ sleepંડા sleepંઘના તબક્કા દરમ્યાન ઘટાડો થતો હોર્મોન આ ઉપરાંત, શીખી માહિતી આ સમયગાળા દરમિયાન શ્રેષ્ઠ યાદ છે. આમ, sleepંડા sleepંઘના તબક્કાઓ ફક્ત શારીરિક પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટે જ નહીં, પણ માનસિક સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. આને સાબિત કરવા માટે, ઘણા અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યા હતા જેમાં પરીક્ષણ વિષયોએ સૂતા પહેલા પેટર્નને યાદ રાખવું પડ્યું હતું. આ જાગૃત થયા પછી પુનrઉત્પાદન કરવાના હતા. અપેક્ષા મુજબ, તેઓએ subjectsંઘ પછી પહેલી વાર પેટર્ન સાથે રજૂ કરાયેલા પરીક્ષણ વિષયો કરતાં વધુ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યા. દિવસની ઘટનાઓ sleepંડા deepંઘમાં ગોઠવવામાં આવે છે અને સ્વપ્ન તબક્કામાં પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. પ્રક્રિયામાં, આ મગજ બિનમહત્વપૂર્ણ માહિતીને સોર્ટ કરે છે અને નકારાત્મક અને સકારાત્મક અનુભવોનું આયોજન કરે છે. શરીરની કામગીરી ખાસ કરીને ઠંડા sleepંઘના તબક્કામાં સુનિશ્ચિત કરવામાં આવે છે. જો કે, આ theંઘનો તબક્કો પણ છે જેમાં લોકો મોટા ભાગે છે ચર્ચા અથવા તેમની sleepંઘમાં સ્લીપવોક. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ વ્યક્તિ માટે કોઈ ગેરલાભ પેદા કરતું નથી. ભાગીદારો માટે, જોકે, સ્લીપવૉકિંગ અવ્યવસ્થિત અને અપ્રિય હોઈ શકે છે. બીજી બાજુ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને આ તબક્કા દરમિયાન ખલેલ પહોંચાડવી જોઈએ નહીં. Deepંડા deepંઘમાં જાગૃત લોકો સામાન્ય રીતે અવ્યવસ્થા અને મૂંઝવણની સ્થિતિ દર્શાવે છે, કારણ કે શરીરની ચેતનાના કાર્યો પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટે સંપૂર્ણપણે બંધ છે.

રોગો અને બીમારીઓ

આ પાસાઓને ધ્યાનમાં લેતા, તેની અસરથી ભાગ્યે જ આશ્ચર્ય થયું હોય તેવું લાગે છે ઊંઘ વિકૃતિઓ માનવ શરીર અને રોજિંદા જીવન પર હોઈ શકે છે. ખલેલ દ્વારા sleepંઘનું સતત વિક્ષેપ મનુષ્યની નિંદ્રા ચક્રમાં નિર્ણાયક દખલ કરે છે. પુન Recપ્રાપ્તિ અને પુનર્જીવનની હવે ખાતરી આપી શકાતી નથી. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ રુચિકર નથી અને ફરિયાદ પણ કરી શકે છે થાક અને એકાગ્રતા અભાવ. જો સમય સમય પર આ સ્થિતિ હોય, તો આગળના પરિણામોને ડરવાની જરૂર નથી. Sleepંઘની નિયમિત વિક્ષેપ, બીજી તરફ, જીવતંત્ર પર નકારાત્મક અસર કરે છે. તણાવ, થાક અને એકાગ્રતા મુશ્કેલીઓ પરિણામ છે. અસરગ્રસ્ત લોકો ઘણીવાર સરળતાથી ચીડિયા હોય છે અને હવે સામાન્ય કાર્યક્ષમતાથી રોજિંદા કાર્યો કરી શકતા નથી. આ ઉપરાંત, શારીરિક ફિટનેસ પણ ઘટાડો. પરિણામ છે થાક. ઊંઘની વિકૃતિઓ ઘણીવાર સ્નાયુઓની તણાવ સાથે હોય છે, કારણ કે શરીર જરૂરી હદ સુધી આરામ કરવામાં અસમર્થ છે. Complaintsંઘનાં તબક્કાઓ દરમિયાન વિવિધ ફરિયાદો અને બીમારીઓ થાય છે અને તેમની આરામદાયકતાને ખલેલ પહોંચાડે છે. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, કહેવાતા શામેલ છે. સ્લીપ એપનિયા. આ એક duringંઘ દરમિયાન શ્વસન ધરપકડ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ એક રોગ છે. પરિણામ એ છે કે દિવસની sleepંઘ અને માઇક્રોસ્લીપ. આ ઉપરાંત, સંખ્યાબંધ ગૌણ રોગો દ્વારા ઉત્તેજીત થઈ શકે છે સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમ. અપૂર્ણતાને કારણે સતત નિશાચર જાગરણ શરીરની અલાર્મની પ્રતિક્રિયાને કારણે થાય છે પ્રાણવાયુ પુરવઠા. ઘણીવાર જાગવું એ સભાનપણે સમજાય નહીં. તંદુરસ્ત sleepંઘને અટકાવે છે તે બીજો ડિસઓર્ડર છે નર્કોલેપ્સી. અનિયંત્રિત નિદ્રાધીન થવાની સાથે સંકળાયેલ આ અતિશય દિવસની નિંદ્રા છે. આ ઉપરાંત, રાત્રિની sleepંઘ ખલેલ પહોંચાડે છે. રોજિંદા જીવન અથવા મનોવૈજ્ causesાનિક કારણોસર ઉદભવી sleepંઘની લય ઉપરાંત, 10% જેટલી વસ્તી નિયમિત રીતે પીડાય છે બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ. અવ્યવસ્થા અંગોને ખસેડવાના અરજથી પોતાને પ્રગટ કરે છે, જેને અપ્રિય માનવામાં આવે છે અને દર્દીને નિદ્રાધીન થવાથી અટકાવે છે. આ એક ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર છે જે અસરગ્રસ્ત લોકો દ્વારા વારંવાર માનવામાં આવતી નથી. વિક્ષેપિત .ંઘની લય ઘણીવાર પ્રભાવમાં ઘટાડો તેમજ ડિપ્રેસિવ મૂડ અને દિવસના થાક તરફ દોરી જાય છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, દવાઓ જેવી કે sleepingંઘની ગોળીઓ or એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ રાહત પૂરી પાડે છે. Sleepંઘની ટેવમાં ફેરફાર પણ આશ્ચર્યકારક કામ કરી શકે છે. નિયમિત sleepંઘની ધાર્મિક વિધિઓ માત્ર તંદુરસ્ત patternsંઘની રીતની જાગૃતિ માટે જ નહીં, પણ પીડિતોને તેમના દિવસને વધુ સારી રીતે ગોઠવવામાં સહાય કરે છે.