અનુમાન
જો કે તે ખૂબ પીડાદાયક છે, સરળ અપહરણકર્તા તાણ એ એક મામૂલી ઇજા છે જે સામાન્ય રીતે થોડા દિવસોથી અઠવાડિયા પછી સંપૂર્ણ રૂઝાય છે જો ઠંડુ અને યોગ્ય રીતે સુરક્ષિત કરવામાં આવે તો. તેથી ખૂબ જ ઓછી ગૂંચવણો અપેક્ષિત છે. જો તાણ ફરીથી ખૂબ જ વહેલી શરૂ થાય છે, તો માંસપેશીઓના પેશીઓમાં ઇજાગ્રસ્ત સ્થળે કાયમી ડાઘો વિકસી શકે છે, જે પછીના પ્રયત્નો માટે સ્નાયુને ઓછું પ્રતિરોધક બનાવશે અને આ વિસ્તારમાં વધતી ઇજાઓ તરફ દોરી જશે.
અપહરણકર્તાના તાણથી બચવા માટે, તમારે રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ પહેલાં પર્યાપ્ત, હળવા વોર્મ-અપ પ્રોગ્રામને મહત્વ આપવું જોઈએ અને કોઈ પણ સંજોગોમાં ઉતાવળમાં તાલીમ શરૂ કરવી જોઈએ નહીં. નિયમિતપણે કરવામાં આવતી હિલચાલ અને સારી તાલીમ સ્થિતિ ખેંચાયેલા અપહરણકર્તાના જોખમને પણ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. તાલીમ દરમિયાન, એક યોગ્ય તકનીક તમામ પ્રકારની ઇજાઓને ટાળવામાં મદદ કરે છે.
પણ સારી રીતે સ્વીકારવામાં સુધી પ્રોગ્રામ છોડવો જોઈએ નહીં, કારણ કે લાક્ષણિક સ્નાયુઓ ટૂંકી અને એકપક્ષીય તાલીમ ઓવરલોડિંગને કારણે તાણનું જોખમ વધારે છે. સામાન્ય રીતે, સ્નાયુઓને પુનર્જન્મ માટે પૂરતો સમય આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, ખાસ કરીને ખાસ તાણ પછી. તાલીમનો અભાવ અથવા એકતરફી તાલીમની જેમ, ઓવરટ્રેનીંગ સ્નાયુઓને નબળી પાડે છે અને તેમને તાણ અને અન્ય ઇજાઓ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે.
