આ આહાર સાથે યો-યો અસરને હું કેવી રીતે ટાળી શકું?
કેટોજેનિક આહાર જો આહાર દરમિયાન ચીટિંગ કરવામાં આવે છે અને ખાસ કરીને કાર્બોહાઇડ્રેટથી ભરપુર ખોરાક કેટોજેનિક ખોરાક ઉપરાંત પીવામાં આવે છે, તો તે હંમેશાં યો-યો અસરનું કારણ બને છે. ઉચ્ચ કાર્બોહાઈડ્રેટ ખોરાક અને સંયોજનમાં કેટટોનિક ખોરાકની ઘણી ચરબી વજનમાં પરિણમે છે. જો કોઈ શિસ્તબદ્ધ કેટોજેનિક ખાય છે આહાર અને આહારને તોડવા માંગે છે, યો-યો અસરને રોકવા માટે સંતુલિત તંદુરસ્ત આહારમાં ધીમું સંક્રમણ કરવાનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ. આનો અર્થ એ કે કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન ધીમે ધીમે થવું જોઈએ અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ઓછો કરવો જોઈએ. વ્યાયામ અટકાવવામાં મદદ કરે છે યો-યો અસર લાંબા ગાળે.
બ bodyડીબિલ્ડિંગમાં / સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે કેટોજેનિક આહાર
કેટોજેનિકમાં આહાર, શરીરને કીટોસિસમાં નાખવામાં આવે છે, એટલે કે ભૂખની સ્થિતિ, જેમાં આપણા શરીરમાં હવે કોઈ હોતું નથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ produceર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે. પરિણામ એ છે કે તે energyર્જા સપ્લાયર તરીકે ચરબી તરફ ફેરવે છે અને ધીમે ધીમે ચરબીના પેડ્સ ઘટાડે છે. આહારની અસર વજન ઘટાડવા અને ચરબી ઘટાડામાં પ્રતિબિંબિત થાય છે.
દરમિયાન સ્નાયુઓનું નિર્માણ શક્ય છે કેટેજેનિક ખોરાક અને અંશત the ભલામણ કરવામાં આવી છે બોડિબિલ્ડિંગ દ્રશ્ય, કારણ કે ચરબી એક જ સમયે ખૂબ જ ઓછી થઈ શકે છે. તેમ છતાં, કેટેજેનિક ખોરાક ઉચ્ચ તીવ્રતા સ્તર પર શારીરિક તાલીમ માટે યોગ્ય નથી, કારણ કે શરીરને પૂરતી sufficientર્જા આપવામાં આવતી નથી. આનાથી પ્રભાવમાં મંદી આવશે.
કેટોજેનિક આહાર અને આલ્કોહોલ - તે સુસંગત છે?
એમાં ફક્ત અમુક પ્રકારના આલ્કોહોલની જ મંજૂરી છે કેટેજેનિક ખોરાક.
- શુદ્ધ આલ્કોહોલ જેવા વોડકા, વ્હિસ્કી, કોગ્નેક, બ્રાન્ડી અને કુંવરપાઠામાંથી બનાવેલો મેક્સિકોનો દારૂ લગભગ કોઈ સમાવે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જેથી તમે તેમને કીટોસિસ (ભૂખ ચયાપચય) ના આવ્યા વિના પી શકો.
- સખત પ્રતિબંધિત છે, તેમ છતાં, જિન અને ટોનિક અથવા વ્હિસ્કી અને કોલા જેવા સુગરયુક્ત મિશ્રિત પીણાં છે. તદુપરાંત, બધી સ્વાદવાળી આત્માઓ જેમાં ઘણા બધા હોય છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પ્રતિબંધિત છે.
