ઓછા કાર્બ આહાર માટે મને સારી વાનગીઓ ક્યાં મળી શકે? | લો કાર્બ આહાર

ઓછા કાર્બ આહાર માટે મને સારી વાનગીઓ ક્યાં મળી શકે?

લો કાર્બ આહાર ઘણા સફળ અને ઉત્સાહી અનુયાયીઓ છે. પુસ્તકોના રૂપમાં અથવા માં વિષય પર ઘણી બધી સામગ્રી છે ફિટનેસ સામયિકો તેનાથી પણ સરળ અને મફતમાં તમે ઇન્ટરનેટ પર માહિતી મેળવી શકો છો.

અસંખ્ય વેબસાઇટ્સ પર અને ફોરમમાં ઓછી કાર્બ ડીશ પ્રકાશિત કરવામાં આવે છે અને અનુભવોની આપલે થાય છે. આ ઉપરાંત, તમે નાના ફેરફારો કરીને ઘણી પરિચિત વાનગીઓને સુસંગત પણ બનાવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, સફેદ લોટ અથવા આખા અનાજમાંથી બનેલા નૂડલ્સને બદલે, તમે શાકભાજીને નૂડલ્સ બનાવવા માટે સર્પાકાર કટરનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા અત્યંત ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ઓછી કેલરીવાળા કોંજેક નૂડલ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

મને ઓછા કાર્બ આહારની ક્યારે જરૂર છે?

આ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ, અથવા ટૂંકમાં BMI એ જાણીતું માપ છે કે શું વ્યક્તિનું પોતાનું શરીરનું વજન સામાન્ય શ્રેણીની અંદર છે કે તેનાથી નીચે કે ઉપર. તે કિગ્રામાં શરીરના વજન પરથી ગણવામાં આવે છે, જેને મીટરમાં ઊંચાઈના વર્ગ દ્વારા વિભાજિત કરવામાં આવે છે. 18 અને 25 kg/m2 ની રેન્જમાં મૂલ્યો ઇચ્છનીય ગણવામાં આવે છે. જે લોકો છે વજનવાળા (અને ખાસ કરીને મેદસ્વી લોકો, એટલે કે

BMI > 30kg/m2) ધરાવતા લોકોને તેમના વજનને સામાન્ય બનાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, એટલે કે વજન ઘટાડવું. પણ ઔપચારિક રીતે સામાન્ય-વજન ધરાવતા લોકો તેમની આકૃતિથી વધુને વધુ અસંતુષ્ટ છે અને થોડા પાઉન્ડ ગુમાવવા માંગે છે. બંને પ્રકારો માટે ઓછી કાર્બ આહાર સિદ્ધાંતમાં યોગ્ય છે.

પોષણનું આ સ્વરૂપ ખાસ કરીને અસરકારક છે જો ખૂબ કાર્બોહાઇડ્રેટ પહેલેથી જ પ્રારંભિક કારણ છે વજનવાળા. તેથી જો તમે ખાય છે ઉચ્ચ કેલરી સરળ ઘણો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જેમ કે કેક, પેસ્ટ્રી, ચોકલેટ અને ફાસ્ટ ફૂડ, કાર્બોહાઈડ્રેટ વગર કરવાથી તમને બમણું ફાયદો થશે. ના ઘટાડા ઉપરાંત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, સૌથી મોટી કેલરી બોમ્બ પણ દૂર કરવામાં આવે છે. જો તમે ખાસ કરીને વજનવાળા અથવા જાણીતી પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી પરિસ્થિતિઓથી પીડાય છે, તમારે તમારું વજન ઓછું કરવું જોઈએ નહીં, પરંતુ તબીબી સારવાર પછી આરોગ્ય તબીબી દેખરેખ હેઠળ તપાસો.