અસ્થિબંધન મચકોડ (અસ્થિબંધન તાણ)

અસ્થિબંધન તાણ, અસ્થિબંધન આંસુની જેમ, લાક્ષણિક છે રમતો ઇજાઓ: તેઓ ખાસ કરીને સોકર અથવા સ્કીઇંગ જેવી રમતોમાં વારંવાર જોવા મળે છે, પરંતુ તે દરમિયાન પણ જોગિંગ. ઉપરના ભાગમાં અસ્થિબંધન પગની ઘૂંટી અથવા ઘૂંટણને સામાન્ય રીતે અસર થાય છે. અસ્થિબંધન તાણના લાક્ષણિક લક્ષણોમાં સાંધાનો થોડો સોજો તેમજ પીડા જ્યારે ખસેડવું અને તેના પર વજન મૂકવું. જો ઈજા પછી અસરગ્રસ્ત સાંધાને વ્યાપકપણે આરામ આપવામાં આવે છે, તો અસ્થિબંધન તાણ માટે હીલિંગ પ્રક્રિયાની અવધિ સામાન્ય રીતે બે અઠવાડિયાથી વધુ હોતી નથી.

અસ્થિબંધન તાણના કારણો

જો સંયુક્તમાં આત્યંતિક હિલચાલ અસ્થિબંધન પર ભારે ભારમાં પરિણમે છે તેમજ ગતિની સામાન્ય શ્રેણીને ઓળંગે છે, તો આ અસ્થિબંધનમાં તાણમાં પરિણમી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, અસ્થિબંધન ગંભીર આધિન છે તણાવ જ્યારે ઘૂંટણ વળેલું હોય અથવા પગ વળી જાય. ફટકો અથવા લાત જેવી બાહ્ય શક્તિ પણ અસ્થિબંધન તાણનું કારણ બની શકે છે. અસ્થિબંધનની ઇજાઓ રમતગમતમાં તેમજ રોજિંદા જીવનમાં પણ થઈ શકે છે - કેટલીકવાર ફક્ત ખોટી જગ્યાએ પગ મૂકવો અથવા ભીની જમીન પર લપસી જવાથી અસ્થિબંધન તાણ થવા માટે પૂરતું છે. અસ્થિબંધન તાણ ખાસ કરીને ઉપરના ભાગમાં વારંવાર થાય છે પગની ઘૂંટી સંયુક્ત - એટલે કે, પગની ઘૂંટી. જો કે, તેઓ આમાં પણ થાય છે ઘૂંટણની સંયુક્ત, કોણી સંયુક્ત, કાંડા સંયુક્ત અને ખભા સંયુક્ત. જે રમતોમાં સૌથી વધુ અસ્થિબંધનની ઇજાઓ થાય છે તેમાં સમાવેશ થાય છે જોગિંગ, સોકર, ટેનિસ, સ્ક્વોશ અને સ્કીઇંગ. અસ્થિબંધન તાણ એ અસ્થિબંધનની ઇજાનું સૌથી હળવું સ્વરૂપ છે - તેને પ્રથમ-ડિગ્રી અસ્થિબંધન ઇજા પણ કહેવામાં આવે છે. તેનાથી પણ વધુ આત્યંતિક તાણ ફાટેલા અથવા ફાટેલા અસ્થિબંધનમાં પરિણમી શકે છે. આમ, અસ્થિબંધન તાણને આ બંને અસ્થિબંધનની ઇજાઓ માટે પુરોગામી ગણી શકાય.

અસ્થિબંધન તાણ: લક્ષણો

અસ્થિબંધન તાણના લાક્ષણિક લક્ષણો છે પીડા હલનચલન કરતી વખતે તેમજ અસરગ્રસ્ત સાંધા પર ભાર મૂકતી વખતે. જો કે, તેની સરખામણીમાં એ ફાટેલ અસ્થિબંધન, પીડા અસ્થિબંધનની તાણ ઘણી ઓછી ગંભીર છે. તેમ છતાં, સામાન્ય વ્યક્તિ માટે શંકા વિના તેને a થી અલગ પાડવું હંમેશા શક્ય નથી ફાટેલ અસ્થિબંધન. સોજો જે થાય છે તે પણ આ પ્રકારની ઇજામાં a ની તુલનામાં ઓછો ઉચ્ચારવામાં આવે છે ફાટેલ અસ્થિબંધન. આ હકીકત દ્વારા સમજાવી શકાય છે કે અસ્થિબંધન તાણ માત્ર અસ્થિબંધનનું વધુ પડતું ખેંચાણનું કારણ બને છે, પરંતુ પેશીઓને નુકસાન કરતું નથી. તેથી, હિમેટોમાસ, જે પેશીઓમાં રક્તસ્રાવને કારણે થાય છે, તે અસ્થિબંધનની ઇજાના લાક્ષણિક લક્ષણોમાં નથી. પીડા અને સોજો ઉપરાંત, અસ્થિબંધન તાણ પણ કાર્ય ગુમાવે છે અને પરિણમે છે તાકાત અસરગ્રસ્ત સાંધામાં. સ્થાયી થવું અને ચાલવું સામાન્ય રીતે શક્ય છે, કારણ કે સાંધા સ્થિર રહે છે, ફાટેલા અસ્થિબંધનથી વિપરીત. જો કે, સંયુક્ત સંપૂર્ણપણે લોડેબલ નથી.

અસ્થિબંધન તાણ અટકાવે છે

અસ્થિબંધનની તાણ જેવી ઈજાને નિશ્ચિતપણે રોકવી ક્યારેય શક્ય નથી, કારણ કે અચાનક, આત્યંતિક હલનચલન રમતગમતમાં અને રોજિંદા જીવનમાં બંને રીતે અસ્થિબંધનને ઈજા પહોંચાડી શકે છે. જો કે, ચોક્કસ તાલીમ દ્વારા અસ્થિબંધન તાણનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. ઈજાના જોખમને ઘટાડવા માટે, પ્રશ્નમાં સંયુક્તની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે સૌ પ્રથમ મહત્વપૂર્ણ છે. આ વધુમાં સંયુક્તને સ્થિર કરે છે અને અસ્થિબંધનને રાહત આપે છે. વધુમાં, જો કે, તેને તાલીમ આપવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે સંતુલન અને સંકલન. લક્ષિત સંકલન તાલીમ સ્નાયુઓની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને સુધારી શકે છે ચાલી ચળવળ માં સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે પગની ઘૂંટી, મીની-ટ્રામ્પોલિન પર ઉછળવું અથવા એક પર ઊભા રહેવું પગ એના પર ઉપચાર gyroscope ની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વધુમાં, માં સ્નાયુઓ પગની ઘૂંટી સંયુક્ત નીચેની કસરત દ્વારા પણ મજબૂત થાય છે: સીડીના પગથિયાંની કિનારે તમારા આગળના પગ સાથે ઊભા રહો, શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારી હીલ્સ નીચી કરો અને પછી તમારી જાતને પાછળ ધકેલી દો.

અસ્થિબંધનનું કાર્ય

ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટી અથવા માં અસ્થિબંધન કાંડા દરેક સંયુક્તની બહારની સાથે ચાલે છે અને તેની સ્થિરતા માટે જવાબદાર છે. વધુમાં, તેઓ સંયુક્તની હિલચાલ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે અસ્થિબંધન ખેંચાણના કિસ્સામાં અસરગ્રસ્ત સાંધાની સ્થિરતા મોટાભાગે જાળવવામાં આવે છે, ત્યારે અસ્થિબંધન ફાટી જવાના કિસ્સામાં સંયુક્ત સ્થિરતામાં નોંધપાત્ર નુકસાન જોવા મળે છે. બંને પ્રકારની ઇજાઓમાં, સંયુક્તની મર્યાદિત કાર્યાત્મક ક્ષમતા પણ છે. અસ્થિબંધન સમાવે છે સંયોજક પેશી કોષો અને નાના દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવે છે રક્ત વાહનો વચ્ચે સ્થિત હાડકાં અને અસ્થિબંધન. સાંધામાં અસ્થિબંધન સામાન્ય રીતે તરંગ જેવી પેટર્નમાં ગોઠવાયેલા હોય છે. જો કે, સંયુક્ત અને ગંભીર ની ભારે ચળવળ સુધી અસ્થિબંધન આ વ્યવસ્થાને નષ્ટ કરે છે. અસ્થિબંધન તેમની કુદરતી સ્થિતિમાં પાછા ફરવા માટે, અસ્થિબંધનની ઇજા પછી સંયુક્તને ખૂબ આરામની જરૂર છે.