પરિચય પેરોનિયસ કંડરા ટૂંકા અને લાંબા ફાઇબ્યુલા સ્નાયુના બે રજ્જૂ છે (જૂનું નામ: મસ્ક્યુલસ પેરોનિયસ લોંગસ એટ બ્રેવિસ; નવું નામ: મસ્ક્યુલસ ફાઇબ્યુલાઇસ લોંગસ એટ બ્રેવિસ), જે જોડાણનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે અને આમ પગના હાડકાં અને સ્નાયુ વચ્ચેનું જોડાણ વાછરડાની બાજુના નીચલા પગનો. લાંબી ફાઇબ્યુલા સ્નાયુ ઉદ્ભવે છે ... પેરોનિયલ કંડરા સિન્ડ્રોમ
લક્ષણો પેરોનિયલ કંડરા સિન્ડ્રોમની લાક્ષણિકતા એ બાહ્ય પગની ઘૂંટીના વિસ્તારમાં દુખાવો છે, જે મુખ્યત્વે જ્યારે પગની ઘૂંટીમાં તાણ આવે છે (ખાસ કરીને જ્યારે પગની અંદરની બાજુ ઉપાડવામાં આવે છે) પરંતુ ક્યારેક આરામ પણ થાય છે. કહેવાતા "કલંકિત પીડા" પણ વારંવાર નોંધાય છે, જે મુખ્યત્વે સવારે પછી થાય છે ... લક્ષણો | પેરોનિયલ કંડરા સિન્ડ્રોમ
સમાનાર્થી વોર્મ-અપ ટ્રેનિંગ, વોર્મ-અપ પ્રોગ્રામ, વોર્મ-અપ, મસલ વોર્મિંગ, સ્ટ્રેચિંગ, સ્ટ્રેચિંગ, બ્રેક-ઇન, વોર્મ-અપ, વગેરે અંગ્રેજી: વોર્મિંગ, વોર્મ-અપ પરિચય વોર્મિંગ અપ વિના આધુનિક તાલીમની કલ્પના કરવી અશક્ય છે. . વોર્મ-અપને ઘણીવાર સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ સાથે સરખાવવામાં આવે છે, પરંતુ આ વોર્મ-અપનો જ એક ભાગ છે. લક્ષિત વોર્મ-અપ એ શરીરનું તાપમાન લગભગ 38- 38.5 સુધી વધારવાનું છે ... હૂંફાળું
વોર્મ-અપ સમય કેટલો છે? વોર્મ-અપ પ્રોગ્રામના સમયગાળાનો પ્રશ્ન વ્યક્તિગત અને રમત-ગમતનો પણ છે. ઝડપી હલનચલન સાથેની રમતોને ધીમી હિલચાલ કરતાં વધુ પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે. આ જ સંકલન શ્રેણીને લાગુ પડે છે. નાના રમતવીરોને ફાયદો છે કે સમગ્ર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ જૂની રમતવીરોની સરખામણીમાં ઝડપથી ઓપરેટિંગ તાપમાન સુધી પહોંચે છે. … વોર્મ-અપ કરવાનો સમય કેટલો છે? | હૂંફાળું
વધુ વારંવાર એડડક્ટર સ્ટ્રેનની જેમ, અપહરણકર્તા તાણ એ રમતગમતની લાક્ષણિક ઇજાઓમાંની એક છે. અપહરણ કરનારાઓમાં શરીરના તમામ સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે જે શરીરથી દૂર હિલચાલ કરે છે (lat. abducere = દૂર લઈ જવું). ઉદાહરણ તરીકે, નાના અને મધ્યમ ગ્લુટીયસ મીડીયસ/મિનિમસ સ્નાયુઓ અને સ્નાયુઓ… અપહરણકર્તા વિકૃતિ
આગાહી જોકે તે ખૂબ જ પીડાદાયક છે, અપહરણકર્તાની સરળ તાણ એ એક નાની ઇજા છે જે સામાન્ય રીતે થોડા દિવસોથી અઠવાડિયા પછી સંપૂર્ણપણે ઠીક થાય છે અને યોગ્ય રીતે સુરક્ષિત કરવામાં આવે છે. તેથી ઘણી ઓછી ગૂંચવણોની અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે. જો તાણ ફરીથી ખૂબ વહેલો શરૂ થાય છે, તો સ્નાયુમાં ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં કાયમી ડાઘ વિકસી શકે છે ... આગાહી | અપહરણકર્તા વિકૃતિ
પૂર્વસૂચન હાથના મચકોડને રોકવા માટે, કાંડાના સંરક્ષકોની સંખ્યાબંધ સ્થિરતા છે જેનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે રમતગમતમાં થાય છે. જે લોકો સ્નોબોર્ડ અથવા ઇનલાઇન સ્કેટ ઘણું કરે છે તેઓએ આ પેડ્સ ખરીદવા વિશે વિચારવું જોઈએ. ચુસ્ત ટેપ પણ હાથ મચકોડનું જોખમ ઘટાડે છે. વધુમાં, વ્યક્તિનું સ્વસ્થ મૂલ્યાંકન… પૂર્વસૂચન | મચકોડતો હાથ
હાથની મચકોડ એ સૌથી સામાન્ય ઇજાઓમાંની એક છે જે ઓર્થોપેડિક પ્રેક્ટિસ અથવા હોસ્પિટલમાં પ્રવેશ કરે છે. ખાસ કરીને રમતવીરોને અસર થાય છે. મચકોડને સામાન્ય રીતે સાંધાના અતિશય ખેંચાણ તરીકે જોઈ શકાય છે, જેમાં સામેલ અસ્થિબંધન અને સાંધા અને સાંધાના કેપ્સ્યુલમાં વધારાના તંતુઓ ગંભીર રીતે ખંજવાળ આવે છે. આ… મચકોડતો હાથ
કારણ હાથની મચકોડ એ સાંધા પર કામ કરતા બાહ્ય બળને કારણે થાય છે જે શારીરિક સ્તર કરતાં વધી જાય છે અને સાંધાના માળખાને વધુ ખેંચે છે. મચકોડના કિસ્સામાં, સંડોવાયેલ સંયુક્ત સપાટીઓ તેમની સામાન્ય સ્થિતિમાંથી થોડી ક્ષણો માટે વધારે ખેંચવાથી અથવા વળી જવાથી દૂર થઈ જાય છે, પરંતુ પછી તરત જ… કારણ | મચકોડતો હાથ
થેરપી મચકોડાયેલા હાથની ઉપચારમાં મુખ્યત્વે સામાન્ય પગલાંનો સમાવેશ થાય છે જે તમામ રમતગમતની ઇજાઓ માટે ઉપયોગી છે. હેતુ હાથને બચાવવા અને લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવાનો છે, જે ઉપચારને સમર્થન આપે છે અને લક્ષણોને દૂર કરે છે. PECH-નિયમ અહીં કેન્દ્રિય મહત્વ ધરાવે છે, જે ચાર વ્યૂહરચનાઓને ધ્યાનમાં લે છે: કાંડાની તાત્કાલિક રાહત એ છે… ઉપચાર | મચકોડતો હાથ
