ઉપલા હાથ પર ફાટેલા સ્નાયુ ફાઇબરની અવધિ
ભંગાણની માત્રા અને તીવ્રતા પર આધાર રાખે છે સ્નાયુ ફાઇબર, સંપૂર્ણ ઉપચાર થાય ત્યાં સુધી અને અસરગ્રસ્ત સ્નાયુનું સંપૂર્ણ લોડિંગ શક્ય બને ત્યાં સુધીનો સમય નોંધપાત્ર રીતે બદલાય છે. પરંતુ ઠંડક અને રક્ષણ સહિતની પ્રારંભિક સારવાર પણ પુનર્જીવન સમયગાળા માટે નિર્ણાયક મહત્વ ધરાવે છે. જો ફાટી જાય છે સ્નાયુ ફાઇબર બહુ મોટું નથી, ઉપલા હાથ અકસ્માતના થોડા દિવસો પછી વારંવાર હળવા ભાર હેઠળ મૂકી શકાય છે.
આગામી થોડા અઠવાડિયા દરમિયાન, લોડની તીવ્રતા પછી વધુ અને વધુ વધારી શકાય છે, જો ત્યાં કોઈ ન હોય તો પીડા. ભંગાણ સંપૂર્ણપણે સાજા થાય તે પહેલાં તાલીમ શરૂ કરવી સામાન્ય રીતે સંપૂર્ણ સ્થિતિસ્થાપકતા માટે જરૂરી સમયને નોંધપાત્ર રીતે લંબાવે છે. આગળ, મોટા આંસુની સંભાવના પણ નોંધપાત્ર રીતે વધી છે.
એકંદર હીલિંગ પ્રક્રિયામાં સરેરાશ 3-6 અઠવાડિયા લાગે છે. સંપૂર્ણ સાજા થયા પછી, સ્પીડ સ્પોર્ટ્સ નહીં (દા.ત ટેનિસ અથવા સ્ક્વોશ) અસરગ્રસ્ત હાથ વડે પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ, ન તો તેને વધુ વજન સાથે તાલીમ આપવી જોઈએ. ધીમી અને વહેતી હલનચલન સાથે રમતો જેમ કે તરવું, ચાલી અને તાલીમ શરૂ કરવા માટે સાયકલિંગ વધુ યોગ્ય છે.
ઉપલા હાથ પર ફાટેલા સ્નાયુ ફાઇબરનું પ્રોફીલેક્સિસ
ના સ્નાયુ તંતુઓના ભંગાણને રોકવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ નિવારક માપ ઉપલા હાથ વહેતી, ધીમી હિલચાલના સ્વરૂપમાં ઉપલા હાથના સ્નાયુઓનું સારું વોર્મિંગ અપ (ઓછામાં ઓછું 15 મિનિટ) છે. ભારે ભાર અને સઘન તાલીમ પહેલાં આ કરવું જોઈએ. વધુમાં, વોર્મ-અપ તબક્કા પછી, ઉપલા હાથ સ્નાયુઓએ તાલીમની શરૂઆતમાં તેમના મહત્તમ ભારનો અનુભવ કરવો જોઈએ, કારણ કે મોટાભાગના સ્નાયુ ફાઇબર સ્નાયુઓના થાકની શરૂઆતમાં આંસુ આવે છે (પ્રશિક્ષણની શરૂઆત પછી 30-60 મિનિટ). એકંદરે, વધુ પડતા તાણ વિનાના અને અપ્રશિક્ષિત ઉપલા હાથના સ્નાયુઓ વધુ વખત ફાટી જાય છે, તેથી તાલીમ હંમેશા વ્યક્તિગત સ્તરે થવી જોઈએ અને તાલીમની તીવ્રતા ધીમે ધીમે વધારવી જોઈએ.
ઉપલા હાથમાં ફાટેલા સ્નાયુ તંતુઓ માટે પૂર્વસૂચન
આંસુની માત્રા અને ઉપલા હાથ પર તેના સ્થાનિકીકરણના આધારે પૂર્વસૂચન મોટા પ્રમાણમાં બદલાઈ શકે છે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે સારું છે. સંપૂર્ણ સાજા થવામાં સામાન્ય રીતે ત્રણથી છ અઠવાડિયા લાગે છે.
