માત્ર ઉનાળાના તાપમાને જ નહીં પાણી તમને તરવાનું આમંત્રણ આપે છે. તરવું વિશ્વની એકદમ લોકપ્રિય રમત છે. આશ્ચર્ય નથી, તે ધ્યાનમાં લેતા તરવું નું આદર્શ સંયોજન છે સહનશક્તિ, સ્નાયુ બિલ્ડિંગ અને ચરબી બર્નિંગ. તરવું મનોરંજક છે, તમારી આત્માને ઉભા કરે છે અને આકસ્મિક રીતે તમારા શરીરને આકાર આપે છે.
તરવું: દરેક માટે એક રમત
પાણી માનવ તત્વો છે, આશરે 60 થી 70 ટકા સુધી આપણે મનુષ્ય તેમાં સમાવીએ છીએ. માં પાણી આપણે ફક્ત આરામ કરીએ છીએ, પાણી અમને વહન કરે છે, બનાવે છે ફ્લોટ, જેથી આપણે પીછા જેવા પ્રકાશ અનુભવી શકીએ.
આ જ કારણોસર, તરણ એ એક રમત છે જે લગભગ દરેક માટે યોગ્ય છે. બાળકો, બાળકો, પુખ્ત વયના અથવા વરિષ્ઠ - દરેક વય માટે તરવામાં એક યોગ્ય તકનીક છે, જેના દ્વારા શરીરને તંદુરસ્ત રાખી શકાય છે.
એક બાળક પાણીને આભારી વિશ્વ શોધી શકે છે
ગર્ભાશયમાં, એક બાળક પ્રવાહીથી ઘેરાયેલું હોય છે. તે આરામદાયક અને સલામત લાગે છે એમ્નિઅટિક પ્રવાહી. બાળકો જન્મ પછી પણ પાણીમાં આ અનુભૂતિ અનુભવી શકે છે. ઘણા સ્વિમિંગ પુલ બેબી સ્વિમિંગની ઓફર કરે છે, જોકે આ શક્ય તેટલું વહેલા તરવામાં બાળકને તરકીબ શીખવવા વિશે નથી.
એક બાળક પાણીમાં શીખે છે, કારણ કે પાણીની પાસે રહેલા વિવિધ ગુણધર્મો સમજવાની ક્ષમતાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. ગરમી, ઠંડા, ભીનાશ, ઉમંગ, પ્રતિકાર સરળતાથી બાળક દ્વારા પાણીમાં શોધી શકાય છે.
જો કોઈ બાળક પાણી માટે ટેવાય છે, તેની ગુણધર્મો તેમજ નાની ઉંમરે પાણી સાથે અથવા તેની સાથે યોગ્ય સંભાળ લે છે, તો બાળકને સ્કૂલની ઉંમરે પણ આ રમત સાથે ખૂબ આનંદ થશે. તરવું બાળકમાંથી સ્નાયુના વિકાસને વિના પ્રયાસે પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
તરવું નરમાશથી આખા શરીરને તાલીમ આપે છે
નિયમિત વર્કઆઉટ સાથે, સ્વિમિંગ બળી શકે છે કેલરી અને ચરબી. સ્વિમિંગ વિશેની સકારાત્મક બાબત: આપણા શરીરને આ રમત દરમિયાન મોટા પ્રમાણમાં પાણી દ્વારા ટેકો મળે છે, તેથી કોઈ વધારે વજન વજનમાં નથી સાંધા કસરત દરમિયાન.
સામાન્ય રીતે, પર સ્વિમિંગ ખૂબ જ સરળ છે સાંધા, તેથી તે ઘૂંટણની, પીઠની સમસ્યાવાળા લોકો માટે પણ યોગ્ય છે પીડા or સંધિવા.
આરોગ્ય પર અન્ય હકારાત્મક અસરો
સ્વિમિંગ દરમિયાન પગની પ્રવૃત્તિ, પરિવહનને ટેકો આપે છે રક્ત માટે હૃદય, તેથી તરણ પણ નસોના રોગોને રોકી શકે છે.
કારણ કે સ્વિમિંગ ઘણી બધી શક્તિનો ઉપયોગ કરે છે, તે પણ ઓછું થઈ શકે છે રક્ત ખાંડ સ્તર, સંભવિત વિકાસનું જોખમ ઘટાડે છે ડાયાબિટીસ.
નિષ્ણાતો અને નિષ્ણાતો એલર્જિકવાળા પુખ્ત વયના અને બાળકો માટે તરવાની ભલામણ કરે છે અસ્થમા. તરવું શ્વસન સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવી શકે છે.
મહત્વપૂર્ણ: તીવ્ર ચેપમાં અથવા તાવ, તરવું દરેક કિંમતે ટાળવું જોઈએ.
સાચી સ્વિમિંગ તકનીક
જે સ્વીકારે છે કે તરવું કડક નથી, તે ભૂલથી કરવામાં આવે છે. કારણ કે સ્વિમિંગ એટલું અસરકારક છે કારણ કે તમારે પાણીમાં પ્રતિકાર સામે જવું પડશે. તેથી, તમારી ઉંમર અથવા આરોગ્યની સ્થિતિને આધારે, તરણમાં યોગ્ય તકનીક સફળતા માટે પણ નિર્ણાયક છે:
- સ્વિમિંગની તકનીકોમાં એક ક્લાસિક છે બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક.
- ખાસ કરીને માટે રાહત વડા, ગરદન તેમજ પાછળની બાજુએ છે બેકસ્ટ્રોક.
- ક્રોલ એક ઉચ્ચ જરૂરિયાત છે તાકાત તેમજ સહનશક્તિ જરૂરી, તેમજ ડોલ્ફિન શૈલી.
તાલીમ યોજના અનુસાર તરવું
તેઓ તરીને કઈ તકનીક અથવા શૈલી પસંદ કરે છે તે મહત્વનું નથી, તેમના તાલીમના નિયમોનું પાલન કરનારાઓ પોતાને અને તેમના માટે કંઈક સારું કરી રહ્યા છે આરોગ્ય. કારણ કે પાણીમાં તરતી લાગણી, આ રમત પણ સારી છે સંતુલન એ પરિસ્થિતિ માં તણાવ.
રમતગમતના કિસ્સામાં, જેમ કે સ્વિમિંગ પર પણ લાગુ પડે છે: કૃપા કરીને તેને વધારે ન કરો. જો તમે તરવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો અથવા લાંબા સમય સુધી આવું ન કર્યું હોય, તો તમારે ધીમે ધીમે પ્રારંભ કરવું જોઈએ અને ધીમે ધીમે તમારી સ્વિમિંગ વધારવી જોઈએ. બરાબર વળગી રહેવું શ્રેષ્ઠ છે તાલીમ યોજના, તેથી તમારા પોતાના આરોગ્ય સકારાત્મક પ્રભાવિત થઈ શકે છે.
