સ્લિપ્ડ ડિસ્ક સાથે સ્પોર્ટ
L5/S1 વચ્ચે હર્નિએટેડ ડિસ્કથી પીડાતા લોકોમાં રમતગમત લક્ષણોની ગંભીરતાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. વધુમાં, પીઠ પર સરળ હોય તેવી રમતો કટિ મેરૂદંડમાં હર્નિએટેડ ડિસ્કને અટકાવી શકે છે અને તેની પ્રગતિને અટકાવી શકે છે. આ સંદર્ભમાં, જો કે, એ નોંધવું જોઈએ કે દરેક પ્રકારની રમત પીઠ પર સૌમ્ય હોતી નથી.
આ કારણોસર, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓએ તેમના સારવાર નિષ્ણાત સાથે તાત્કાલિક ચર્ચા કરવી જોઈએ કે કઈ પ્રકારની રમત કોઈપણ સમસ્યા વિના કરી શકાય છે. તરવું ખાસ કરીને એક એવી રમત માનવામાં આવે છે જે ખાસ કરીને કરોડરજ્જુ પર નરમ હોય છે અને સાંધા. વધુમાં, પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરતી રમતો હર્નિએટેડ ડિસ્કના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
પ્રોફીલેક્સીસ
ખાસ કરીને કટિ મેરૂદંડની હર્નિએટેડ ડિસ્ક (ઉદાહરણ તરીકે L5/S1 વચ્ચે) લાંબા સમય સુધી ચાલતી ખોટી અને ઓવરલોડિંગ માટે શોધી શકાય છે. આ કારણોસર, પીઠના સ્નાયુઓને સ્થિર કરવાની લક્ષિત તાલીમ આવી ઘટનાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે સ્લિપ્ડ ડિસ્ક. વધુમાં, જોખમ જૂથોના સભ્યોએ એવી મુદ્રામાં ધ્યાન આપવું જોઈએ જે પીઠ પર સરળ હોય અને પૂરતી કસરત હોય.
