આહારની આડઅસર
ખાસ કરીને પરિવર્તનની શરૂઆતમાં આહાર, વજન ઓછું કરવા ઇચ્છુક લોકોએ અત્યંત ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ સપ્લાયની આડઅસર સાથે લડવું પડી શકે છે. ઉપરાંત માથાનો દુખાવો, આમાં પ્રભાવમાં ઘટાડો, એકાગ્રતાની મુશ્કેલીઓ, ચક્કર અથવા ચીડિયાપણું શામેલ છે. કેટલાક લોકોને પરિભ્રમણની સમસ્યાઓ સાથે પણ સંઘર્ષ કરવો પડે છે. ખાંડના પ્રારંભિક ઉપાડને દૂર કર્યા પછી, લક્ષણો મોટા પ્રમાણમાં અદૃશ્ય થઈ ગયા હોવા જોઈએ. જો તેઓ ચાલુ રહે તો, સમાપ્તિ ઉપવાસ ઉપાય ધ્યાનમાં લેવું જ જોઇએ.
આહારની ટીકા
ખાસ કરીને શુદ્ધ શેમ્ફરીંગના તબક્કામાં એબ્નેહમવિલિજ પીવાના ઉપચારની વિભાવના પર કડક રીતે પોતાને દિશા આપે છે. ત્યાં પર સ્પષ્ટ વજન ઘટાડવું સંતુલન રજીસ્ટર કરી શકાય છે, એક શિક્ષણ અસર તે આવતી નથી. કોણ લાંબા ગાળા સુધી વજન ઓછું કરવા અને તેનાથી આગળ વધારવું પસંદ કરે છે, સંતુલિત પોષણ અને આરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી વિષય સાથે દલીલ કરવી જ જોઇએ. કોણ ફરીથી જુના દાખલાઓમાં છેમ્ફરિંગ ફેઝ પછી પાછો પડે છે, ભયભીત યોયો અસરને આધીન છે. રમતગમતને માર્કર્ટમાં પણ પૂરતો પ્રોત્સાહન આપવામાં આવતું નથી આહાર, જો કે તે વજન ઘટાડવા અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના સંદર્ભમાં એક અસરકારક અને સમજદાર પદ્ધતિ છે.
મને માર્કર આહાર માટેની સારી વાનગીઓ ક્યાંથી મળી શકે?
માર્કર્ટ દીઠને બજારમાં 90 ના દાયકાની મધ્યમાં પહેલેથી જ લાવવામાં આવી હતી, ત્યારથી ત્યાં અસંખ્ય કounceન્સલર્સ છે. ઇન્ટરનેટ વિવિધ વાનગીઓ અને પોર્ટલ પણ પ્રદાન કરે છે જ્યાં સહભાગીઓ વિચારોની આપ-લે કરી શકે છે. માર્કેટ ડાયટ ઉપરાંત, અલ્માસેડ દીત પણ અહીં શોધ કીવર્ડ માટે ઉપલબ્ધ છે.
આ ખોરાક ફોર્મ સાથે કેટલું / ગુમાવવું જોઈએ?
ભયજનક યોયો અસર હંમેશાં એ પછી પ્રહાર કરે છે આહાર, જો કોઈ કેલરી ખાધમાં ખાવાનું ચાલુ ન રાખે તો. જો કોઈ સરપ્લસ હોય, તો વધારાની કેલરી સંગ્રહિત છે. વજન ઘટાડ્યા પછીનું લક્ષ્ય એ લાંબા ગાળાની જાળવણી છે, આ હેતુ માટે કોઈએ જાળવણીની મર્યાદામાં જ ખાવું જોઈએ કેલરી: ચયાપચય અને કસરત દ્વારા દિવસ દરમિયાન જેટલું વપરાશ થાય છે તેટલું સપ્લાય કરો. ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સ ફરી ભરવા સાથે એક અથવા વધુ કિલોના વજનમાં વધારો પણ સમજાવી શકાય છે સાથે સાથે વધુ પાણી સંગ્રહિત કરીને. લાંબા ગાળે, ફક્ત સંતુલિત આહાર અને જીવનશૈલી શરીરના વજનમાં સ્થિરતા લાવી શકે છે.
