આર્ટિરોસ્ક્લેરોસિસ નિવારણ
ની સારવાર કરતા લગભગ અગત્યની આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ (સખ્તાઇ રક્ત વાહનો) એ શરીરમાં આર્ટિઓરોસ્ક્લેરોટિક ફેરફારોને ટાળવાનું છે. તેમ છતાં ત્યાં વેસ્ક્યુલર દિવાલની કુદરતી જાડાઈ છે જે વય સાથે સતત વધે છે અને તેને રોકી શકાતી નથી, યોગ્ય જીવનશૈલી સાથે તેને અટકાવી શકાય છે કે વેસ્ક્યુલર લ્યુમેન પણ વધુ સાંકડી જાય છે. સાથે દર્દીઓ ડાયાબિટીસ મેલ્લીટસની સારવાર એવી રીતે થવી જ જોઇએ કે તેમની રક્ત ખાંડનું સ્તર શક્ય તેટલું સતત રહે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર પૂરતા પ્રમાણમાં એડજસ્ટ થવું જોઈએ અને બ્લડ પ્રેશર શિખરો ટાળવી જોઈએ. એ આહાર ચરબી સમૃદ્ધ અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવું જોઈએ ધુમ્રપાન માટેનું એક મુખ્ય જોખમ પરિબળ છે આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ. જે દર્દીઓના વારંવાર કેસ હોય છે આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ તેમના કુટુંબમાં મુખ્ય જોખમ જૂથ સાથે સંબંધિત છે અને સાવચેતી પગલા તરીકે ડ doctorક્ટર દ્વારા તપાસ કરવી જોઈએ.
અહીં, એલિવેટેડ સાથેનો ભાગ્યે જ વારસાગત રોગ છે કે કેમ તે નિર્ધારિત કરવા માટે આનુવંશિક પરીક્ષા પણ કરી શકાય છે કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર એ અંતર્ગત કારણ છે. સામાન્ય નિયમ તરીકે, નિવારણ જીવનની તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિને ઘટાડવી જોઈએ. વધારે વજન પણ ટાળવું જોઈએ.
ક્રોનિક કિડની નિષ્ફળતા ટાળવી જોઈએ, કારણ કે આ આર્ટીરોસ્ક્લેરોટિક ફેરફારો (વેસ્ક્યુલાઇઝેશન) ના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. વળી, હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ પણ ટાળવું જોઈએ. સંધિવા વેસ્ક્યુલર કેલિસિફિકેશન (એર્ટિઓરોસ્ક્લેરોસિસ) માટેનું જોખમકારક પરિબળ પણ માનવામાં આવે છે અને શક્ય તેટલું દૂર રહેવું અથવા સારવાર કરવી જોઈએ.
પગલાં
પોષણ ભૂમધ્ય આહાર ઓછી મીઠું સામગ્રી ઓછી માંસ અને પશુ ચરબી (માછલી સિવાય) વનસ્પતિ ચરબી પર સ્વિચ કરો જીવનશૈલી આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું રમત / ચળવળ દવાઓ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડનારા ચરબી ઘટાડે છે
- ભૂમધ્ય આહાર ઓછું મીઠું ખોરાક ઓછી માંસ અને પ્રાણી ચરબી (માછલી સિવાય) વનસ્પતિ ચરબી પર સ્વિચ કરો
- ભૂમધ્ય ખોરાક
- મીઠું ઓછું
- માંસ અને પ્રાણીઓની ચરબી ઓછી (માછલી સિવાય)
- વનસ્પતિ ચરબી પર સ્વિચ કરો
- ભૂમધ્ય ખોરાક
- મીઠું ઓછું
- માંસ અને પ્રાણીઓની ચરબી ઓછી (માછલી સિવાય)
- વનસ્પતિ ચરબી પર સ્વિચ કરો
- જીવનશૈલી આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું નિકોટિન સ્પોર્ટ / મૂવમેન્ટથી દૂર રહેવું
- દારૂનો ત્યાગ
- નિકોટિન રજા
- રમત / ચળવળ
- દારૂનો ત્યાગ
- નિકોટિન રજા
- રમત / ચળવળ
- ડ્રગ્સ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે ચરબી ઘટાડે છે
- બ્લડ પ્રેશર રીડ્યુસર
- ગ્રીસ છટકું
- બ્લડ પ્રેશર રીડ્યુસર
- ગ્રીસ છટકું
પોષણ
એર્ટિઓરોસ્ક્લેરોસિસ દરેક વ્યક્તિમાં વધતી ઉંમર સાથે વિકસે છે. જો કે, શરૂઆતનો સમય વ્યક્તિગત વ્યક્તિ કેવી રીતે ખવડાવે છે તેના પર નિર્ભર છે. આમાં સામાન્ય રીતે સંતુલિત શામેલ છે આહાર, જે પ્રાપ્ત થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ભૂમધ્ય આહાર દ્વારા.
આમાં માછલી અને વિવિધ બદામ, ખાસ કરીને તંદુરસ્ત ફેટી એસિડ્સ શામેલ છે. સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સથી વિપરીત, જે મુખ્યત્વે માંસમાં જોવા મળે છે, તે સ્વસ્થને પ્રોત્સાહન આપે છે ચરબી ચયાપચય. એર્ટિરોસ્ક્લેરોસિસની રોકથામમાં મહત્વપૂર્ણ છે.
મીઠું સમૃદ્ધ ખોરાક તરફ દોરી જાય છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર લાંબા ગાળે. આ બદલાય છે રક્ત માં પ્રવાહ વાહનો, અને તે જ સમયે આ રક્ત પ્રવાહને ટકી રહેવા માટે જહાજોની દિવાલો ફરીથી બનાવવામાં આવી છે. આ દિવાલની જાડાઈમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે, જે બદલામાં તકતીઓને પ્રોત્સાહન આપે છે (કેલ્શિયમ થાપણો).
વિટામિન્સ શરીર પર થતી અન્ય સકારાત્મક અસરો વચ્ચે, એર્ટિઓરોસ્ક્લેરોસિસ સામે પણ નિવારક અસર થઈ શકે છે. બધા ઉપર, વિટામિન્સ સી અને ઇ તેમજ બીટા કેરોટિનમાં એન્ટીoxકિસડન્ટ અસર હોય છે. કોશિકાઓ કે જેમાં ઉચ્ચ ચયાપચયની ક્રિયા હોય છે, જેમ કે જહાજની દિવાલોમાં તાણયુક્ત કોષો, આક્રમક પદાર્થો છોડે છે જે અન્ય કોષોને નબળા અને નુકસાન પહોંચાડે છે.
ના એન્ટીoxકિસડન્ટો વિટામિન્સ સી અને ઇ આ નુકસાનકારક પદાર્થોને અટકાવે છે. અન્ય કોષોને નુકસાન પહોંચાડવાને બદલે, તેઓ વિટામિન્સના એન્ટીoxકિસડન્ટ પદાર્થો સાથે જોડાય છે. આ વિટામિન્સ એરીટીરોસ્ક્લેરોસિસની રચનાને રોકી શકે છે.
પુખ્ત વયની વિટામિન સીની જરૂરિયાત ફળના નિયમિત વપરાશથી સરળતાથી પૂર્ણ થાય છે. દિવસમાં આશરે 250 ગ્રામ શાકભાજી દ્વારા બીટા કેરોટિન અને વિટામિન ઇનું પ્રમાણ પૂરતા પ્રમાણમાં પણ મેળવી શકાય છે. રમતગમત એ આર્ટીરોસિક્લેરોસિસ પર ઘણી રીતે નિવારક અસર કરે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ખાસ કરીને સહનશક્તિ રમતો, સમગ્ર મજબૂત રુધિરાભિસરણ તંત્ર. સહનશક્તિ સાયકલ ચલાવવા જેવી રમતો, જોગિંગ, વ walkingકિંગ અને તરવું કરતાં વધુ અસરકારક છે વજન તાલીમ. લાંબા ગાળે, રમત ઓછી કરે છે લોહિનુ દબાણ અને ની કાર્યક્ષમતા વધારે છે હૃદય.
પરિણામે, દરેક ધબકારા સાથે રક્ત પરિભ્રમણમાં મોટી માત્રામાં લોહી લગાવી શકાય છે, તેથી હૃદય દર પણ લાંબા ગાળે ઘટાડવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, ઘણા નાના નવા લોહી વાહનો રચાય છે, ખાસ કરીને માંસપેશીઓમાં, જે રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે અને સામે વધુ સારી સુરક્ષા આપે છે રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ આર્ટિરોસ્ક્લેરોસિસ દ્વારા થાય છે. જે લોકો ઘણીવાર શારીરિક રીતે સક્રિય હોય છે, તેઓ પીડિત થવાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે સ્થૂળતા.
પરિણામે, ખાસ કરીને રક્ત લિપિડ મૂલ્યોમાં સુધારો થાય છે, જે બદલામાં રક્ત વાહિનીઓ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. નીચા કારણે કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર, ત્યાં ઓછી તકતીઓ છે જે રુધિરવાહિનીઓની દિવાલોને વળગી રહે છે, તેથી ત્યાં એર્ટિરોસ્ક્લેરોસિસ ઓછી છે. રિલેક્સેશન જેમ કે તકનીકો યોગા એર્ટિરોસ્ક્લેરોસિસના જોખમ માટે પણ વધુને વધુ મહત્વનું બની રહ્યું છે. તેના જેવું ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ કસરતો, આ રમતના શરીરના તાણ સ્તર પર હકારાત્મક અસર પડે છે. આ ઘટાડે છે લોહિનુ દબાણ અને હૃદય દર, જે બદલામાં કાર્ડિયોપ્રોટેક્ટીવ અસર ધરાવે છે (આનું રક્ષણ કરે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર).
