આ Trampoline
ની આસપાસના સ્નાયુઓ પગની ઘૂંટી પ્રવર્તમાન અસ્થિરતાને કારણે સંયુક્ત કાર્યાત્મક રીતે ટ્રામ્પોલીન પર સારી રીતે મજબૂત થાય છે.
- ટ્રામ્પોલિન હિપ-વાઇડ પર andભા રહો અને ઘણી વખત બેસો. સુનિશ્ચિત કરો કે પગની ટીપ્સ પર ઘૂંટણ નિર્દેશ કરશે નહીં.
- સ્થળ ઉપર અને નીચે માર્ચ કરી રહ્યા છીએ, વિવિધ અને ઝડપ વધારીએ છીએ.
- ઉપર અને નીચે જમ્પિંગ, બે પગવાળા અને એક પગવાળું
- ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ વિવિધ કસરતો દરમિયાન બોલ અથવા કંઈક આવું જ પસાર કરે છે
વાછરડાની કસરતો
દર્દી દિવાલની સામે ઝૂકતો બેસે છે, ઘૂંટણ અને હિપ્સ જમણા ખૂણા પર વળે છે અને હાથ જાંઘ પર આરામ કરે છે. પગનો હીલ સાથે જ ફ્લોર સાથે સંપર્ક છે. આ સ્થિતિમાંથી, દર્દીએ અંગૂઠાને ફ્લોર તરફ દોરી જવું જોઈએ અને ત્યારબાદ પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા ફરવું જોઈએ.
10 થી 14 પુનરાવર્તનો. દર્દી એક પગવાળા સ્ટેન્ડમાં સહેજ વળેલું છે અને પોતાને પગ પર દબાણ કરવું જોઈએ, સ્ટેન્ડમાં intoંચું. પગને પગની બાજુની સ્થિતિમાં લાવવી અને પછી પોતાને ઉપર દબાણ કરવું એ એક સુધારણા હોઈ શકે છે.
