તાણ મુક્ત શીખવાની ટિપ્સ

એકાઉન્ટિંગ દરેક માટે નથી - તો શું તમારે 1.0 સાથે પરીક્ષા પાસ કરવી જરૂરી છે? ભાગ્યે જ. "જો તમે તમારી શક્યતાઓનું વાસ્તવિક મૂલ્યાંકન કરો છો અને તમારી જાતને નક્કર લક્ષ્યો નક્કી કરો છો, તો તમે તમારી જાતને વધુ પડતી માંગથી બચાવો છો," DAK નિષ્ણાત ફ્રેન્ક મેઈનર્સ સમજાવે છે. કારણ કે અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ જરૂરિયાત કરતાં વધુ દબાણ લાવે છે. પરિણામ: અંતે, તમે તમારા સામાન્ય વર્કલોડને પણ મેનેજ કરી શકતા નથી. તેથી પરીક્ષામાં ઓલિમ્પિક વિચાર સાથે જાઓ - જે ઘટાડે છે તણાવ, અને ઓછો તાણ એટલે ઓછું તાણ ખાવું.

વ્યાયામ તણાવ ઘટાડે છે

ભલે પહેલી નજરે તેને ખાવા સાથે કોઈ લેવાદેવા ન હોય: હંમેશા વચ્ચે જ ઉઠો, બ્લોકની આસપાસ ચાલો અને થોડી તાજી હવા લો. આ મેળવે છે પરિભ્રમણ જઈને સાફ કરે છે વડા. તેનાથી ટેન્શન અને ખાવાની ઈચ્છા પણ ઓછી થાય છે. કારણ કે: “કોઈપણ જે સીધું ચાલે છે તે ઘટાડે છે તણાવ હોર્મોન્સ - તૃષ્ણાઓ અદૃશ્ય થઈ જાય છે," DAK મનોવિજ્ઞાની મેઈનર્સ કહે છે. જેઓ પછીથી ખરેખર ભૂખ્યા હોય તેઓ, અલબત્ત, પોતાની જાતને આરોગ્યપ્રદ કંઈક માને છે.

વિરામનો સક્રિયપણે ઉપયોગ કરો

“ખાસ કરીને માનસિક સમયમાં તણાવ, ઠંડુ રાખવું અગત્યનું છે વડા"ફ્રેન્ક મેઈનર્સ સમજાવે છે. ક્યારે શિક્ષણકોઈપણ રીતે, ત્યાં હંમેશા મોટે ભાગે અનુત્પાદક તબક્કાઓ હોય છે: ધ વડા ભરેલું છે, આંખો દુખે છે. આ ક્ષણોનો સક્રિયપણે ઉપયોગ કરી શકાય છે છૂટછાટ. મનમોહક મૂવી અથવા વ્યાપક પૂર્ણ સ્નાન સંક્ષિપ્તમાં મનને કંઈક સંપૂર્ણપણે અલગ તરફ દોરે છે. પરિણામે, તણાવનો વળાંક ઓછો થાય છે, મીઠા પુરસ્કારોની ઈચ્છા ઘટી જાય છે અને તમે રોજિંદાના આગલા રાઉન્ડ માટે તાજગી અનુભવો છો શિક્ષણ.

પીવો, પીવો, પીવો

અભ્યાસ કરતી વખતે, તમારે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું જોઈએ. “દિવસમાં બે લિટર, પ્રાધાન્ય પાણી અથવા જ્યુસ સ્પ્રિટઝર, સામે રક્ષણ આપે છે માથાનો દુખાવો અને ગરીબ એકાગ્રતામનોવિજ્ઞાની ફ્રેન્ક મેઈનર્સ કહે છે. અને: પાણી ખાવાની ઇચ્છાને નિયંત્રણમાં રાખે છે કારણ કે તે ભરે છે પેટ. મેઈનર્સ સલાહ આપે છે કે, "હંમેશાં આખી બોટલ હાથની નજીક રાખવી શ્રેષ્ઠ છે, પછી તમે પીવાનું ભૂલશો નહીં." અને જો તમે કરો છો, તો PC કેલેન્ડર તમને દર 15 મિનિટે પીવાનું યાદ અપાવવા માટે સેટ કરી શકાય છે.

ખાંડ અને કંપની માટે પ્રતિબંધ ઝોન

જેઓ હવે તેમ છતાં પણ ભૂખના અતિશય હુમલા પર કાબુ મેળવે છે, તેણે તૈયાર રહેવું જોઈએ: "જો તે મુશ્કેલ હોય તો પણ: ડેસ્ક પરની મીઠાઈઓ સંપૂર્ણપણે નિષિદ્ધ છે", DAK નિષ્ણાત મેઈનર્સ કહે છે. આદર્શ: જો તમારી પાસે ઘરમાં લલચાવનારું કંઈ ન હોય, તો તમે લાલચમાં પણ ન આવશો. તેથી ફક્ત Pizzadienst ના કાર્ડ ઓર્ડર કરો અને ચોકલેટ શ્રેણીમાંથી પુરવઠો દેશનિકાલ અને દ્વારા દહીં, ફળો અને આખા અનાજ બ્રેડ બદલો. નટ્સ, માર્ગ દ્વારા, પુષ્કળ ઊર્જા પ્રદાન કરે છે અને માનસિક કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. આ મહત્વપૂર્ણ પદાર્થ બોમ્બ પ્રખ્યાત "વિદ્યાર્થી ખોરાક" નો આધાર બનાવે છે અને તણાવના સમયે તંદુરસ્ત નાસ્તાની સારવાર તરીકે આદર્શ રીતે યોગ્ય છે.