થેરપી
સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલાં પૈકી કે જે સખત કિસ્સામાં સ્વતંત્ર રીતે લાગુ કરી શકાય છે ગરદન સ્નાયુબદ્ધ તણાવને કારણે તે છે જે મુખ્યત્વે સ્નાયુને આરામ આપે છે અને તેને પ્રોત્સાહન આપે છે રક્ત પરિભ્રમણ સાવચેતી રાખવી હંમેશા મદદરૂપ થાય છે મસાજ અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ વિસ્તારો (પ્રાધાન્ય પ્રશિક્ષિત ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા) અને ગરમી લાગુ કરવા માટે, જેમ કે ગરમ આરામદાયક સ્નાન અથવા ફુવારો, ગરમ પાણીની બોટલ, કપાસના સ્કાર્ફ, ગરદન આવરણ, હીટ પ્લાસ્ટર, જેમ કે ગરમ પાણીનું સ્નાન અથવા શાવર. દા.ત. ThermaCare®, ફાર્મસી અથવા હોટ રોલ્સમાંથી (રોલ કરવા માટે ટુવાલને રોલ કરો, તેના પર ગરમ પાણી રેડો, તેને અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર મૂકો અને તેને ધીમે ધીમે રોલ કરો - ધ્યાન આપો: જો તે ખૂબ લાંબુ રાખવામાં આવે તો સ્કેલ્ડિંગનો ભય! )
લાઇટ સુધી અને હલનચલન વ્યાયામ પણ સખત ઢીલું કરવામાં મદદ કરી શકે છે ગરદન અને સખ્તાઈને ઢીલું કરો. સરળ પેઇનકિલર્સ જેમ કે પેરાસીટામોલ or આઇબુપ્રોફેન રાહત કરવામાં મદદ કરી શકે છે પીડા, પરંતુ ડોઝની હંમેશા સારવાર કરતા ફેમિલી ડોક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ. જો ના ટ્રિગર સખત ગરદન એક દાહક અથવા ચેપી પ્રક્રિયા છે, સારવાર કરનાર ચિકિત્સકે વિસ્તૃત દવા ઉપચાર શરૂ કરવો જોઈએ.
જો તણાવ રોજિંદા જીવનમાં નબળી મુદ્રાને કારણે અથવા ડિજનરેટિવને કારણે થાય છે કરોડરજ્જુના રોગો, નિયમિત ફિઝિયોથેરાપી માટેનું પ્રિસ્ક્રિપ્શન પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. માટે વ્યક્તિગત કસરતો સુધી, છૂટછાટ અને અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓનું સંતુલિત મજબૂતીકરણ, તેમજ રોજિંદા પરિસ્થિતિઓમાં ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા કરવામાં આવતી મુદ્રામાં સુધારણા, તણાવ ઘટાડી શકે છે અને પુનરાવર્તિત થતા અટકાવી શકે છે. સખત ગરદન. વધુમાં, રોજિંદા જીવનમાં વધુ પડતા તાણને દૂર કરવા અને ગરદનના વિસ્તારમાં ડ્રાફ્ટ્સ ટાળવા માટે પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
શ્રેષ્ઠ ઊંઘની સ્થિતિ પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો તણાવ અને સખ્તાઈ તેમના પોતાના પ્રયત્નોથી ઓછી થતી નથી અથવા જો તે અસામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો ડૉક્ટર અથવા ઓર્થોપેડિસ્ટ દ્વારા પરામર્શ અને કારણોની વિગતવાર તપાસની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વધુમાં, વધુ ઉપચારાત્મક પગલાં, જે ફક્ત ડૉક્ટર દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે, તે વૈકલ્પિક છે: એક ઇન્જેક્શન પીડા- રાહત અને બળતરા વિરોધી એજન્ટો સીધા અસરગ્રસ્ત, સખત સ્નાયુમાં, સ્થાનિક રીતે પ્રોત્સાહન આપી શકે છે છૂટછાટ અને પ્રતિબંધિત રાહત પીડા.
એ જ રીતે, ઉપયોગ એક્યુપંકચર અને ખાસ પ્રશિક્ષિત ડોકટરો દ્વારા મેન્યુઅલ થેરાપી અથવા ચિરોપ્રેક્ટિક સાંધાના અવરોધો અને તણાવને મુક્ત કરી શકે છે. જો કે, જો કારણ સખત ગરદન કંઈક વધુ ગંભીર છે અને ત્યાં છે, ઉદાહરણ તરીકે, હર્નિએટેડ ડિસ્ક, શક્ય છે કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં લક્ષણોને દૂર કરવા માટે અગાઉ ઉલ્લેખિત ઉપચારાત્મક પગલાં ઉપરાંત વધુ આક્રમક પ્રક્રિયાઓ કરવી પડશે. આમાં મુખ્યત્વે એ.ના ઇન્જેક્શનનો સમાવેશ થાય છે કોર્ટિસોન હેઠળ પેઇનકિલર મિશ્રણ એક્સ-રે કરોડરજ્જુ અથવા ચેતા મૂળની નજીક નિયંત્રણ અથવા છેલ્લા ઉપાય તરીકે સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ.
